М’язовий дисбаланс для тонких рук - форум мускулатури
М'язовий дисбаланс + тонкі передпліччя
Повідомлення від Віліган »06 травня 2018 р., 15:32
Я помітив, що на лівому боці я набагато менш м’язистий, ніж на правому (цікаво, що воно йде від плеча до литки!). Спочатку я думав, що це врешті-решт збалансується, або що це нормально, коли існують відмінності між кожною стороною тіла. З іншого боку, якщо взяти, наприклад, біцепс, окружність рук має велику різницю !
Будь-яка ідея, як вирішити цю проблему і звідки вона може виникнути? Апріорі мені перевіряли виконання вправ, і це нормально !
Ще одна проблема стосується моїх передпліч. Незважаючи на те, що я набираю обсяг у біцепсах/трицепсах та плечах, передпліччя, здається, не хочуть набирати обсяг, що робить це майже смішним !
Я спробував додати ізоляційну вправу на передпліччя, але, здається, це не потрібно .
Ідея також для цієї маленької проблеми ?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь !
Re: М’язовий дисбаланс + тонкі передпліччя
Повідомлення від фред 750 »06 травня 2018, 19:02
Re: М’язовий дисбаланс + тонкі передпліччя
Повідомлення від Віліган »08 травня 2018, 02:47
Re: М’язовий дисбаланс + тонкі передпліччя
Повідомлення від Вато »08 травня 2018, 11:18
Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.
Re: М’язовий дисбаланс + тонкі передпліччя
Повідомлення від Віліган »08 травня 2018, 15:23
Точніше, я відновив силові тренування місяць тому! В іншому випадку я зробив це 6 місяців 1 рік тому, перш ніж кинути. Але у мене завжди було мало передпліч !
Крім того, у мене є проблеми з моєю програмою, і я подумав відновити програму для початківців форуму, однак мене трохи турбують присідання та підтягування.
Мої сеанси проводяться в одиночку, і я не маю відповідної підтримки для присідання, тому трохи клопоту керувати баром самостійно. Що стосується підтягувань, мені доводиться тягнути пивний живіт, і це не зовсім так! (а мого шківа немає.).
Ідея заміни? Або програма, придатна для сольної практики ?
Моя поточна програма виглядає приблизно так:
- Присідання (роблю як можу, але не можу навантажити штангу стільки, скільки потрібно)
- Жим лежачи/наклонний прес (я міняю день від дня)
- Гребний бар (але я думаю його замінити, бо я не надто впевнений у цьому екзо!)
- Вертикальний розвиток
- Хрускіт
+ деякі ізолюючі екзо відповідно до потреб (передпліччя + литки (які інакше не використовуються дуже багато) + скручування бруса або бокові піднесення)
Це трохи безладно, але це свого роду програма Франкенштейна порівняно з тим, що, здавалося, працює найкраще.: /