Мюслі Це трапляється з вашим організмом, коли ви їсте його щоранку
Для багатьох мюслі належить до ранкового меню, але який вплив насправді мають злаки на наш організм? Це саме те, що ми з’ясували, і ви можете сказати тут ...
Перш за все: Тому що мюслі - це широкий термін, і він є великі відмінності у складі та якості це залежить від того, який вид мюслі ви їсте вранці: Багато продуктів із супермаркету містять додатковий цукор та різні добавки а з шоколадними пластівцями та ко - справжні калорійні бомби, тоді як магазини здорової їжі та органічні ринки містять вищі варіанти з цінними поживними речовинами, сухофруктами, насінням, горіхами, вітамінами, клітковиною та пластівцями вівса або спельти. Щоб не потрапити в цукрову пастку, тому варто поглянути на упаковку, купуючи готові мюслі. Етикетка "без замінника цукру" означає, що до мюслі не додавали цукру та інших підсолоджуючих продуктів, таких як мед. Звичайно, ви також можете легко зробити самостійно гранолу, найсмачніші рецепти ви можете знайти тут. Ми маємо ефект, який ранкова миска силової крупи - у здоровій версії - може мати на ваше тіло точно досліджували, і ми вам зараз розповімо.
1. Немає харчової тяги
Зернові пластівці, що містяться в мюслі, містять багато білків (з вівсяними пластівцями це близько 13,5 відсотка), які не тільки гарантують, що ми задоволені довгий час, але також захищаємо від тяги. Зараз відомо, що білок є справжнім продуктом для схуднення та необхідним на шляху до незмінної фігури мрії. Тут застосовується дуже просте правило: коли потреба в білку задоволена, організм наповнений. Тому дуже малоймовірно, що ми несподівано відчуємо тягу після миски граноли трохи пізніше вранці.
2. Ваше травлення починається
Чи є у вас проблеми з травленням час від часу? Це не рідкість, особливо серед молодих жінок, оскільки коливання гормонального балансу, дієти чи стреси можуть негативно впливати на шлунково-кишковий тракт. Завдяки високому вмісту клітковини мюслі підтримує здорову кишкову флору. Дослідники з Університету Фрідріха-Олександра в Ерлангені-Нюрнберзі навіть виявили у своєму дослідженні, що дієта, багата клітковиною - наприклад, мюслі без цукру - може допомогти при хронічних запальних захворюваннях суглобів, зміцнити кістки та впливати на продукти метаболізму "хороших" кишкових бактерій.
3. У вас більше енергії
Мюслі зазвичай складається з дикої суміші вівсяних пластівців, про позитивні ефекти яких ми вже повідомляли, та інших продуктів на основі зерна. Завдяки своїм складним вуглеводам, вітамінам, мінералам і клітковині, ці інгредієнти поповнюють наші порожні запаси енергії, оскільки вони засвоюються повільніше. З порцією граноли вранці ви добре зміцніли протягом дня і можете виступити якнайкраще.
4. Ваша імунна система зміцнюється
Якщо ви часто хворієте, вам слід спробувати його з мюслі вранці - або, звичайно, в будь-який інший час доби. Оскільки мінерали, що містяться в цільних зернах, сухофруктах, горіхах та олійних насінні, підтримують вашу імунну систему. Магній і кальцій, які також містяться в крупах, також необхідні для нормальної роботи м’язів, невеликі додаткові речовини, такі як какао-зерна (кінцевий продукт сирих какао-бобів), також збагачують ваші мюслі антиоксидантами та іншими корисними інгредієнтами.
5. Здорове волосся і міцні нігті
Але нашою красою не гребують, вживаючи мюслі, дами. Наприклад, насіння та горіхи містять цінні ненасичені жирні кислоти та вітаміни групи В, які позитивно впливають на ріст волосся - авітаміноз у В12 може значно уповільнити ріст волосся, а в рідкісних випадках навіть повністю його зупинити. Цинк і біотин також забезпечують міцність нігтів.
Вас також можуть зацікавити ці статті: