Моє поширене запитання про харчування - Луїза Деллерт - Планети Б не існує
Мій Поширені запитання про спорт ви вже це прочитали. Зараз, звичайно, тема харчування все ще відсутня. І тут також існує безліч різних точок зору, думок та аргументів. Яка дієта корисна для здоров’я чи правильна? М'ясо так чи ні? Веган чи ні? Вуглеводи ввечері чи краще НЕ ВУГЛЕВИХ? Питання про питання в харчових джунглях.
Перш за все, я хотів би чітко пояснити, що я не хочу нікому нав'язувати свою дієту і не стверджувати, що це просто оптимальна дієта для вас. Я нічого не маю проти веганів та вегетаріанців, і я не засуджую нікого, хто є м’ясом. В основному, я займаюся великою кількістю тем, але я живу своїм життям і намагаюся з’ясувати, що корисно для мого організму. Я харчуюся інтуїтивно вже більше двох років, і я прекрасно з цим ладжу.
1) Як ви ставитесь до дієт?
2) Чи їсте ви ввечері вуглеводи?
Так! Не щовечора, але я їх їм. Не потрібно боятися вуглеводів. Звичайно, вживання занадто багато вуглеводів може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Але на мій погляд, організм потребує вуглеводів вночі. Особливо, коли ви багато рухаєтесь. Часто трапляється так, що я ввечері їм макарони або картоплю. Для цього я з'їдаю салат наступного дня ввечері. Баланс - це чарівне слово.
3) Чи достатньо протеїнового коктейлю на обід або вечерю?
Не на мій погляд. Або мені особисто це зовсім не подобається. Я не думаю, що білкові коктейлі повинні замінити основний прийом їжі. У зв'язку з салатом, навпаки, він знову виглядає інакше.
4) Чи багато ви їсте м’яса?
Так. Я їм м’ясо та рибу. Тим часом, однак, моє споживання м’яса зменшилось. Чесно кажучи, не з етичних міркувань. М’ясо іноді важко в животі, і я підсвідомо вважаю, що саме тому я вже не так часто їжу м’ясо.
5) Що ви робите з пристрастю до їжі?
На мою думку, так звана харчова тяга виникає в голові. Б'юсь об заклад, що багато хто з вас щодня турбується про те, що можна/дозволено їсти в який час. Хтось зважує їжу, а хтось заборонить певну їжу. Ця постійна думка про їжу породжує харчову тягу. Емоційна їжа. Я не маю жодної харчової тяги. Можливо, тому, що я їх навіть так не називаю, або тому, що не тягну до цього свою тягу до їжі. Я їм, коли хочу. І якщо одного вечора я наклею шоколадку, це нормально! Моє тіло отримало те, про що просило. Ось чому я переїжджаю знову наступного дня, і тоді, можливо, з’являється більше апетиту до салату чи смачного супу.
Ви не повинні забороняти собі нічого. Звичайно, слід зайнятися темою харчування. Знати основи. Але не варто боятися їсти. Їжа - це природна річ у нашому житті.
6) Чи їсте ви щось після 18:00.?
Так! Я не витримав, якщо мені дозволили з’їсти щось востаннє о 18:00.
У вас має бути набагато більше запитань. Просто надішліть їх мені під цим дописом у блозі, і я включу їх у свій список та відповім 🙂
Привіт, твій Лу!
Луїза Деллерт. Допитливий, авантюрний і дуже емоційний. Як це поєднується із стійкістю, політикою та любов’ю до себе? Іноді я насправді теж не знаю. Але читайте самі! Веселіться в моєму блозі
29 коментарів
дуже чудова публікація в блозі. Мені подобається те, як ти надихаєш.
Я також віддаю перевагу здоровому, збалансованому харчуванню і ні в чому не забороняю собі. Досить вправи.
Я пробував LowCarb близько двох місяців і помітив це через такий короткий час,
що я не можу бути задоволений цим у довгостроковій перспективі. Кожна думка обертається навколо їжі.
Мені вже не хочеться це робити. Життя занадто коротке для цього.
Я дякую вам за ваші дописи та записи в блозі, мене спонукає величезна 🙂
Глг Лена
Гей, лу,
Дякуємо за участь та загалом за цей веб-сайт, а також Team Body Love. Я думаю, чудово, що ви зібрали тут і що продовжуєте писати. Мене також цікавило б, чи є у вас поради для студентів щодо інтеграції здорового харчування у повсякденне життя. Я можу це зробити напр. не готувати мені обід щодня, і так часто просто купують донер-шашлик або просто їдять хліб, а повертаючись додому, я багато їжу.
Заздалегідь дякую та від мене привіт love ?
Шановний Лу, чудовий звіт. Дуже чесно і влучно. Я вважаю, що ваше ставлення дуже добре, і я в багатьох речах з вами згоден. Важливо, щоб ви слухали своє тіло, і я маю про це запитання. Я дуже набрав вагу, тому що мав значно меншу вагу. Я багато займаюся спортом і маю значно більше м’язів, ніж звичайна людина висотою 166 см у віці 20 років. Як я знаю, коли я досягну своєї нормальної ваги, чи помічаєте ви це, чи можу я просто дотримуватися ІМТ? ?
Продовжуйте хорошу роботу і залишайтеся сильними, як ви є.
Ваші каті 🙂
Гей, лу,
Що ви думаєте про поєднання їжі?
Ви чули про це? Отже, ви їсте вуглеводи окремо від білка.
Мені було б цікаво, як ви ставитесь до молочних продуктів?
Здоровий чи нездоровий?
Дякую за ваш внесок ... це так ... Я завжди їм, коли мені погано, я більше цього не хочу, що я можу там робити?
Привіт, лу,
тому спочатку я, звичайно, повинен приєднатися до інших. Як завжди, запис у блозі вийшов дуже вдалим, дякую за це.
У мене також є питання щодо харчування, а саме: чи їсте ви певні продукти після певних тренувань? Отже, після силових тренувань, наприклад, ви в основному їсте білки, після тренувань на витривалість ви їсте вуглеводи і звертаєте увагу на щось особливе в день регенерації?
Привіт Дані
Я також думаю, що внесок великий. Антидієта - це хороше ставлення.
Але я не розумію вечір з вуглеводами. Увечері я їжу хліб, макарони, картоплю, рис тощо, як і на обід. Чому вуглеводи повинні бути поганими ввечері? Не має значення, скільки вуглеводів я з’їдаю протягом дня?
Заздалегідь дякую за відповідь!
з найкращими побажаннями
Карлотта з продовольчого блогу "Cuisiner Bien"
У мене все ще є питання щодо пиття, яке в найширшому розумінні також належить до харчування. І хоча я в основному п'ю воду і чай (переважно зелений чай або імбирний чай), у мене іноді виникає жахливе бажання чогось із правильним смаком і тоді переважно п'ю сік. Тепер моє запитання до вас: скільки соку на день це нормально? Або взагалі існує межа? Найчастіше це зводиться до апельсинового соку або яблучного соку для мене.
Заздалегідь велике спасибі!
Шановний Лу,
як завжди великий внесок 🙂
У мене також є ще одне запитання - це те, чи є у вас якісь хороші приклади їжі до і після тренування. Я завжди займаюся спортом увечері з 18:00 до 20:00 і не впевнений, які макроси важливі коли. Або ви кажете, що це не має значення, головне, щоб ви харчувалися збалансовано протягом дня?
У вихідні дні я був у майстерні спортивного вченого і дійсно щось зрозумів. Тема лекції полягала в тому, що з дієтою та способом життя потрібно не лише думати про цей момент, але й час від часу. Правильне харчування та достатня кількість фізичних вправ можуть захистити вас від серцево-судинних захворювань та пухлин. Свідомим способом життя ви робите своє тіло добрим, також зважаючи на довгі роки, які вас чекають.
Дієти самі по собі не є частиною природної програми організму. Їжа важлива для того, щоб засвоїти всі захисні речовини, необхідні організму для функціонування та регенерації. І не має значення, коли я їжу, і, в принципі, те, що я їжу, не найголовніше. Демонізувати окремі продукти - не шлях. Важлива збалансована та здорова суміш! На жаль, багато хто, в тому числі і я, так часто забувають про це. Ці підходи дійсно дали мені нову мотивацію ще раз поглянути на свою дієту. Заради мого тіла і життя, яке переді мною!
Я не фахівець, але лікар (педіатр) перевірить мене ... але я також маю нормальну вагу, інакше шукаю ІМТ, якщо відчуваю, що щось змінилося
Я почуваюся так само! Зазвичай я їжу фрукти в школі вранці, і у нас є хороша шкільна їдальня, де я їжу салат ... але деякі, як Ян, беруть із собою щось заздалегідь приготовлене (холодне) у таких банках, як салат з кус-кусом тощо. іноді якщо щось ще є.
Шановний Лу,
Перш за все, дякую за цей чудовий запис у блозі! Як ви розподіляєте жир, білки та вуглеводи протягом дня? Ви не звертаєте на це уваги чи не думаєте про те, як покриваєте потребу?
Стаття мені здається надзвичайно цікавою! 🙂
Моє запитання: що ви думаєте про готові соуси та консервовані фрукти (тобто несолодкий варіант)?
з найкращими побажаннями Алісія 🙂
Мене це також зацікавило б 🙂
Привіт,
класний пост 🙂
Мені було б цікаво, що б ви рекомендували їсти в нічну зміну або пізню зміну, тому що я час від часу працюю. Потім я займаюся спортом вранці і працюю з 14.30 до опівночі або в нічну зміну до 7 ранку ....
Привітання
Це мене теж зацікавило б.
Я рідко встигаю щось приготувати сам після школи.
Але у мене також є запитання: чи є у вас пропозиції щодо обідніх перерв на перервах (школа, навчання, робота)? Щось на зразок салату чи кварку чи щось інше?
Мені дуже подобається ваш блог і ваше ставлення.
Я також переконана в інтуїтивному/природному харчуванні. У мене є ще одна порада щодо цього:
"Thinside out" Джозі Спінарді. Мені це дуже допомогло.
Гей:) Звичайно, я не лікар і не фахівець, але мені також довелося набирати вагу від сильної недостатньої ваги. Я визнав свою оптимальну вагу за тим, що мені там просто було добре, постійні думки про їжу повільно зникали, я більше не відчував тяги, знав, що можу довіряти своєму тілу, і перш за все: своєму тілу, своїй вазі само по собі тривав, незалежно від того, чи я їв більше, ніж насправді був голодним;) Я їв так само безтурботно, як коли був маленькою дитиною - найкраще почуття за всі часи. бажаю всього найкращого; *
На жаль, без багатьох знаків запитання, звичайно.
У мене є ще одне запитання і чи слід їсти щось після тренування? Я завжди займаюся спортом увечері, а повертаюся додому приблизно до 21 години. Оскільки у мене часто з’являється печія, коли я з’їдаю щось так пізно, я не знаю, як з цим боротися ввечері. Буду дуже радий будь-якій пораді 🙂
Мені важко відповісти, оскільки кожен організм реагує по-різному. Я завжди вживаю вуглеводи після тренувань. Однак я не займаюся після 21:00 вечора. Я б порекомендував, наприклад, салат з рибою. Загалом, на мій погляд, вправи ввечері після 21:00 - це не перевага, бо тоді зовсім не можна спускатися 🙂 LG
Сподіваюся, ви зможете насолодитися відпочинком на Майорці. Я хотів би передати Посібник «Полюби себе» другові, який, на жаль, неодноразово боровся з харчовими розладами. Але зараз я зі Швейцарії, і з інформацією, яку ви повинні надати, щоб нарешті придбати путівник, з’явилося повідомлення про помилку, що поштовий індекс і місцезнаходження знаходяться не в Німеччині. Чи не можу я придбати путівник лише тому, що я зі Швейцарії? Я розумію, що це не працює для продуктів, які ви повинні надсилати поштою, але керівництво - це просто файл PDF, який ви надсилаєте мені електронною поштою. Я був би дуже вдячний, якби міг якось отримати цей путівник для своєї дівчини!
Прекрасні побажання
Олександра
Привіт дорогий Алекс 🙂 На жаль, ми з Яном не можемо здійснювати операції у Швейцарії з нашим магазином та бухгалтерською програмою та податковою інспекцією. На жаль, це завжди пов’язано з податками тощо. На жаль, ми поки що не можемо запропонувати це. У нас досі немає часу та грошей для нашого податкового консультанта 😛 Мені дуже шкода. Тільки не сприймайте це особисто. З повагою, Лу
Я вважаю чудовим, що ви очищаєте стільки помилок і не звертаєте уваги на те, що говорять інші.
Нещодавно мені сказали, що не так добре їсти салат ввечері не через процес бродіння, який давно був суперечливим, а через калорії, які, як передбачається, виділяються в процесі бродіння .
Що ви думаєте про це?
Так тримати!
З повагою, Ніна
Фу, я можу сказати лише: я їжу те, що, на мою думку, є для мене найбільш розумним і що мені найбільше подобається, а коли я зголоднів до салату ввечері, я просто готую його для себе. LG
Я погоджуюсь з тобою! Я також думаю, що тяга до їжі виникає, коли думки кружляють навколо їжі протягом усього дня, або я переживав це сам. Тільки не викликайте зайвого стресу, я думаю, це дуже допомагає 🙂
Продовжуйте хорошу роботу, ви справді чудова особистість!
Привіт з Австрії.
Мелі