Млинці для спортсмена - більше, ніж просто білки - Алея; s млинці
Спортсмени цінують харчування. Але спортсмени також хочуть побалувати себе чимось хорошим, не відчуваючи провини. Тому я хотів би познайомити вас із млинцем спортсмена, який можна їсти, не відчуваючи провини.
Fitbit Charge 2
Хто їх не знає, будь то млинці з Нутеллою або домашнє варення. Ситні інгредієнти, такі як гриби або бекон та шинка, також широко відомі. Але сьогодні ми збираємось познайомити вас з млинцем, який також буде добре поєднуватися зі спортсменами. Особливо, коли монітор серцевого ритму говорить вам, що ви просто не вживали достатньо калорій під час тренування. Для багатьох спортсменів, в основному вірний супутник, а також інструмент, на який слід пильно поглянути. Якщо у вас його ще немає, слід придбати пульсометр (реклама).
Спортсменам потрібні білки
Розмовно під білками також розуміють яєчний білок. Спортсмени, особливо силові спортсмени, потребують білка для оптимального живлення м’язів. Це гарантує, що відбувається нарощування м’язів. Білок можна вживати в різних формах. Окрім різних препаратів, в їжі є ще і білок. Будь то вранці в сніданку з яйцем або в інших багатих білком стравах. Але повернемося до млинців. Чи можна тут також запідозрити джерело білка?
Так, можете, якщо для приготування тіста використовуєте відповідний рецепт.
Спортсмени люблять фрукти - це начинка, яка має значення
На додаток до рецепту та приготування кляру для млинця, начинка, звичайно, також у плані. Саме це робить млинець таким цікавим і різноманітним. Якщо ви хочете, щоб воно було здоровим, вам не слід дотримуватися Nutella and Co, а краще використовувати здорові фрукти. Фрукти не тільки мають велику кількість вітамінів і мікроелементів, але також забезпечують хороший запас мінеральних речовин, що також стає все більш необхідним для спортсменів. Гарнір може містити різні види фруктів. Будь то ягоди, такі як полуниця або малина, а також яблука, банани, персики, сливи, груші, мандарини, апельсин, ківі, ананаси та дині. Банани, зокрема, є хорошим джерелом енергії після важких тренувань.
Зроблено швидко і все-таки смачно
Цільнозернове житнє борошно Alnatura
Тепер ми підійшли до приготування млинця, який в основному лише трохи відрізняється від приготування звичайного млинця. Потрібно лише звернути особливу увагу на якість інгредієнтів. Тут ми не використовуємо звичайне пшеничне борошно, а замість цього використовуємо борошно грубого помелу. У ній більше клітковини, ніж у звичайному пшеничному борошні. Для борошна грубого помелу також існують різні рівні подрібнення та якості. На це слід звернути увагу. До того ж, звичайно, потрібні яйця. Тут також є великі відмінності в якості. Від яйця в акумуляторі до щасливого вільного органічного яйця. Будь ласка, зверніть увагу на хорошу якість при покупці. Також потрібно молоко. і вони мають різний рівень жиру. Оскільки це повинен бути млинець для спортсмена, ми тут також використовуємо знежирене молоко.
Якщо ви хочете отримати особливий удар, коли справа стосується білків, ви можете змішати білкові добавки або білковий порошок. Це дуже часто вживають спортсмени у вигляді напоїв після тренування. Вище ми вже згадували про інгредієнти для гарніру, фруктового салату.
Інгредієнти молока, яєць, борошна грубого помелу та будь-яких білків, які можна використовувати, змішуються, утворюючи тісто. Це слід перемішати настільки, щоб у ньому не було грудочок. Потім його випікають на добре покритій сковороді за основним рецептом. Він повинен бути золотисто-коричневим. Тепер все, що вам потрібно зробити, це заповнити його, і він готовий, млинець для спортсмена.