Моє волосся падає! Це через анемію!

Ласкаво просимо до нашої першої серії статей, присвячених такій делікатній та особистій темі, як "Випадання волосся".

випадіння волосся

Якщо у вас є інтерес, ми продовжимо надавати інформацію з цього питання. Ми націлені на атаку на проблему кількома способами та намагаємось надати вам якомога більше даних, щоб допомогти вам вирішити проблему або знайти сили для її подолання, а чому б і не, примиритися з ідеєю.

Тут ви знайдете цінну інформацію, яка допоможе вам зрозуміти найпоширеніші причини випадіння волосся, щоб ви могли навчитися уникати випадіння волосся, лікувати симптоми та запобігати подальшим пошкодженням.!

Перш за все, давайте познайомимось:

Мене звати Андрія, у мене волосся. Тим не менше. Не хто знає що, але я докладаю зусиль, щоб тримати речі під контролем.

Волосся завжди турбували мене, але в несвідомому віці (з тих пір, звичайно) я жорстоко поводився, фарбував, відбілював, фарбував, лікував, доглядав, стригав, стилізував більше 20 років.

Моє волосся мало бути довгим, наскільки довгим і світлим.

Не тільки ці 20 років експериментів на моєму волоссі, що дозволяють мені просувати теорію таких серйозних речей, як причини випадіння волосся, необхідні вітаміни та добавки тощо.

З віком я змирився із зовнішнім виглядом свого волосся, увійшов у програму його збереження і розробив бізнес з волосся, його відсутність, штучне волосся, альтернативне волосся тощо, повертаюся, і останнє, але не менш важливе:.

Правильно, добре, якби я зробив це раніше, я б, звичайно, виграв кілька років у боротьбі за красивіші волосся, але, "краще пізніше, ніж ніколи".

Коротше: НЕ БУДЬТЕ НЕТРАПЛІВИМИ! ТИ НЕ САМОТНІЙ!

Здається, що є багато з нас, хто прагне до більш красивого, здорового волосся або принаймні до більш частого волосся.

Статистика викликає занепокоєння, цифри насторожують, і ви, і ваше волосся, а точніше, відсутність вашого волосся, ви лише нескінченно малий відсоток цього рівняння.

Згідно з останніми статистичними даними, лише в США 35 мільйонів чоловіків і 21 мільйон жінок страждають від надмірного випадіння волосся, причому понад 810 000 з них отримують професійне лікування.

Я представляю цифри з Америки, оскільки вони, здається, централізували дані та мають ще кілька досліджень у цій галузі.

Середня кількість волосяних фолікулів на шкірі голови становить 110 000, і цілком природно, що людина втрачає від 50 до 100 пасом на день під час процесу оновлення волосся.

Якщо ви помітили лисі ділянки або надмірно витончилися волосся, це може бути проблемою.

Випадання волосся, що називається науково облисіння або більш популярний облисіння вважається випадання волосся з голови або тіла. Деякі типи облисіння можуть бути викликані аутоімунним станом, який називається алопеція ареата. Ви знайдете більше інформації з цього питання у спеціальній статті, що існує на нашому веб-сайті.

Крайні форми алопеції ареали - алопеція тоталіс, що включає повне випадання волосся на голові, та алопеція універсаліс, що включає повне випадання волосся на голові та тілі.

У тих, хто страждає від важких форм випадіння волосся, може бути багато причин, таких як ліки, хіміотерапія, опромінення та інші шкідливі хімічні речовини. Це також може бути спричинено грибковою інфекцією, травмою, спричиненою тілесними ушкодженнями або пошкодженнями, спричиненими примусовим курінням, не кажучи вже про дефіцит харчування та гормональні фактори, такі як захворювання щитовидної залози, захворювання шкіри або навіть стрес.

У більшості випадків випадання волосся є тимчасовим, але в інших випадках воно може бути постійним залежно від тяжкості захворювання. Одні з найпоширеніших причин випадіння волосся - гормональні.

Гормони є одночасно стимулятором, який допомагає росту волосся, але також вирішальним фактором, який може призвести до випадіння волосся.

Гормональний дисбаланс зачіпає обидві статі, як чоловіків, так і жінок.

Витончення волосся у чоловіків часто дотримується візерунка з передньої частини шкіри голови через маківку, тоді як витончення волосся у жінок зазвичай не дотримується певного зразка.

Я наполягатиму на одній із причин, яка часто залишається непоміченою і яку можна порівняно легко та швидко усунути.

Нестача заліза в організмі або низька концентрація - часта причина випадіння волосся.

Анемія може виникнути, якщо у вашому раціоні немає продуктів, багатих залізом, або якщо ви не засвоюєте залізо належним чином. Інші причини анемії включають втрату крові (особливо під час менструації), хвороби та вагітність. Насправді вагітним жінкам потрібен високий вміст заліза, щоб забезпечити дитину кров’ю та киснем, і тому вони часто стають анемічними.

Якщо ви втрачаєте волосся або помічаєте, що воно не росте з такою ж швидкістю, як раніше, радимо попросити лікаря перевірити рівень заліза. Рівень заліза слід аналізувати, перевіряючи такі рівні крові:

  • гематокрит - Це являє собою об’єм, зайнятий еритроцитами по відношенню до об’єму зразка крові, виражений у відсотках. Оптимальний рівень - від 35 до 45% для жінок та від 38 до 50% для чоловіків.
  • Рівень гемоглобіну - Зазвичай підраховується кількість грамів (г) гемоглобіну на децилітр (дл). Норма, яка вважається нормальною для жінок, становить від 12 до 15,5 г/дл, а для чоловіків - нормальною - від 13,5 до 17,5 г/дл.
  • Сироваткова рана - Феритин - це білок у вашому організмі, який зберігає залізо і виділяє його тоді, коли це потрібно вашому організму. Низький рівень сироваткового феритину неявно означає низький рівень заліза в організмі.

Чому ферритин важливий для волосся?
Певна кількість феритину зберігається у волосяній цибулині. Волосяна цибулина використовує її, коли це необхідно, для утворення білків, що складають волосся, таким чином дозволяючи ріст волосся. Однак, коли ви не отримуєте достатньо заліза за допомогою дієти, ваше тіло приймає феритин, який зберігається в неважливих тканинах (таких як волосяна цибулина), і постачає його до необхідних тканин, таких як серце. Це часто означає, що фаза росту (анаген) вашого циклу росту волосся скорочується, що призводить до того, що пасма передчасно линяють, перш ніж досягти максимальної довжини.

(Важливо зазначити, що оптимальні рівні феритину для вашого волосся вищі, ніж для вашого тіла. Знову ж таки, це пов’язано з тим, що ваше волосся є несуттєвою тканиною.)

Якщо у вас низький рівень феритину, намагайтеся не хвилюватися - ваш дерматолог може призначити добавку заліза. Втрата волосся через низький рівень феритину повністю оборотна і відносно легко піддається корекції.

Важливо дотримуватись дози, яку вам дали, оскільки високий рівень заліза також може бути небезпечним, і прийом більше, ніж призначено, не призведе до більш швидкого результату.

Ви також можете попросити свого лікаря запропонувати зміни у вашому харчуванні.

Найбільш корисне лікування анемії - це коли ви отримуєте залізо через різноманітну дієту хорошої якості, а також належну добавку.

симптоми дефіцит заліза включає, але не обмежується:

  • Втома
  • Низька стійкість до будь-якого виду зусиль
  • Відсутність концентрації
  • Стан збудження
  • Втрата апетиту (відсутність апетиту)
  • Задишка (задишка)
  • Головний біль
  • Біль у грудях
  • Почастішання пульсу
  • запаморочення
  • безсоння
  • Блідість шкіри (шкіри) та слизових оболонок
  • Зміни нігтів, волосся або шкіри (волосся стає сухим і ламким, нігті стають увігнутими)

Якщо людина не вживає у своєму раціоні достатню кількість багатих залізом продуктів, таких як якісні нежирні м’ясні білки, органи, морепродукти чи листові зелені овочі, дуже ймовірно, що з часом він зіткнеться з проблемою випадіння волосся.

У їжі ми можемо знайти залізо у двох формах: гемове та негемове залізо. Гемове залізо міститься в м’ясі, рибі та птиці. Це така форма заліза, яка найлегше засвоюється організмом.

Негемове залізо міститься в продуктах рослинного походження, таких як фрукти, овочі та горіхи. Негемові залізні продукти є важливою частиною поживної збалансованої дієти, проте залізо в цих продуктах не засвоюється повністю.

Ви знаєте, яка рослина має найбільший вміст заліза?

Найбільша кількість негемового заліза міститься в петрушці. Це означає, що східний салат Табулле не тільки смачний, але і дуже корисний.

Можна сказати, що шпинат був першим «суперпродуктом», про який я чув у дитинстві.

Наш перший урок з харчування датується тим часом, коли не було загрози переїдати чимось, і тоді не було проблем, якщо ви їли картоплю фрі зі свинячою шийкою, шоколадом, пепсі, ковбасами та багато-багато хліба.

У нас було те, що було з соєвою салямі, але нам знадобилося 20 років, щоб переглянути свою позицію щодо цього.

Хто не знав, що сила моряка Попая зумовлена ​​шпинатовою дієтою?!

Я не хочу розчаровувати, але, здається, все не так.

Щоб стверджувати, що їжа є "джерелом заліза", порція в 100 г повинна містити щонайменше 15% рекомендованої добової норми заліза (14 мг).

Або 100 г шпинату містять приблизно 2,1 - 2,7 мг заліза.

Однак, щоб їжа була класифікована як "багата на залізо", вона повинна мати майже вдвічі більше цієї кількості, тобто майже 4,2 мг/100 г...

Дослідник Оле Бьорн Рекдал з великим інтересом схилявся до цієї міської легенди і був стриманий щодо шпинату.

Він сказав, що "шпинат не повинен бути першим і єдиним джерелом заліза в організмі для тих, хто страждає від низького рівня заліза в крові".

Наступний абзац взятий із статті, опублікованої К. Sune Larsson у Journal of Internal Medicine:

"Міф 1930-х років про те, що шпинат є багатим джерелом заліза, був зумовлений оманливою інформацією в оригінальній публікації: помилково розміщений десятковий знак давав 10-кратне завищення вмісту заліза [Hamblin, 1981]. (Ларссон, 1995: 448–449) »

Як ?! Хіба ти не знав, що бідний Попай даремно з’їв стільки консервованого шпинату?

Здається, ефект плацебо спрацював.

Цілі покоління дітей їли шпинат, бо це зробив Попай.

У 1870 році німецький хімік Еріх фон Вольф дослідив кількість заліза в шпинаті та інших зелених овочах.

Коли він писав свої висновки в новому блокноті, він зробив десяткову крапку, зробивши вміст заліза в шпинаті вдесятеро щедрішим, ніж насправді.

Хоча пан Вольф насправді виявив, що в порції шпинату 100 г було лише 3,5 міліграма заліза, прийнята кількість стала 35 міліграмів через його помилку.

Щавлева кислота у свіжому шпинаті може уповільнити засвоєння таких важливих поживних речовин, як кальцій та залізо. (Ви бачите іронію?!)

Хороша новина полягає в тому, що щавлева кислота відновлюється при нагріванні, а це означає, що варений або обсмажений шпинат - це якщо не джерело вітамінів, то хоча б смачна тарілка . Навіть якщо він не багатий залізом, у чашці шпинату є 45% потреба у вітаміні А. І це дуже добре.

Ви також можете додати, що після відварювання кількість введеного шпинату може подвоїтися ....

Якщо взяти до уваги також той факт, що залізо, що входить до складу шпинату, негемового типу і не всмоктується в тонкій кишці лише на 2%, і що воно також, шпинат, має вищу концентрацію, ніж інші в його сімействі шпинату. щавлева кислота, можливо, нам краще насолодитися хорошим стейком у крові або печінці (особливо якщо донори відомого та контрольованого походження та не отримували лікування антибіотиками).

Продукти, багаті вітаміном С, такі як помідори, цитрусові та червоний, жовтий та оранжевий перець - також можуть допомогти засвоїти негемове залізо з рослинних продуктів.

Коричневий рис - одна склянка підготовлена ​​- 0,8 мг; Вівсянка - підготовлена ​​чашка - 1,6 мг; Зародки пшениці - 2 ст.л. - 11 мг; Висівки - одна чашка - 6,3 мг; Насіння соняшнику - 30 г - 1,5 мг; Пшеничний хліб - 0 скибочок - 0,9 мг; Соєве молоко - одна склянка - 1,4 мг; Нут - консервований - 1,6 мг; Сирий шпинат - одна чашка - 1 мг; Варений шпинат - одна чашка - 3,5 мг; Тофу - півсклянки - 1,8 мг; Фісташка - ½ склянки - 4,4 мг; Зелена квасоля - ½ варена чашка - 0,8 мг; Буряк - одна чашка - 1,8 мг; Картопля - середня картопля - 4 мг; Зелені листові овочі - ½ склянки - 2 мг; Горох - ½ варена заморожена чашка; Кавун - середній шматочок - 3 мг;

Інші продукти, багаті залізом: Спеції (чебрець, кріп, лаврове листя, сушена материнка, чорний перець, кориця, каррі, розмарин); Гірчиця; Петрушка; Кукурудза; Яєчний білок; Пере; Інжир; Чорний шоколад; Печінка та інші типи органів (нирки, серце, мозок); сочевиця; лобода; М’ясо індички; Морепродукти.

Здається, виграшною формулою є дотримання пропорцій, тобто насолода обома, оскільки, поєднавши обидва джерела заліза, його всмоктування в організмі посилюється.

Кількість і тип заліза у вашому раціоні важливі. Рекомендується не перебільшувати, надлишок заліза це може мати такі неприємні симптоми, як і відсутність.

Щоб забезпечити максимальне поглинання заліза, це гарна ідея уникати інгібіторів заліза присутній з високим вмістом у злаках, чаї та кальції.

Неправильна асоціація їжі позбавляє нас переваг дієти, багатої на залізо.

Те, що ви їсте, може мати величезний вплив на здоров’я вашого волосся.

Нестача правильних поживних речовин, включаючи вітаміни А, С, D і Е, цинк, вітаміни групи В, залізо, біотин, білки та незамінні жирні кислоти може уповільнити ріст волосся або навіть спричинити їх випадання.

На щастя, виправлення дефіциту будь-якого з цих поживних речовин може допомогти в лікуванні випадіння волосся.

Якщо ви вважаєте, що вам не вистачає будь-якого з цих поживних речовин, спробуйте додати до свого раціону деякі з перерахованих вище продуктів.

Щоб дізнатись ще більше про продукти, які слід включати у свій раціон, щоб переконатися, що ваше волосся густе, міцне і здорове, ось чудова стаття, яку ви повинні ознайомитись:

https://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/ -si-Frumusete Stil/top-10-super-alimente-pentru-un-par-/sanatos

Дякую ще раз за те, що ви мене прочитали. Якщо вам це цікаво або ви виявите, що є ще важливі моменти, не соромтеся зв’язуватися зі мною.

Для мене дуже важливий ваш досвід.

Ви можете, по суті, зробити свій внесок у написання статті якомога повнішою на цю тему.