Мої 3 простих принципи харчування 100% натурального La Route de la Forme - Le Blog qui t; допомагає краще
Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !
"Нехай ваша їжа буде вашим ліками і нехай ваші ліки будуть у вашій їжі". Сьогодні вранці, перечитавши це речення 2-3 рази, я сказав собі: "у реальному житті це правда, їжа повинна робити нам добро".
Ми схильні забувати, що їжа є для того, щоб робити добро для тіла ... перш ніж робити добро для розуму !
Коли ми уважніше дивимось, тепер ми їмо, не будучи по-справжньому голодними, і перш за все ми думаємо про насолоду від смаку, а не про те, щоб думати про здоров'я. Ось чому ми їмо дедалі більше за кількістю та частотою.
Особливо ми споживаємо все більше і більше цукру, тому що він смачний. Тоді як шкода організму просто божевільна. Більше того, ми відчуваємо негативні наслідки: головний біль, втома, спрага, набряки тощо.
Як я вже обговорював у цьому відео, переглянутому 33 000 разів, збиток від цукру перевищує лише збільшення ваги. Але це не тема дня.
Тема дня інша.
Сьогодні ми говоримо про ПРИРОДНУ їжу. Ми збираємося торкнутися природного харчування, щоб набратися бадьорості та схуднути без дієт.
Справа не в тому, щоб за ніч з’їсти 100% натуральне. Йдеться про те, щоб з часом їсти якомога природніше.
Що їсти натурально ?
Насправді це дуже просто.
Йдеться про споживання їжі, яка створена природою, спочатку. Їжа, яка росте в землі та на деревах Це здається логічним, але ми забуваємо про це занадто часто.
Я розповідаю про це у книзі Що їсти для схуднення, у короткому розділі (так, це не тема цієї першої книги, тому я розробляю це тут більше).
Харчування натуральне - це:
- віддайте перевагу сирим продуктам, а не готовим стравам.
- вибирайте сезонні або органічні овочі, замість іспанської малини, наприклад.
- також віддають перевагу місцевим виробникам.
Думаю, ці принципи звертаються до вас на папері. Однак не завжди легко застосовувати їх щодня. Отже, як харчуватися натурально за 3 простих кроки ?
No1 ПРОЧИТАЙТЕ СКЛАД ХРАНИ
Підготуйтеся скосити очі або надіти збільшувальні окуляри. Що стосується інгредієнтів та складу, виробники продуктів харчування люблять писати малими літерами.
Однак, коли ти починаєш читати етикетки на продуктах харчування, ти дізнаєшся дуже багато цікавого.
Пам’ятаю, як я вперше подивився склад гамбургера Харальської сім’ї.
Я думав, що знайду трохи солі та трохи яловичини. Який сюрприз я отримав, коли прочитав, що там буряк, пшениця та багато речей, про які я не знав значення, наприклад E330.
Так само, коли ми виявляємо склад коробки жувальної гумки, мабуть, без "цукрів". Іноді ми виявляємо, що їмо лайно частіше, ніж думаємо.
Якби мені довелося дати вам якусь пораду, це було б прочитати етикетки на продуктах харчування, щоб побачити, з чого вони зроблені. Ви, мабуть, будете галюцинувати.
Я навіть не кажу про готові страви. Принаймні, перевага самостійного приготування їжі з сирими продуктами полягає в тому, що ви знаєте, що їсте (апріорі!).
No2 КУПІТЬ ФРУКТИ ТА ОВОЧІ В СЕЗОНІ
Купуйте сезонні фрукти та овочі. Знову ж таки, на папері це може здатися простим трюком. Однак на практиці це набагато менш очевидно.
Щоб придбати сезонні фрукти та овочі, у вас є кілька варіантів:
- Перегляньте список сезонних овочів та фруктів перед покупками
- Покупки в органічному магазині, як BioCoop (вони є органічними та місцевими)
- Замовляйте фрукти та овочі за допомогою AMAP
Коли ви дізнаєтесь про сезонні фрукти та овочі, ви швидко бачите, що фруктів доступно цілий рік.
Вибір сезонних фруктів та овочів - це справжня вправа, яку ви можете робити під час наступних пробіжок! Ви побачите, це справжній виклик !
No3 ВИБЕРІТЬ ЇЖУ БЕЗ УПАКОВКИ
Ця порада - моя улюблена !
Однак це не найлегше. Принцип такий: вибирайте продукти, які не мають упаковки.
Що не очевидно, якщо ми подивимось на наші шафи! Що мені подобається в цій підказці, це те, що її легко застосувати. Більше того, це сприяє захисту нашої прекрасної планети;).
Зосередившись на упакованих продуктах, ви, природно, виберете більше роздрібних овочів, фруктів, м’яса від м’ясника та сухофруктів. У той же час він природним чином виключає цукристі злаки, шоколадні десерти та інші солодкі батончики 🙂 !
Тому ви будете харчуватися краще природно, навіть не замислюючись про це. Твоє тіло дуже швидко віддячить тобі.
Існує кілька ВЕЛИКИХ переваг натурального харчування.
Одне з них, звичайно, кращий життєвий тонус і стрункіше, підтягнуте тіло. Перш за все, харчуючись натуральним способом, ми позбавляємося від пристрасті до цукру. Ми також робимо добро своєму тілу, харчуючись добрими речами, не розчаровуючись.
І тоді, ви відчуваєте меншу провину, коли справа доходить до відхилення !
Отже, чи приймете ви виклик протягом наступних кількох днів, щоб побачити, які позитивні наслідки мають ваша форма? Скажіть мені в коментарях, мені цікаво це знати !
Я забув сказати вам, що час від часу я надсилаю оригінальні поради електронною поштою, просто будьте частиною мого контакту, натискаючи тут.
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок