Моє післяпологове життя # 2; блог на Myzotte
Два з половиною місяці тому я демонстрував тут свій післяпологовий настрій.
Зараз моїй Souricette 4 з половиною місяці, і якщо ви вважаєте, що післяпологовий період триває час вагітності, я все ще в ньому.
Але більше сліз, навіть якщо я тримаю сльози чутливими, не дасть місця приємним ідеям подолати цей не дуже приємний період.
Якби мені довелося перерахувати труднощі цього періоду, я б перелічив:
- втома
- силует, тіло
- час (організація)
Ви повинні знати, що протягом цього періоду ми продовжуватимемо втрачати гормони вагітності з різною швидкістю, залежно від того, годуємо ми грудьми чи ні, і до чого, але також залежно від того, повернулися ми з памперсів. Під час цих фаз, які складають приблизно + 3, 6 і 9 місяців після пологів, наше тіло буде еволюціонувати ...
Це не обов'язково трапляється після пологів.
І часто навіть через 2 місяці, коли накопичуються втома і гнилі ночі.
Як це вилікувати ?
Ми напевно переформатували вас: ви повинні спати, коли дитина спить.
Але якщо я такий, як ти, і це не ваш перший, і вам потрібно швидко повернутися до роботи, це речення вас буде лише дратувати.
Щоб обмежити шкоду, ми можемо:
• софротизувати під час годування. (завдяки софрології під час вагітності)
• зробити аналіз крові для того, щоб перевірити його залізо, щитовидку ... І приймати добавки якщо необхідно.
Зі свого боку, такий анемічний, як ніби у мене було крововилив, я все ще приймаю Тардиферон В9 та пробіотики.
• Навчіть дитину засинати самостійно.
Ось щось не таке очевидне ...
Кажуть, дитина не повинна асоціювати груди із засинанням.
Це справедливо для деяких немовлят.
Засинають на грудях ніколи не було проблемою для мого другого і третього.
З іншого боку, для мого старшого та мого наймолодшого це проблематично, тому що це немовлята, які не могли заснути самостійно між циклами.
Коли їм менше 3 місяців, я не бачу, що роблю інакше, їх потреба в контакті така велика - і ці діти часто емоційні немовлята - тому я присипляю їх біля грудей.
Коли вони починають здобувати автономію (вони ловлять, обертаються, урізноманітнюють ...), з Ведмедем ми трохи змінюємо або модифікуємо ритуал, щоб приспати їх.
Я знайшов багато допомоги на форумі Morpheus Network, а також у книзі Е. Пентлі.
• Харчуйтесь добре (збалансовано)
Мені пощастило, що у мене є чоловік, який готує їжу, сподіваюсь і на твого, бо це одна менш важлива місія !
СІЛУЕТ, ТІЛО
Близько 3 місяців дитино, ми зазвичай втрачаємо волосся.
(Допоможіть, я заблокував наш душ ...)
Це пов’язано з падінням гормонів. Ви знаєте, цей гормон пом'якшує вашу пухку шкіру під час вагітності, щоб шкіра могла розтягуватися, а також таз витягується, щоб дитина могла пройти.
Це мій улюблений час для початку післяпологова реабілітація, тому що м’язи готові вас (повторно) слухатись !
Потім, приблизно 6/9 місяців, ваші стегна відновлять своє початкове відділення або, принаймні, наблизяться до нього.
Як допомогти організму відновитися ?
• Обгортання
Було б чудово, якби ви змогли повернути таз на місце, як тільки народите.
Отже, якщо у вас є лікар-остеопат, який може здійснити поїздку, але також акушерки, які можуть обійняти ваші стегна, це плюс !
Я просив персонал зробити це за мене, але зрештою людина, яка знала, як це зробити, так і не прийшла ...
Тож я дістав свій ремінь Belly Bandit зі своєї чарівної валізи !
Зараз саме час поглянути на використання цього пояса-обшивки.
Післяпологовий компресійний пояс:
Бренд Belly Bandit радить носити його з материнства та якомога частіше (навіть вночі).
тому я тестував цю річ на D + 1, розмістивши її навколо тазу.
Я відчував багато дискомфорту.
Беручи розмір S, я думаю, що я занадто щільно націлювався на післяпологовий період. (Я роблю 36/38)
Потім я почекав два тижні, щоб повторити.
+
Пояс чітко звужує силует, і я відчував себе впевненіше своїм тілом, коли бачив людей.
Стискаючи, він змушує вас виправити поставу, тому ви, природно, потрапляєте в живіт, випрямляючи спину, що дуже корисно.
Знявши його, неозброєним оком видно позитивний вплив на шкіру та талію.
-
Цей ремінь, незважаючи на свою м’якість і гнучкість, здався мені надто незручним.
Ви повинні знати, що я людина, яка прагне вибирати собі одяг - особливо штани - на один розмір вище, тому що я ненавиджу стиснутий живіт. Тому це почуття дуже особисте.
Однак, коли я годувала грудьми, пояс, як правило, піднімався вгору і доставляв мені сильний дискомфорт.
Висновок
Мені неможливо зробити справжню оцінку, оскільки я мало носив пояс.
Тим не менше, вона змусила мене зрозуміти, що мені потрібно виправити поставу, і допомогла швидко одягнути готовий до тіла одяг.
Я також купив компресійні гетри.
Ефект схуднення був, комфорт теж.
Це просто дуже тепло, і ми були в середині літа ...
І шви вийшли з ладу !
Я був дуже розчарований якістю обробки ... та врахуванням ціни ... !
Існують і інші методи компресії з шарфом, які також називаються «Бенгкунгські животи» .
• Дихати.
Я настійно рекомендую метод дихання з гіпопресором.
• Перевиховуйте промежину та прес.
Як тільки ви народите, ви можете практикувати вправи Кегеля.
Якщо ви спочатку нічого не відчуваєте, не панікуйте і тим більше не зупиняйтесь !Переконати метод Бернадетти де Гаске, щоб знайти (або виявити) його можливості.
Я виявив це випадково, тому що фізіотерапевт, найближчий до мого будинку (5 хвилин ходьби), пройшов тренінг.
З тих пір я купував його книги. І я раджу їм читати в пологовому відділенні.
Ви вже збираєтеся виправити свою позу (яка змінилася з вагою живота), і це допоможе вашим нутрощам.
Як тільки у вас більше не буде втрат, домовтесь про зустріч з акушеркою або фізіотерапевтом (так "один", тому що мені здається більш ефективним можливість робити це вручну)
Зазвичай я втрачаю останні кілограми вагітності в кінці реабілітації живота.
Я настільки вмотивований, що навіть створив дошку Pinterest з вправами, які я продовжуватиму робити три рази на тиждень вдома, разом із вдихом у гіпопресі (= невелике натхнення, довгий та повільний видих, потім вдих).
• Одягатися
Купуйте гарний одяг, навіть якщо це розмір, зараз його дуже легко продати вживаний (гардеробна ...).
І корисно догоджати собі, своєму партнерові (дякую мій Ведмедику, який вважає мене симпатичною з моїми чарівними намистинами або без них!), А потім побачити, що цей одяг стає занадто великим.
• Отримання масажу
З насиченим кремом (ши) або рослинною олією.
Це служить тонусу вашої шкіри, евакуації токсинів і жирів.
Я не королева організації, але зрозуміло, що якщо ми не хочемо бути заваленими, нам потрібен мінімум.
Я схильний ставити перед собою занадто великі щоденні цілі, - каже мій Ведмідь, - і тому я дратуюсь сам, що не потрапляю туди.
Мені не подобається перераховувати (і мені також не подобаються нотатки після публікації), але я використовую і зловживаю програмами Календаря нагадуваннями, щоб запам'ятати все.
(Якщо ви годуєте грудьми, СНУ переслідуватиме вас трохи довше).
По правді кажучи, я не знаю, що вкласти в цей розділ, бо все ще відчуваю себе пригніченим цим явищем.
Все йде занадто швидко, і я ні на що не встигаю ...
Те, що я вже роблю, оптом:
• перелічувати завдання в програмах та робити нагадування за сповіщеннями
• готувати речі та закуски напередодні
• регулярно наводити порядок у зонах відпочинку, залучаючи дітей (сервірування столу, прибирання, складання та зберігання нижньої білизни тощо)
• час від часу давати праску GrannyCotte для прасування
• дайте дитині ритм (дрімайте вранці, дрімайте вдень, перед сном близько 20 годин, все з мінімальним виїздом на день, час на ігри та їжу)
• дотримуйтесь порад певних рухів або педагогіки, щоб дитина щодня здобувала автономію (DME, Монтессорі, Free Motricity тощо).
Що я хотів би вдосконалити:
• підготуйте меню заздалегідь, щоб заощадити час на покупки та приготування їжі (мій Ведмідь: ^))
• встигають регулярніше впорядковувати свої кімнати для дітей
• подати заявку на економку
• домовитись більше про ігровий час з дітьми
Я сподіваюся, що з цим постом після пологів ви подали деякі підказки для кращого проживання в цей період, коли ви почуваєтесь неміцним, настільки ж чи більше, ніж під час вагітності, цей період, який все ще занадто табуйований
Що, якби піклуватися про себе було найкращою терапією ?