Мюслі зі свіжих зерен - основний рецепт здорового способу життя
Опублікував Дженні 11 березня 2016 р. 11 березня 2016 р
Ви хочете почати день по-справжньому здоровим?
Тоді забудьте про всі рекламні кампанії, в яких шоколадні пластівці або мюслі поєднуються з карамелізованими пластівцями зернових зникають у ротах дітей та дорослих, що обіцяє високу ефективність!
Приготуйте мюслі зі свіжомелених або пророщених зерен злаків та свіжорізаних сезонних фруктів!
Оскільки зерно справді дуже цінне, але лише до тих пір, поки воно є цілим!
Як тільки зерно подрібнюється, подрібнюється або лущиться, воно щохвилини втрачає все більше життєво важливих речовин, оскільки вони нестійкі до світла та кисню. Вже після 2 години половина всіх ферментів і вітамінів руйнується!
Готові суміші з мюслі та готові вівсяні пластівці, отже, не є хорошою основою, навіть якщо вони збагачені свіжими фруктами. Готові пластівці майже нічого не варті, як екстрактне борошно!
Мюслі зі свіжих зерен є обов’язковим для дієти, багатої життєво важливими речовинами!
Для цього вам потрібно (для однієї людини):
- 3 столові ложки цільних зерен або 3 ложки пророщених зерен
- 1 невелике яблуко
- Більше фруктів, по можливості сезонних
- Горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, насіння льону, насіння конопель, насіння чіа тощо.
- свіжі збиті вершки або мигдальне масло
- кілька бризок лимонного соку (звичайно від справжнього лимона!)
При використанні сухих зерен злаків їх подрібнюють напередодні, шрот змішують з водопровідною водою до щільної кашки і залишають стояти на ніч.
Горіхи, мигдаль та олійні також замочують на ніч - горіхи, мигдаль та насіння соняшнику точно відокремлюють від зерна.
На наступний день подрібнені фрукти, трохи лимонного соку, натерте яблуко і, за бажанням, трохи збитих вершків або мигдалевого масла змішують з їжею або паростками зерна.
Горіхи, мигдаль і насіння соняшнику змивають і трохи подрібнюють, коноплі та кунжут найкраще подрібнити. Всі інші олійні насіння можна змішувати в чистому вигляді.
Переконайтеся, що ви їсте очима і прикрасити цю мюслі подрібненим мигдалем, фруктовими клинками, збитими вершками ...
Поради:
З цим потужним мюслі ви точно почнете день здоровим! Це на деякий час наповнить вас, не мляво, оскільки забезпечує організм усім необхідним для перетравлення. Крім того, деякі з багатьох життєво важливих речовин все ще залишаються для заповнення ваших магазинів!
Звичайно, це мюслі також можна чудово з’їсти як обід або як закуску!