МОЄ ВТРАШЕННЯ (-8 КГ З ПРОГРАМОЮ ДІЄТИКИ ПОТУЖНОСТІ); youMAKEfashion
У цьому відео я хотів би поділитися з вами своєю пригодою з програма дієти харчування. Я пояснив вам на самому початку, у березні, з чого воно складалося. Сьогодні через 9 місяців я стабілізуюсь і схудла на 8 кг.
Чому ?
У підлітковому віці та в молодому віці я завжди був досить худий. Мені довелося пройти 25-річну оцінку, щоб мій метаболізм був набагато менш легким. У поєднанні з моїм способом життя: ресторани, аперитиви, вечірки, фуршети ... Я набрав вагу. Я вирішив не перевищувати 60 кг (цифри і я ...), і все ж перейшов понад 62 кг. Наче мені доводилося штовхати річ по максимуму. І одного дня я втомився від жиру, цукру ... і я розпочав програму силової дієти. Я відчував, що їжа мене зовсім не влаштовує.
Тому я хотів повернути своє харчування назад у руку. Щоб воно було збалансованим та здоровим.
Я вирішив отримати допомогу від дієтолога. Зовсім не для того, щоб сидіти на дієті, а чітко навчитися їсти, в потрібних кількостях і в потрібний час.
Тепер, коли я знову все це дізнався, я розумію, що у мене все було неправильно, навіть коли я думав, що звертаю увагу, і мені навіть здається божевільним, що нас не вчать більше добре харчуватися в школі, коли ми молодші.
Мета ?
Тож я мав 62 кг, але не знав, наскільки хочу втратити. Випадково, щоб зробити круглий підрахунок, я відповів 55 кг своєму дієтологу. І тому 7 кг втратити. Але в глибині душі я зрозумів, що мені ще належить втратити ще до того, як почуватись добре. Але я не хотів ставити планку для виклику занадто високо. Майте на увазі, я не був одержимий втратою ваги. Я просто хотіла здорової їжі. На мене не впливає те, що я бачу в Instagram чи інших мережах, це було насправді особисто. Коли я впізнав себе, коли я повернувся до своїх старих шорт і коли я був радий знову піти за покупками, я знав, що досяг своєї мети та своєї ваги.
Як? 'Або' Що ?
Тож я звернувся до Сари, дієтолога програма дієти харчування. Вона базується на півдні Франції, всі зустрічі призначаються по телефону, віддалено (вона працює для схуднення, збалансування їжі, різних патологій, найкращих спортсменів ...). Після першої зустрічі я записав все, що з’їв протягом 3 днів, і вона створила для мене спеціальне меню.
Навряд чи я можу поділитися ними з вами, оскільки вони були розроблені для мене відповідно до мого зросту, ваги, спортивних занять, моєї статі (і того факту, що я вживаю мало м'яса або яєць).
На що це схоже ?
Рецептів немає. Це типові меню, яких слід дотримуватись день за днем. Існує кілька варіативних пластин.
сніданок: крупи, фрукти та молоко вранці, наприклад, або каша.
обід: м’ясо (або риба, або яйце, або тофу), крохмалі, овочі та фрукти.
вечеря: те саме ввечері, але в інших кількостях
І закуски (вранці та вдень), такі як компоти, йогурти зі свіжих фруктів, горіхи ...
Тому у мене є меню з кількостями залежно від типу їжі, і я все це адаптую за своїми рецептами або в ресторані. Тепер я маю на увазі пропорції, і я знаю, як скласти свої тарілки, не зважуючи.
Це було важко ?
Мені допомогло те, що я пройшов. Я більше не хотів занадто жирного, занадто солодкого, занадто солоного ... Мені навіть було дуже нетерпляче починати, і коли цифра на вашій шкалі неминуче падає, це змушує вас хотіти продовжувати курс. Я дуже хотів змінити свій спосіб життя, тому я погодився на це і дотримувався цього. Рішучість - це ключ, секрету немає.
Програма зроблена добре, я ніколи не був голодним. Але я не забуваю скуштувати ^^. І з закусками я не приїжджаю за стіл голодним, і, перш за все, у мене більше немає смертельної тріщини о 6 вечора.
Довелося знову вчитися робити покупки, завжди мати вдома заморожені овочі, готувати, організовувати себе ... це новий спосіб життя.
Обдурити їжу
Раз на тиждень я на це впадаю. Але чим більше часу проходить, тим важче травлення стає після моєї обманної їжі. Тож я резоную пропорційно. Десерт після гамбургера складний ^^ І я вибираю здорові продукти чи ресторани, які готують у свіжому вигляді.
І алкоголь у всьому
Нелегко кинути пити з друзями влітку ... тому я її максимально скоротив (я не збираюся брехати, не міг кинути або тримати лише один напій на тиждень). Я уникаю коктейлів (занадто солодких), газованих напоїв, я віддаю перевагу червоному вину (або пиву), а не білому вину, і кажу собі, що це моє маленьке задоволення. Я не люблю випічку, Нутеллу чи круасани. Я зберігав алкоголь 🙂 Але ви повинні знати, що це уповільнює втрату ваги, тоді це залежить від вас.
+ В даний час я тестую місяць без алкоголю. Я розповім вам про це дуже швидко.
Спорт
Я вже займався спортом, тому нічого не змінив. Але завдяки 70% на тарілці та 30% у тренажерному залі, мої звичайні тренування нарешті окупаються !
Більше того, з початку навчального року програма енергетичної дієти також пропонує спортивна програма що я почав 3 тижні-1 місяць тому. Все персоналізовано відповідно до вашого розкладу, цілей ... Я багато займаюся фітнесом на ходу, а в Парижі я завжди в дорозі. CMG sporstclub і я варіююся від групових занять, кардіотренування, підкріплення ... Ми поговоримо про це швидко, я продовжую рухатися вперед у цій програмі, але ви можете стежити за мною щодня (харчування та спортивні сесії) у своєму акаунті @ДОБРО В МОНСЛІПІ.
І зараз ?
Я стабілізуюсь, як кажуть. Це не сильно змінюється. Ми припиняємо не дієту, це здоровий спосіб життя, який я маю намір дотримуватися. Я можу додати невеликі відмінності: тістечка (домашні, якщо це можливо), келихи вина ... Чи знали ви? Потрібно 2 роки, щоб ваше тіло зрозуміло і витримало нову вагу.
Я думаю, ти все знаєш. Ви можете зв'язатися з Сарою з програма дієти харчування на його сайті всі ціни також в Інтернеті. І зустрічатися щодня на @ДОБРО В МОНСЛІПІ.