М’язові спазми - чому вони виникають і як ви їх лікуєте в Центрі Салюса

язові

4 травня М'язові спазми - чому вони виникають і як ви їх лікуєте?

Що таке м’язові спазми?

М’язові спазми - це раптові та мимовільні рухи м’яза, групи м’язів або органу. Як симптоматика, коли у вас м’язові спазми, у вас складається враження, що ваші м’язи рухаються, що вони борються. Це неконтрольоване явище, воно завжди вражає вас, і цей писк або посмикування м’язів може зайняти від 1 до 15 хвилин.

Чому виникають м’язові спазми?

Існує кілька причин, що викликають ці м’язові спазми, кожна залежно від фактори, що схильні до розвитку, частина тіла, яка задіяна, і середовище, в якому ви живете.

  • Коли м’яз або м’язова група занадто напружені і втомлені;
  • Якщо м’яз або група м’язів були перевантажені;
  • Якщо ви щось несли або просто, якщо тривалий час займали одну і ту ж посаду;
  • Через дисбаланс електролітів, хімічних речовин, що регулюють найважливіші функції організму: кальцій, фосфор, магній, калій і натрій. Цей дисбаланс може виникнути через зневоднення, спричинене надмірним потовиділенням, гарячкою, діареєю, тривалою блювотою або просто через те, що організм не всмоктує електроліти через розлади шлунку, прийом ліків або те, що він має. місце годування.
    Більш чітко, через зневоднення та порушення електролітного балансу, м’язова клітина залишається без енергії та рідин, стаючи гіперзбудливою, результатом є сильне скорочення, тобто цей м’язовий спазм, про який ми говоримо.

М'язові спазми - симптоми та причини

М’язові спазми починаються з гострого, але короткочасного м’язового болю, протягом якого вони мимоволі стискаються. Причинами спазмів скелетних м'язів, тобто тих, що оточують кістки, є: тривалі навантаження, фізичне виснаження, надмірна присутність стимуляторів, таких як кофеїн або псевдоефедрин, через погане кровообіг. Ці спазми часто виникають у м’язах ніг, особливо ніг, спини, очей та шиї.

Іншими причинами, що викликають м’язові спазми, можуть бути певні захворювання, такі як діабет, анемія, захворювання нирок або щитовидної залози та будь-яка проблема, яка порушує роботу гормональної системи. Хвороби нервової системи, такі як розсіяний склероз або травми спинного мозку, також можуть викликати спазми.

Нічні спазми м’язів

Нічні спазми часто трапляються протягом ночі, і їх може бути важко лікувати, оскільки часто причина виникнення залишається невстановленою. Вони частіше трапляються у жінок, випадково або збільшуючись з віком.

Спазми м’язів нижніх кінцівок виникають переважно вночі і можуть тривати до 9 хвилин. На першій фазі спазму ви можете відчувати сильний біль, який може розбудити вас від сну, біль, який полегшується при наступних епізодах скорочень. Ось чому більшість випадків ті, у кого часто виникають м’язові спазми, звинувачують у вторинній безсонні. Найбільш страждають групи м’язів у нозі, але судоми можуть виникати і в стопі, особливо у великому або стегнах.

Як лікувати м’язові спазми?

Лікування спазмів передбачає усунення причин, що призвели до їх утворення. Я вже говорив вище в цій статті, що найпоширенішою причиною цих спазмів є зневоднення та порушення електролітного балансу.

Тому, профілактика - це безпечне і природне лікування цих спазмів. Зневоднення - проблема, з якою стикаються багато людей, але не всі про це знають. Клітинам організму, включаючи ті, що формують м’язи, для функціонування потрібна вода, крім глюкози, натрію, калію, кальцію та магнію. Тому ми говоримо про правило випивати мінімум 2 літри води на день!

Коли м’яз або м’язова група занадто напружені та втомлені, як правило, після більш важких тренувань, коли м’язи можуть мати спазми, рекомендується глибокий тканинний або терапевтичний масаж. Інформацію про ці види масажу можна знайти тут: http://www.centrulsalus.ro/masaj/masaj-terapeutic/ http://www.centrulsalus.ro/masaj/deep-tissue/

Якщо м’язи вже спазмовані, це рекомендується розтягування . Він полягає в розтягуванні ураженої м’язи і зупинці спазму. Для інших типів спазмів, при гладких м’язах та при дистонії необхідні медична консультація та деякі обстеження, щоб з’ясувати точну першопричину.

Навіть якщо ми не приділяємо великого значення дієті, коли справа стосується м’язових спазмів, з’ясуйте, що здоровий та збалансований спосіб харчування може нам допомогти, більше того, він може позбутися цих м’язових спазмів. Виходячи з ідеї, що м’язові спазми породжуються внаслідок дефіциту калію, ми можемо ввести в наш раціон продукти, що містять великий вміст цього мінералу. Для цього це рекомендується регулярне вживання риби, сухофруктів, бананів, круп, зеленої петрушки та кунжуту. Також рекомендується уникати кислих напоїв, помідорів та оцту, оскільки вони блокують засвоєння кальцію.

Іншими методами лікування спазму можуть бути лід, протизапальний прийом через рот або фізичні вправи, що контролюються та контролюються фахівцем люблю Пілатес, розтяжка або йога.

Якщо ви стикаєтеся з такими проблемами і хочете допомогти вам, або якщо ви знаєте спосіб лікування, який відрізняється від представленого в статті, який допоміг вам позбутися м’язових спазмів, не соромтеся залишати коментар нижче або писати нам у центрі. Salus1 @ gmail.com.

Стаття написана Крістіана Мунтяну,
Спеціаліст з реконструкції тренерів та кузовів