Мої 10 мудростей для схуднення фортуна
Станьте кузнею власного щастя зараз!
Хоча цього разу я схудла загалом 84 кг, я виявив кілька простих мудростей, які дозволили мені схуднути, і, на мою думку, відповідають за її успіх:
1. Знайди свій шлях.
Існує тисяча способів схуднути, і не дозволяйте їм казати, що для всіх є ідеальний спосіб. Насправді для вас є ідеальний спосіб, але він не повинен працювати ні для кого іншого і не повинен бути в підручнику. Те, що спрацювало, було правильним.
2. Задоволений наповненість є важливішим і набагато потужнішим, ніж просто наповнення.
Я поціновувач і зрозумів, що насправді не їжу, щоб вижити, хто повинен це робити в наших широтах, але я їжу, щоб насолоджуватися. І оскільки я це знав і використовував, я заповнював все швидше і довше менше, і це просто економить калорії без будь-яких зусиль.
3. Їжте лише тоді, коли є час і простір, щоб по-справжньому насолодитися цим.
Раніше я їв на роботі, швидко щось засовував, коли встигав, щоб щось потрапляло в шлунок. Сьогодні я знаю, що для мене це завжди були марно витрачені калорії, бо вони мені насправді не потрібні, і це теж мені нічого не принесло, тому ввечері я знову їв те, що хотів, і швидко вжив занадто багато.
4. Їжте лише те, що вам справді хочеться їсти в даний момент (у межах, які ви самі встановили)
Зараз я звик справді переконуватись, що я їжу лише те, до чого справді маю апетит, бо все інше наповнює мій шлунок, але я потім не задоволений і, отже, продовжую бути «неспокійним». Тоді трапляється швидко пройти повз холодильника і швидко щось закинути.
5. Робіть невеликі кроки, краще дійсно схуднути на 1 кг, ніж не скинути 2 кг або лише на короткий час.
Я не планував скинути 84 кг з самого початку, ця мета завжди була б для мене занадто великою, і було б легше втомитися і знеохотитись на цьому шляху. Натомість я ставив перед собою невеликі цілі, і щоразу, коли їх досягав, це давало мені новий імпульс.
6. Зважуйся щодня, але просто звертай увагу на тенденції з тижня в тиждень.
Терези - твій найкращий друг, але лише за умови правильного використання ними. Залежно від того, скільки рідини та твердих речовин, що не виводяться, все ще є у вас, вага може коливатися на кілька кг, хоча ви ні набрали, ні втратили, і тому не має значення для вимірювання добових коливань. Я звик відзначати найнижче значення тижня під час схуднення та спостерігати його протягом тижня.
7. Розділіть їжу, робіть невеликі порції та переконайтеся, що ви побігли шукати.
Насправді це досить просто. Раніше я готував, клав все на тарілку, і коли воно вже буде, тоді воно буде з’їдено. Оскільки я переконався, що їжу лише тоді, коли можу насолодитися цим, і їжу лише те, до чого справді маю апетит, насправді для задоволення набагато менше, ніж я часто думаю. Не завжди кладучи на тарілку стільки, скільки я спочатку думаю, і просто заховаючи другу порцію досить далеко, щоб мені принаймні довелося встати, щоб отримати більше. Не завжди, але іноді я обходився без другої порції.
8. Якщо ви не можете перемогти його, об’єднайтеся зі своїм слабшим я.
Раніше я завжди вірив, що повинен збити свого слабшого і перемогти його. Після тривалого періоду схуднення я дізнався, що якщо я буду з ним зв’язаний, він може стати моїм найкращим другом. Оскільки я приймаю, що він там, і даю йому трохи місця там і там і прощаю себе за цю слабкість, у мене більше не було нападів голоду і фактично більше не доведеться боротися з ним.
9. Знімайте ТІЛЬКИ, якщо ви цього дуже хочете!
Найважливіший урок, який навчило мене моє життя, - це ніколи більше не намагатися схуднути, якщо я цього не хочу. Більшу частину свого життя я сидів на дієтах, тому що інші казали, що я повинен, тому що інші вважали мене непривабливою, оскільки суспільство не могло зі мною порозумітися, тому що я думав, що я повинен це зробити, щоб мене прийняли. Кожного разу, коли я змушую себе худнути, і сьогодні я знаю - якщо вам доведеться змусити себе - нехай буде! Тому що в той момент, коли ти сам вирішуєш це, і бажання справді виходить із тебе самого, більше немає жодних сумнівів і жодного примусу. У той момент, коли ви дійсно вирішите за власною ініціативою, ви зрозумієте різницю, тому що тоді просто знаєте - тепер це буде зроблено без якщо і чи ні.
10. Використовуйте силу маленьких кроків.
Те, що стосується вагових цілей, стосується і всього іншого. Якщо ви неспортивні, вам не доведеться бігти марафон відразу. Я не вірю в те, щоб мучити себе, щоб чогось досягти. Я сам щодня проводив на біговій доріжці лише 15-20 хвилин, і спочатку я лише йшов пізніше, потім ходив швидше, в якийсь момент легко бігав, а в якийсь момент навіть найвищого рівня вже не було достатньо, і мені довелося підніматися на біговій доріжці мати схил. Якби я зробив занадто багато з самого початку, то ризикнув би ухилитися від себе наступного разу. Тут я просто слухав своє тіло і давав йому час. І цей принцип можна легко застосувати до всього іншого, тож це для мене також найважливіша мудрість.
Цей список, а отже, і заголовок можуть бути доповнені.
Також цікаво:
Думаю, кожна людина, яка в житті мала проблеми зі своєю вагою ...