Мої 5 міфів про їжу і чому дієти не працюють; Палео-лаунж
Як усе починалося
«Не забувай про свій обід, Сашко!» - схвильованим голосом покликала мене мама і стала біля вхідних дверей, махаючи моєю коробкою для обіду. «Інакше згодом ти зголоднієш і доведеться чекати до обіду у бабусі». Тож я схопив добрий шматок і йшов до автобуса.
Так чи інакше, це траплялося регулярно, оскільки обідня перерва не була моїм улюбленим супутником. Зрештою, у шкільному кіоску було стільки смачних речей, що я волів би з’їсти, аніж мамині з любов’ю розмазані бутерброди з маслом.
За багато років шкільних днів я, звичайно, їв багато бутербродів, спагетті, картоплі, вареників, рису та картоплі фрі, але це ніколи не шкодило моїй фігурі. Я просто був занадто горбистий, нервовий, неспокійний та активний для цього. І так, тоді я був дуже спортивним.
Але коли розпочались студентські дні, з’явилися алкоголь, невимовна їдальня та багато фаст-фуду, моє тіло раптом більше не хотіло залишатися струнким, і я почав лягати.
На початку навчання у мене ще було 85 кг при зрості 1,90 м, на початку професійної діяльності це було майже 100 кг, а влітку 2014 року це колосальні 114 кг, і ця тенденція зростає.
Я вже багато пробував, але шалений успіх не здійснився.
Тож ось мої 5 найкращих речей, які ніколи не працюють, принаймні не в довгостроковій перспективі
1. FDH німецькою мовою - з’їжте половину
Завжди призводив до голоду, поганого настрою та рецидивів із громовим ефектом йо-йо. Якщо ви відмовите своєму організму в необхідних калоріях, він просто запустить програму надзвичайних ситуацій і буквально покаже вам великий палець. Спочатку скинувши кілограми, це закінчується максимум через 10 днів, і ви нічого не втрачаєте. Баста, немає інсайдерської підказки, окрім: "Нехай" залишайся! ", Якщо тільки ти не хочеш тиждень голодувати, Малле.
2. Дієта XY
Тут ви можете використовувати будь-яку прохолодну, стильну звукову назву для XY, тому що у світі дієт достатньо, і кожен має ТАЙНУ ПІДКЛАДУ, як ви втратите Y Kg за X днів, не жертвуючи і уві сні. Так, так, але, на жаль, не без Джоджо, і ніхто вам цього не скаже.
Всі дієти базуються на одній концепції. Вони викликають дефіцит калорій, залишаючи компоненти їжі, споживаючи їх окремо або зменшуючи. Найвідоміші представники, яких неодноразово обговорюють у ЗМІ, безумовно
a. Ваги спостерігачів
b. Дієта Бріжит
c. Комбінування їжі
а також ще 200 варіацій дієти, які бажано прикрашати обкладинку газет майже кожного другого журналу починаючи з весни.
Але жодна дієта не може вам допомогти, тому що ви не можете дотримуватися її все своє життя, і це також не є метою цих дієт. Вони обіцяють вам швидкий успіх, який, як правило, відбувається. Відповідно, розчарування велике, коли після повернення до нормального стану неприємні подушечки повернулись і запросили кількох друзів.
3. Зменшити жир
Найбільший провал коли-небудь. Я заходжу так далеко, що кажу, що проти жирової кампанії, яка впродовж багатьох років велася частково абсолютно нерелевантними методами, навряд чи можна перевершити з точки зору необізнаності та зухвальства.
Що корисного для вас, щоб уникати будь-яких форм жиру і замінювати його тоннами хліба, рису та макаронних виробів? Оскільки ваш організм, як ми знаємо, перетворює всі надлишки вуглеводів у жир, їх не слід повністю витрачати.
Мільйони німців жиряться таким чином середземноморською пастою, уникають будь-якого жиру і дивуються, чому вони не стрункіші, а товщі. Особисто я не знаю жодної людини, яка б назавжди схудла, не займаючись спортом регулярно.
4. Не їжте нічого після 18:00.
О так, я люблю цю казку про тонкого ельфа, яка зменшилась лише тому, що вона просто перестала їсти після 18:00.
Тоді я завжди запитую себе, чому не всі німецькі вахтові працівники страждають ожирінням, коли всі вони їдять у різний час?
Будь ласка, повірте мені, що якщо ви не їсте більше, ніж потрібно вашому організму, майже немає шансів набрати вагу, навіть якщо ви їсте лише з 18:00 до 8:00 ранку.
І навпаки, ви гарантовано наберете вагу, якщо їсте щодня лише з 8:00 до 18:00, але споживаєте на 25% більше калорій, ніж вам насправді потрібно. Крім того, ризик схопити солодощі значно зростає, якщо з’їсти останню річ о 18:00 та не лягати до 23:00 або довше.
У наступних статтях я все-таки розповім вам кілька прийомів, як можна встигнути їсти о 18:00 і залишатися ситими до наступного ранку.
Ваше тіло горить день і ніч, цілодобово. Знаменита назва книги "Slank im Schlaf", отже, зовсім не перебільшена, але цілком реалістична.
5. Увечері відсутні вуглеводи
Це також лише частково правильно! Якщо ви з'їсте 5 бутербродів вранці, 350 г спагетті в обід і шоколадний пудинг на десерт, до полудня ви вже спожили ту кількість вуглеводів, яку нормальна людина вживає протягом дня.
Ви можете обійтися ввечері без усіх вуглеводів, і ви не втратите 1 г ваги. я впевнений.
Однак, якщо ви пропустите хліб ввечері за звичайної дієти, ви хоча б тимчасово зменшите вагу і навіть підтримаєте його за допомогою помірних фізичних вправ. Я знаю такий випадок із найближчого оточення. Але поки ваше тіло потребує вуглеводів як основного палива, ви ніколи не станете худими за допомогою цього методу.
Висновок
Дієта ніколи не допоможе вам назавжди схуднути і уникнути порочного кола. Твоє тіло спроектоване на виживання, і як тільки виявляє дефіцит, воно включає програму надзвичайних ситуацій з часу UR, щоб запобігти голодуванню.
Звідки він повинен знати, що ви просто хочете скинути кілька кілограмів, щоб знову отримати плоский живіт або вписатися у ваші шикарні ретро джинси.
Рішення настільки просто, наскільки очевидно. Ви повинні дати своєму тілу єдину дієву дієту, яку він знає і яку також приймає, дієта кам’яного віку.
Оскільки, як я вже описував у першій статті "Мамонт на тарілці, чому ми можемо навчитися у наших предків", наші гени ще не прийшли в сучасний час, і ми ще не пристосовані до високовуглеводної дієти.
У наступній статті я хотів би показати вам, чому вуглеводи сьогодні є більше прокляттям, ніж благом, і як мені вдалося назавжди схуднути на 15 кілограмів, не рухаючись занадто багато.
Нарешті, у мене є 3 запитання до вас:
1.) Як часто ви їсте вуглеводи?
2.) Скільки дієт ви пробували?