Мюслі на здоровий сніданок

Одним з найбільш здорових варіантів сніданку є мюслі. Він заповнює вас надовго і підтримує рівень цукру в крові постійно високим. Крім того, навряд чи є така страва, яку можна було б варіювати так широко, як мюслі, адже кілька сотень інгредієнтів можна поєднувати знову і знову і приправляти свіжими фруктами.

Мюслі: здоровий сніданок

Багато людей у це вірять сніданок найголовніша їжа дня є. Врешті-решт, це забезпечує хороший початок дня, і досить багатьом потрібен їх сніданок, щоб спочатку почати працювати.

Якомога повний повинен бути сніданком, щоб він досяг бажаного ефекту. Варення, білий підсмажений хліб і крем з нуги зазвичай не є правильними компонентами хорошого сніданку, оскільки вони на короткий час підвищують рівень цукру в крові і знов зголоднюють вас за дуже короткий час.

Краще для цього здоровий сніданок підходить є злакові. Зерно гарантує, що рівень цукру в крові триває довгий час, і майже необмежені варіанти поєднання з різноманітними інгредієнтами означають, що мюслі - це завжди різноманітний інгредієнт сніданку.

Основа для мюслі

Існують різні типи мюслі, залежно від їх складу:

Мюслі з берези: Це абсолютна класика і складається переважно з вівсяних пластівців.
Шоколадна злакова суміш: Вони особливо популярні і зазвичай містять вівсянку, вівсяні висівки та дрібну шоколадну стружку. Какао-порошок забезпечує додатковий "шоколадний удар".
Пшенична зернова суміш: Якщо вам це подобається особливо здоровим і ситним, ви можете використовувати цю суміш мюслі. Він складається з пшениці, вівса, спельти, вчорашніх і житніх пластівців і забезпечує максимум енергії для гарного початку дня.

Звичайно, вони є Суміші основи мюслі настільки різноманітні, як і інгредієнти, які для цього використовуються.

Якщо мова йде лише про зернову основу, зазвичай доступні такі інгредієнти:

Амарант
Гречка
Пишеться
ячмінь
овес
пшоно
лляного насіння
Насіння маку
жито
соєвий
пшениця
та багато іншого.

Варіації мюслі en mass

Сухофрукти

Зробіть класичне розширення для мюслі Сухофрукти На даний момент фантазії немає меж, адже кожен фрукт, який можна сушити, можна використовувати в мюслі.

Шматочки яблука та банана, журавлина, чорниця, родзинки та виноград особливо часто поєднують фруктові мюслі.

Горіхи та ядра

Ще одним типовим компонентом мюслі є Горіхи та ядра. Наприклад:

Горіхи кеш'ю
Ядра фундука
Мигдаль
Горіхи макадамії
Бразильські горіхи
Пекан
Ядра волоських горіхів

Правильно купуйте та зберігайте мюслі

Мюслі можна купити в супермаркеті, але слід звернути увагу на вміст цукру в продукті.

Хоча з шоколадними мюслі ви можете бути просто готовими до Вміст цукру може бути відносно високим, можна швидко забути цю думку із чистою зерновою сумішшю. Навіть ці продукти часто цукриться.

Краще робити покупки на цьому Магазин здорової їжі переїхати, оскільки тут ви можете отримати вичерпну консультацію щодо окремих інгредієнтів та інгредієнтів. Ви також можете знайти тут біологічні продукти на пропозицію.

Як довго мюслі міцний Звичайно, це залежить від конкретної дати, вказаної виробником. В основному, однак, мюслі можна зберігати кілька місяців, не псуючись.

Мюслі завжди слід зберігати, якщо це можливо темний, сухий і з виключенням кисню. Це особливо актуально, якщо мюслі містять горіхи. Горіхи швидко прогіркають, якщо не дотримуватися цих загальних умов.

Приготуйте мюслі - поради

Через велику частку зерна мюслі, звичайно, спочатку відносно сухе. Тому важливо забезпечити мюслі вологою:

Наприклад, залежно від вашого смаку природи- або фруктовий йогурт бути використаним.
Також підійдуть теплі або холодні, свіжі молоко, розтягнути гранолу.
Ті, хто віддає перевагу фруктовому, просто щось дарують помаранчевий сік або інший фруктовий сік.

Порада: Є в Мюслі вівсяна каша його слід швидко з’їсти з молоком, оскільки воно стане слизьким, якщо занадто довго залишати його вологим. Тоді вони зазвичай вже не особливо апетитні.

Якщо ви хочете, ви також можете мати при собі мюслі свіжі фрукти спеції. Просто вранці швидко наріжте яблуко або банан і додайте його до мюслі. Це перетворює колись суху речовину на смачний і корисний сніданок.