Мої 7 чудових порад, як спалити калорії на сотні! Nexxtep
Наступний крок: форма !
Спалювання калорій доступно кожному, це все пов’язано з мотивацією та хорошими тренувальними та харчовими звичками, ось 7, які тепер ви можете включити у свої звичні процедури.
Не кидайте губку на багатосуглобових вправах
Я точно знаю, що спокусливо призупинити підйомник із землі і віддати перевагу еліптичному тренажеру, але це ганьба !
Чим більше навантажень ви будете пересувати, тим більше енергії з’їсте, втрата калорій також буде більшою.
Проведіть свої перші тридцять хвилин тренувань на таких основних вправах, як SDT або присідання, ви станете могутнішими, попрацюєте на животі і навіть помітите кращу ефективність вправ, які будуть наступними, адже ваша нервова система матиме були добре підготовлені.
Мішок-боксер, ваш найкращий союзник !
Під номером 1 у цьому списку я пропоную вам почати з боксу великого з усією енергією, це спосіб випустити пару, отримати велике задоволення та спалити багато жиру !
Ви будете почуватись жахливо добре, крім того, боксерський грунт не відбиває !
Естафетні удари, ліворуч, праворуч, максимально виразно та наполегливо, і все це протягом 15 секунд.
Потім крутіть на розумній відстані від сумки протягом дев'яноста секунд, одночасно замахнувшись гачками в порожнечу.
Повторіть цей формат тренування всього 3 раунди, якщо ви хочете погіршити кардіо, зробіть 6 схем, після того як ви зможете плакати від болю під душем !
Якщо у вас справді мотивація, раджу звернутися до цього 30-хвилинного тренінгу HIIT із важкою боксерською грушею (остерігайтеся небезпеки) !
Травна прогулянка
Ви можете назвати це обідньою прогулянкою або кардіотренінгом низької інтенсивності, але прогулянка під час обідньої перерви допомагає спалити значну кількість ккал, крім боротьби зі стресом.
Замість того, щоб їхати до їдальні, передихайте і гуляйте !
Тож ідіть тренуватися на вулиці !
Дослідження показують, що вихід на вулицю та фізичні вправи спалюють майже на 20% більше жиру, а накопичення лептину збільшується. Нагадуємо, лептин - це гормон, який контролює ваші ліпідні резерви.
Влітку вправи на сонці також збільшать ваші запаси вітаміну D, що, коротше кажучи, є бонусом !
Ваше найважливіше навчання, покупка продуктів !
Ви повинні думати про свої пробіжки як про найважливішу щотижневу зарядку. Виділіть у неділю годину, щоб це зробити.
Складіть ефективний список корисних продуктів раз і назавжди, наприклад, за допомогою програми, і дотримуйтесь її! Це зробить вашу годину змагань набагато ефективнішою, коли список буде в наявності.
Залиште промислові та рафіновані продукти зі свого здорового списку !
Відпочинок так, але активний відпочинок !
Не всі сеанси спалювання жиру повинні бути дуже інтенсивними, ви також можете практикувати активне відновлення, крутий спосіб спалити свою ккал, не роздумуючи про відвідування тренажерного залу.
Це може бути просто гра в баскетбол у парку, краще, ніж facebooking на дивані !
Спринт, відмінна вправа, що зменшує калорії !
Спринт - одна з найпростіших форм руху там, крім того, що вона дійсно інтенсивна, але будьте обережні, щоб не переборщити. !
Дійсно, прискорення створюють сильний стрес на все ваше тіло.
Наприклад, ви можете спринтувати п’ятдесят метрів протягом 30-ти пасивного або активного відновлення (ходьба або біг підтюпцем)
Для тих, хто хоче піти далі, ось 4 спринтерські тренування, які вам зашкодять !