М’язовий масаж спрощений FIT для журналу LIFE
Blackroll, скалка та спів.
За допомогою твердого пластикового валика (чорної рулонки), качалки або тенісного м’яча можна вирішити численні типові спортивні напруги самостійно.
У разі м’язового дисбалансу, м’язової напруги та функціональних обмежень м’язів майже завжди є місця підвищеної дратівливості в уражених м’язах, які реагують на механічну стимуляцію (тиск або напруга). Ці тригерні точки можуть розташовуватися в м’язах або сполучній тканині і рідко вирішуються самостійно у спортсменів без спеціальних заходів. Ви можете собі уявити, що в області цих тригерних точок метаболізм перестає функціонувати належним чином, і перенапружене м’язове волокно говорить собі в переносному значенні: «Я вважаю за краще блокувати повністю, ніж ламати через надмірне використання». Для того, щоб пускова точка звільнилася, необхідна стимуляція (часто болюча). Б. навчений масажист може робити з великим тиском. Масаж має ту перевагу, що ви можете розслабитися, а масажист може досягти всіх точок. Недоліками є як вартість, так і доступність. У разі гострої проблеми з м’язами одноразовий візит на місяць майже ні до чого! У таких випадках дві хвилини самомасажу твердим пластиковим валиком, таким як Б. чорна рулонна качалка, качалка або тенісний м’яч вигідніше.
За допомогою цього посуду безліч типових напружень, таких як ті, що виникають у видах спорту на витривалість (бігуни = литки, стопи, сідниці; велосипедисти та байкери = стегна, нижня і верхня частина спини, сідниці; плавці = плечі, надпліччя, верхня частина спини) можуть бути незалежними та економити час кожен день лікуватися. З часом ви звикаєте до болю від тиску і нічого не можете зламати. Але те саме стосується: ні масажист, ні ролі не є правильними мірами у випадку травми або безпосередньо перед змаганнями!