Млинці з низьким вмістом вуглеводів 3 Небесні рецепти ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Млинці з низьким вмістом вуглеводів 3 рецепти швидких фітнес-млинців без борошна та цукру
Терміни з низьким вмістом вуглеводів і млинці не часто вживаються в одному реченні. Оскільки основними інгредієнтами класичної сніданку є борошно, цукор, молоко та яйця. Однак якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, вуглеводи майже не представлені в меню. Щоб вам не довелося обійтися без смачних млинців, для вас ми маємо три перевірені рецепти з низьким вмістом вуглеводів.
У цій статті:
Чому мало вуглеводів?
Дієта з низьким вмістом вуглеводів є ефективним способом досягнення цілей щодо схуднення. Якщо ви в основному уникаєте вуглеводів, ваш метаболізм змінюється. Замість того, щоб отримувати енергію з вуглеводів, ваше тіло спалює жир для отримання енергії. Цей процес називається кетозом. Таким чином можна також зменшити нелюбимі запаси жиру в шлунку. Однак, щоб це працювало, вам доведеться дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів протягом кількох тижнів і максимально уникати вуглеводів протягом цього часу. На щастя, за допомогою декількох хитрощів ви можете заощадити багато вуглеводів.
На що слід звертати увагу у млинцях з низьким вмістом вуглеводів?
Основні інгредієнти млинців, борошно та цукор, замінюються низьковуглеводними альтернативами, такими як мигдальне борошно, лляне борошно або мелене лляне насіння, кокосове борошно або лобода. Відповідні інгредієнти - це також яйця, банани, вершковий сир, нежирний кварк та білковий порошок. Потім ви можете насолоджуватися готовими млинцями зі свіжими ягодами, йогуртом, горіхами, горіховими горіхами, насінням або пюре, як вам подобається. З іншого боку, радше слід уникати шоколадно-карамельного соусу, а також меду.
- менше жиру, більше м’язів, більше атлетизму
- для початківців та просунутих
- детальний план тренувань
- 8 тренувань, 48 вправ
- обладнання не потрібно
- 36 сторінок, оптимізовано для друку
- Більше інформації про план
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Порада: Якщо вам доведеться їхати дуже швидко, є, звичайно, готові суміші для випічки - в тому числі з низьким вмістом вуглеводів! Млинці від FSA Nutrition використовують концентрат сироваткового білка. До речі, таким чином ви уникаєте 3 найбільших помилок з низьким вмістом вуглеводів.
Як млинці стають пухнастими?
Млинці особливо смачні, коли вони легкі, пухнасті та гладкі. Щоб приготувати найсмачніші млинці, слід дотримуватися цих 4 порад:
- Сода: Для тіста використовуйте газовану воду. Вуглекислий газ робить млинці товщі та м’якше.
- Зверніть увагу на замовлення: Якщо ви використовуєте для тіста сухі інгредієнти, такі як борошно (замінник), білковий порошок або розпушувач, спочатку слід окремо змішати сухі, а потім і мокрі інгредієнти. Тільки тоді ви змішуєте сухе з мокрим тістом. Це зробить тісто гладким.
- Не перемішуйте занадто енергійно: Замість того, щоб сильно перемішувати тісто ручним міксером, ви просто піднімаєте інгредієнти один під одним. Надмірне перемішування призведе до того, що тісто зруйнується, зробивши його рівним і твердим.
- Білок: Професійна порада для легких і повітряних млинців. Збийте яйця окремо і розмішуйте яєчний білок, поки не утворюються білки - пухнаста піниста маса. Яєчні білки роблять млинці легкими та легкими.
Партнерська пропозиція: Athletic GreensВам цікаво, яка з багатьох добавок на ринку підходить саме вам? З Athletic Greens ви отримуєте універсальний пакет: 75 перевірених вітамінів, мінералів та інгредієнтів із справжньої їжі! Як практична пудра на кожен день. За ексклюзивною пропозицією MEN’S HEALTH ви отримуєте БЕЗКОШТОВНУ пляшку вітаміну D3 + K2 та практичний шейкер.