Мобільна дієта Саут-Біч

мобільна

Вам не потрібно жити на пляжі, щоб дотримуватися цієї дієти. Здорове харчування і кілька кілограмів менше ніколи не зашкодять. Крім того, може бути непогано схуднути профілактично. Ви знаєте, як швидко проходить час до Різдва.

За даними iDieta.ro, у перші тижні ви можете втратити від 4 до 7 кг. Але з ціною: ціною детоксикації організму. Режим проходить у три етапи.

Етап 1 - Перші 14 днів ви отримуватимете всі вуглеводи з овочів. Не дозволяється торкатися хліба, картоплі, рису, макаронних виробів, випічки, цукру та фруктів (вони багаті на цукор, фруктозу, крім містяться в них вітамінів). Ніяких цукерок, шоколаду, печива та алкоголю.

Це дуже суворий період, коли ви можете їсти стільки овочів та салатів, скільки захочете, м’яса (бажано курку, телятину, пісне м’ясо), яєць, риби та знежиреного молока. Дуже важливо їсти здоровий і повноцінний сніданок, оскільки це зменшує шанси змусити вас жадати поганих вуглеводів під час обіду. Будьте готові перекусити близько 10:30 та ще вдень, навіть якщо ви не відчуваєте голоду. Важливо підтримувати організм у рівновазі. Рекомендується їсти десерт, але бажано желатиновий десерт, без цукру, або крем на основі урди.

Фаза 2 - Через два тижні ви почнете знову вводити вуглеводи у свій раціон. У вас може виникнути спокуса продовжити фазу 1. Однак достатньо 14 днів, особливо тому, що це занадто сувора фаза, основною метою якої є скасування тяги до солодощів та борошна. Ви можете почати спочатку їсти цільні зерна, потім чорний хліб, але поступово і обережно, щоб уникнути розбалансування обміну речовин, який ви тільки що почали контролювати.

Добре їсти фрукти (рекомендуються горіхи, які містять клітковину, яка допомагає травленню). Але фрукти не слід їсти на сніданок, оскільки вміщена фруктоза може посилити секрецію інсуліну, що призводить до голоду. Другий етап може тривати від трьох тижнів до восьми місяців або до досягнення вашої ідеальної ваги.

3 фаза - це найлегша фаза дієти, але вам доведеться дотримуватися її все життя, щоб зберегти вагу, яку ви досягли. В принципі, третя фаза - це харчуватися здорово, за правилами, які ви вже вивчили. Час від часу можна обдурити; Це не буде кінцем світу, якщо ви вип’єте пива або з’їсте піцу з білим борошняним тістом, якщо у вас це не стане звичкою.!

Саут-Біч - це здоровий і простий у дотриманні режим харчування, особливо коли ви можете їсти, поки не насититесь. Насправді ми можемо говорити не лише про дієту, а про спосіб життя.