Моєю першою дієтою були дієти та схуднення

Моя перша дієта.

з Нісірас »01 квітня 2006 18:41

Привіт,
спочатку деякі дані про мене, я тренувався належним чином протягом півроку, мав перерву 1 1/2 року, тож загалом близько 1 1/2. Я починав із 76 кг, а потім тренувався до 89 кг і їв. тепер для літа жир знову повинен знизитися. насправді фігня через такий короткий час, що ви тренуєтеся сидіти на дієті, але не відчуваєте, що не наважуєтесь піти на море влітку.

Зріст 1,83 м, в даний час важить 86,1 кг і йому 18 років.

Я на ньому з четверга і вже схудла на 3 кг, здогадайтесь, це все лише вода до цього часу.

Зараз у плані - щодня їсти одне і те ж. Це дуже нудно і не має смаку, але це має працювати лише;-)

1. 7:00 - кварк з низьким вмістом жиру 250 г + 1 яблуко
2. 9.30 - білковий коктейль з водою
3. 13:00 - Тунець 125г + 1 паприка + сафлорова олія
4. 15.30 - білковий коктейль з водою (після тренування)
5. 16.30 год - Тунець 125г + 1 помідор + сафлорова олія
6. 19:00 - 6 яєць, смажених на оливковій олії
7. 21.30 - кварк нежирний 250г + 1 апельсин
8. 22.30 - білковий коктейль з водою

загалом я придумую:
2010 ккал
93,14г жиру
37,24 г KH
251г білка

поки працює досить добре. Як ти гадаєш?

---