Мої дієти для схуднення та схуднення - Сторінка 2
Re: Моя втрата ваги
з DM_88 »08 січня 2020 06:34
Як давно ви робите PSMF так?
Я сам ніколи не робив IF/PSMF або будь-яку іншу дієту натще, але я знаю досить багато людей, які мали з нею хороші результати і, на відміну від "класичної" дієти, також менше боролися з голодом або були про це більш обізнані приходь.
З іншого боку, при PSMF з високим дефіцитом калорій, я ніколи ні від кого не чув, що вони жирні - навпаки, більшості з них доводиться боротися з голодом. З мого досвіду, дві речі впливають, зокрема, на почуття голоду - калорії та рівень цукру в крові. Я не думаю, що існують дієти, які можуть тримати вас у дефіциті калорій протягом тривалого часу, не відчуваючи почуття голоду - незалежно від того, як ви його встановлюєте і які продукти ви їсте. Якби такі дієти існували, більшості людей було б набагато легше схуднути.
Для Heino, PSMF або такий високий дефіцит, на мій погляд, абсолютно недоречний - чоловік хоче схуднути на 35 кг.
Перша хороша новина - дієта та схуднення в основному дуже легкі та прості. Вам просто потрібно з’їдати менше калорій, ніж ви використовуєте, це весь фокус, і ви повинні були навчитися цього вже зараз. Але зараз погані новини - незалежно від того, як ви схуднете на 35 кг, це буде a) знадобиться час (я б запланував на це щонайменше рік) і b) це буде гарантований стрес і агонія, інакше всі були б стрункими.
Чим вище ваш дефіцит калорій, тим швидше ви втрачаєте вагу, але чим більше це стає стражданням і тим більше шкідливим для вашого організму. Я б не тримав калорії настільки низькими. Я також не розумію, чому ваш лікар рекомендує вам приймати 1200 ккал протягом 4 тижнів, коли ви говорите йому, що хочете схуднути на 35 кг. навіть при 1200 ккал вам знадобиться набагато більше 4 тижнів. Швидше, трохи збільште калорії, щоб голод все ще був терпимий, і миріться з думкою, що вам буде важко.