Поради щодо боротьби з варикозом - крок до здоров’я
Варикозне розширення вен не тільки неестетичне, але і іноді дуже болюче. Ось чому сьогодні ми рекомендуємо вам дотримуватися деяких порад щодо боротьби з варикозним розширенням вен. Вони будуть використовуватися для уповільнення їхнього прогресу та зняття будь-якого дискомфорту, що може виникнути.
Наша порада щодо боротьби з варикозним розширенням вен
1. Уважно перегляньте своє генеалогічне дерево !
Варикозне розширення вен є спадковою судинною проблемою, хоча походження невідомо. Деякі експерти вважають, що це дефіцит гена, який контролює розвиток вен. Що може спричинити відхилення у структурі клапанів та вен.
Або навіть спричиняють у деяких людей зменшення кількості венозних клапанів. Тоді це призведе до перевантаження роботи на існуючих клапанах. Якщо члени вашої родини мають варикозне розширення вен, тоді краще вжити профілактичних заходів.
Ось кілька порад, які допоможуть вам це зробити. !
2. Рухайся
Фізичні вправи не запобігають варикозному розширенню вен. Але лікарі сходяться на думці, що фізична активність може зменшити симптоми. Зокрема, покращуючи кровообіг і тим самим запобігаючи застою крові.
Щоб ваші ноги рухалися, добре підходить практично будь-яка вправа, яка приводить їх у рух.
- Велосипед,
- Ринок
- Біг підтюпцем,
- Крок у спортзалі
- Піднімайтеся сходами щоразу, коли з’являється така можливість, в офісі чи деінде.
Всі ці вправи корисні для ніг і допомагають боротися з варикозним розширенням вен!
3. Схуднути
Надмірна вага викликає зниження активності у більшості людей. В результаті м’язи ніг працюють менше. Результат: у людей із зайвою вагою зворотний кровообіг від нижніх кінцівок до серця ускладнений.
Крім того, у кровоносні судини ожирілої людини надходить більше крові, ніж у худих, що підвищує кров’яний тиск.
4. Харчуйтеся збалансовано
Збалансована дієта не тільки допомагає підтримувати стабільну і правильну вагу, але вона також містить поживні речовини, які дійсно допомагають запобігти варикозному розширенню вен.
Наприклад, білок і вітамін С містять колаген, який сам входить до складу тканини венозних стінок. Якщо колагену багато, тканини, як правило, більш стійкі.
Вживання збалансованої дієти, що містить різноманітні продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, цільнозернові страви та нежирне м’ясо з високим вмістом білка, насправді є найкращим способом отримати потрібну кількість потрібних поживних речовин. Однак він не буде використовуватися для лікування варикозу.
5. Не стояти занадто довго, не відпочиваючи
Стоячи на місці, кров, що циркулює в ногах, повинна не тільки підніматися проти сили тяжіння, але вона повинна робити це без імпульсу, який їй дають м’язи ніг, що розслабляються і стискаються.
Як результат, кров має тенденцію до об’єднання в ногах, що сприяє утворенню варикозу. Якщо це можливо, робіть часті зупинки під час ходьби, а ще краще - сідайте з піднятими ногами.
І якщо вам доведеться довго стояти, спертесь на одну ногу, а потім на іншу або зрідка станьте навшпиньки, що спрацює м’язи ніг і поверне кров до серця.
6. Підніміть ноги
Піднімати ноги добре, але піднімати їх над рівнем серця ще вигідніше. Це спосіб використання сили тяжіння, щоб допомогти повернути кров з ніг і щиколоток до серця. Лікарі рекомендують регулярно піднімати ноги для боротьби з варикозним розширенням вен.
Хороший спосіб боротьби з варикозним розширенням вен - лягти на диван, спираючись ногами на підлокітник або на три-чотири подушки. Або лягайте на підлогу і спирайтеся ногами на стілець. По можливості намагайтеся піднімати ноги щогодини протягом 10 хвилин.
7. Не сиди занадто довго
Деякі експерти навіть стверджують, що тривале сидіння може сприяти формуванню варикозу. Зігнуті коліна і положення стегон на стільці ускладнюють і затримують повернення крові до серця.
Тож дуже важливо, щоб під час тривалої подорожі літаком чи машиною та в офісі чи вдома ви час від часу вставали і дбали про те, щоб розслабити ноги. Коли вам потрібен миттєвий відпочинок, зробіть 10 підйомів каблука, не опускаючи навшпиньки.
Така сама проблема може виникнути, якщо ви сидите на стільці, сидіння якого занадто глибоке на довжину ваших ніг: передній край стільця буде заходити за коліно і, таким чином, стискати судини, зменшуючи кровообіг.
Не схрещуйте ноги, оскільки це запобіжить скороченню м’язів стоп, щоб кров не текла по венах вгору. Коли ви сидите, зробіть кілька вправ для полегшення кровообігу.
8. Використовуйте зручний одяг
Уникайте штанів та одягу, який занадто обтягує талію або пах. Оскільки вони можуть виступати джгутом і обмежувати приплив крові до цих важливих точок кровообігу.
Також використовуйте зручне взуття; взуття на низькому каблуці менше працює на литкові м’язи, ніж взуття на високих підборах.
9. Спіть із спандекс-штанами для боротьби з варикозним розширенням вен !
Штани, виготовлені з цієї еластичної тканини, також відомої як спандекс марки Lycra, чинять тиск на ноги і можуть трохи допомогти. Проте переконайтеся, що вони не занадто тісні в паху або попереку, оскільки вони також можуть перервати кровообіг.