Мобільне серцеве харчування
Серцево-судинні захворювання виникають в результаті таких факторів ризику, як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, цукру в крові, ожиріння або куріння. Щоб уникнути цих проблем, щодня годуйте своє серце продуктами, що сприяють його нормальному функціонуванню.
Свіжі чаї, овочі та фрукти творять чудеса для вашого серця, особливо в дуже стресові періоди. Щоб виключити фактори ризику, обмежте споживання солі, кави та киньте палити, інформує webmd.com.
Ранковий чай дуже важливий для здоров’я вашого серця. Спробуйте шавлію, розмарин або чебрець, які мають багато антиоксидантних властивостей і захищають вас від ризику діабету, серцевого нападу або гіпертонії.
Чорниця і вишня також рекомендуються для годування вашого серця. Вони містять магній і мають багато антиоксидантних властивостей. Більше того, це допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та цукру в крові.
Червоне вино дуже корисно для серця. Келих червоного вина ввечері, перед сном, покращує кровообіг і творить чудеса для вашого серця. Але уникайте надлишку алкоголю, абсолютно шкідливого.
Лосось і тунець ідеально підходять для вашого серця. Вони багаті омега-3 жирними кислотами, які забезпечують нормальний серцевий ритм та захищають від серцевого нападу. Так само оливкова олія першого віджиму, яка може успішно замінити соняшникову олію.
Арахіс, арахіс і горіхи містять багато клітковини і можуть успішно замінити нездорові жири в раціоні. Вони також містять велику кількість вітаміну Е і зменшують ризик серцевого нападу.
Сою можна включати в раціон людей, які хочуть уникнути серцево-судинних захворювань. Це допомагає нормалізувати значення тригліцеридів і може вважатися ідеальною їжею для вашого серця.
Апельсини - найбільш рекомендовані фрукти для поліпшення серцевої діяльності. Так само зелені овочі, багаті калієм і магнієм, мінералами, які сприяють нормалізації рівня холестерину.
Зернові культури дуже важливі для повноцінного харчування серця, особливо ячменю та вівса. Йогурт забезпечує необхідний кальцій для вашого серця завдяки ретельному контролю артеріального тиску. Кава також є хорошим енергетиком для серця, але вживається лише вранці і в невеликих кількостях.
Харчові спеції мають такий же ефект. Перець чилі та перець - найбільш рекомендовані спеції для їжі. Однак його не рекомендують застосовувати гіпертонікам, здоров’я яких може погіршитися.