М’язи, важчі за жир - Спорт Спорт та фітнес - загальні
М’язи, важчі за жир - вправи
Часто ви читаєте, що вас не повинно лякати, якщо ви не худнете або навіть трохи не набираєте вагу, незважаючи на фізичні вправи, оскільки тіло формує м’язи, і вони важчі за жир. Але чи можливо це взагалі? Якщо врахувати, як довго деякі люди тренуються в тренажерному залі лише для того, щоб набрати 1 кг м’язів, важко уявити, що твердження буде правдивим. Що ви всі маєте на увазі?
Дві речі про це:
По-перше: Так, твердження правильне, хоча ви повинні це бачити стосовно обсягу. До речі, я вважаю, що нарощування м’язів є відносно швидким, якщо ти залишаєшся дисциплінованим і націлений на потрібні групи м’язів.
По-друге, жінки люблять робити помилку, занадто часто зважуючись. Я перейшов до цього - якщо взагалі - раз на місяць, тому що ми зберігаємо воду завдяки циклу, і це може призвести до коливань ваги до 3 кг. Подібні коливання будуть завжди призводити, тому ніколи не слід чіплятися до значень шкал.
На початку ви відносно швидко нарощуєте м’язи, якщо раніше були нетренованими, тому збільшення м’язової маси на початку більше.
Комусь, хто довгий час тренувався в студії і вже багато нагромадив, звичайно, знадобиться довше, щоб набрати один кг м’язової маси. Тоді все це працює лише з оптимізацією раціону і т. Д. Тоді це називається масовою фазою;)
По-друге, жінки люблять робити помилку, занадто часто закриваючись
зважити. Я продовжив це - якщо взагалі -
Робити це раз на місяць, оскільки у нас є вода завдяки циклу
зберігати і тим самим коливати вагу до 3
кг. Подібні коливання відбуватимуться завжди
щоб ви ніколи не чіпляли значення шкал
повинен.
Саме тоді набагато складніше стежити за вагою?!
Якщо ви хочете стежити за своєю вагою, набагато більше сенсу зважуватися без одягу щоранку після вставання. Хороший огляд тоді також показує коливання.
Звичайно, це правда. Xam вже добре підсумував, що це часто йде швидше на початку, якщо нічого не залишається.
Іноді має сенс виміряти окружність, оскільки іноді це дає більше інформації, ніж ваги. Часто, наприклад, починаючи з гімнастики, що підтягує тіло, наприклад Калланетика або пілатес одного розміру підходять всім, не втрачаючи ні грама ваги.
Зізнаюся, мені потрібні часті та регулярні зважування, але певні коливання ваги є нормальними і не повинні каратися негайною нульовою дієтою. Все повинно розглядатися в рамках.
Нульова дієта, будь ласка, ні!
На мій погляд, нульова дієта - це початок кінця. Абсолютно смертельно, коли організм голодує. Це створює низхідну спіраль, яку важко зупинити.
Я думаю, що має сенс, якщо ви дійсно хочете вирішити це питання, сфотографувати та порівняти їх через рівні проміжки часу. Ви будете вражені тим, наскільки змінюється ваше тіло, не помічаючи цього самі.
введіть сюди свою тему
фотографії >> голі >> завжди в одному положенні >> завжди перед одним і тим же фоном .
це також підвищує мотивацію продовжувати займатися спортом та харчуватися здорово.
Бачити себе та свої успіхи та мати можливість їх порівнювати (на фотографіях) рухає вас набагато більше, ніж порівнювати цифри на вагах.
Що я хотів цим висловити, це те, що я взагалі досить неохоче фіксуюсь на вазі. Особливо у жінок коливання завжди різні, так що зрештою ви не можете сказати, що таке вода зараз і що насправді змінилося у вашому тілі.
Це може відрізнятися для певних видів тренувань, не маючи уявлення про те, як культуристки-жінки думають про це так. В основному я б не рекомендував його для звичайного (або;)).
Чи справді це правда, що в організмі є свого роду м’язова пам’ять, яка дозволяє відносно швидко повернутися до свого старого рівня після поломки? Я не можу собі уявити, як це має працювати. Оскільки я не можу знову тренуватися, нещодавно хтось сказав мені, що це було просто так дико, тому що я все одно досягну рівня швидше, ніж це було в початковій фазі нарощування.
Так, ви можете бачити це таким чином, а також представляти це спрощеним способом. З одного боку, є потужність м’яза, яка наростилася під час попереднього тренування, а з іншого боку, є пам’ять у мозку, яка зберігає послідовність рухів та пов’язані з ними схеми руху. Подібно плаванню або їзді на велосипеді.
Re OT
що нульова дієта використовувалася як перебільшений драматургічний елемент, зрозуміло, правда?
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться переглянути своє життя. Я роблю це близько десяти років, і тепер я знову добре виглядаю, навіть якщо ще не досяг своєї мети. Між ними є немало кілограмів, хороших п’ятдесят. Звичайно, ви можете запитати себе, як ви потрапили туди, і розповісти трагічну історію болю, ліків, зневіри та розладів харчування.
Справа в тому, що мати невдачі - це нормально. Знову набрати вагу - це нормально. Ваги самі по собі не є мантрою. Потрапити туди важко, але воно того варте.
Не можна забувати: схуднення - це чистий стрес для організму, це його жирові запаси в погані часи. Невдалі дієти викликають зміну потреби в калоріях, організм пристосовується до меншої кількості і, отже, живе добре. Тож ти повинен знайти свій спосіб це зупинити. Кожна людина трохи інша, і те, що підходить для інших, не повинно працювати для вас.
Ні, це був не я. Тому я це написав. Я знаю незліченну кількість дівчат, які не їдять більше 500 ккал на день, бо бояться набрати вагу.
У зв'язку з цим я відчув потребу написати щось про це. Якщо це була просто гіпербола, настільки краще
Ні, занадто часто зважування - це не добре. Тоді ви завжди бачите причину, з якої потрібно щось надіслати, і не вносити жодної сталості.
Ні. Ви тут узагальнюєте.
Звичайно, є люди, які бачать проблему в кожному грамі.
Але їх проблема точно не на вазі.
Нульова дієта є. початок кінця!
Це рекомендується як керівництво до самоубийства: неетичне навіть кримінальне для тих, хто перебуває під захистом (батьки, тренери). Лікарі також повинні бути обережними у майбутньому пропонувати їх під наглядом лікаря: якщо це призведе до фізичного та/або психологічного збитку, їм доведеться виправдовуватися, і, якщо це трапляється неодноразово, їм також доведеться турбуватися про компенсацію зі свого страхування відповідальності, залежно від ступеня недбалості . У випадках, коли, навпаки, існує ризик для життя через надзвичайне ожиріння, терапевт - пацієнт, однак, повинен отримати другу професійну думку. Примітка: це не юридична порада для потенційно постраждалих сторін, призначена лише для юристів.
Ваги та зважування.
PS: Я теж маю та представтесь, я навіть використовував його кілька разів. Вага тіла навіть надзвичайно коливається в залежності від поверхні, на якій розміщена шкала, і перш за все, рівна вона чи ні.
Все це показує, що гроші на ваги слід вкласти в пару бігових туфель:-)
Згодом Ескобар відредагував цю публікацію.