Мої дієтичні солодощі, їдальня, мало фізичних вправ; (Інтерв’ю) - KAY -50 кілограм з низьким вмістом вуглеводів,

Деякий час тому мені вдалося провести інтерв'ю з Роландом, який також пише блог про втрату ваги, дієти та здорове харчування на rolandnnahmab.wordpress.com. Зараз я починаю публікувати його, і звичайно, я не хочу відмовлятись від його думок щодо дієти та схуднення.

Відомо з телевізору для сніданків SAT.1. Фокус. RTL пункт 12. КАРТИНА .

їдальня

Я схудла на 50 кілограмів - Ви можете прочитати в моїй електронній книзі/PDF (ідеально підходить для вашого мобільного телефону),
як це можна зробити без голоду + мої найкращі рецепти + багато прийомів + порад!
Завантажити книга (лише 9,95 € PayPal) || Завантажити Рецепти (2,99 € Paypal)

Привіт Роланде, що не вдалося з вашим харчуванням весь час, поки ви не схудли? Шкідливі дієтичні звички розвивались протягом тривалого періоду часу, що в підсумку призвело до того, що мій ІМТ зріс до 28,7. Крім того, багато солодощів, нездорова їжа у їдальні та мало фізичних вправ домінували у моєму щоденному раціоні.

Які ознаки змусили вас усвідомити, що ваша вага збільшується? Штани затягувались, футболки розтягувались, а ноги боліли після гри у футбол. Отже, у мене були не лише порушення зору, на які можна скаржитися, але й проблеми зі здоров’ям.

Що тоді стало поштовхом, щоб змінити дієту і почати зі здорової втрати ваги? Серед іншого, зазначені вище моменти, а також усвідомлення того, що надмірна вага створює вищий ризик серцево-судинних захворювань. Я також помітив, що близько 2 років я не ходив влітку до плавального озера, мабуть, тому, що мені було принаймні підсвідомо соромно.

Який ваш спосіб здорово схуднути? Перш за все, я багато займався темою харчування. Хто точно знає, що він щодня лопатою вкладає в себе? Здорова дієта також означає знати: який склад їжі, для чого організму потрібні жир, вуглеводи та білки, у якій пропорції ви повинні споживати поживні речовини, скільки калорій я можу з'їсти максимум, щоб не набрати вагу?

Маючи необхідні попередні знання про харчування, я тепер ретельно продумую, що я їжу та яких ресторанів (фаст-фуду) я волію уникати. Також я багато займаюся спортом. Для цього я відвідую спортзал і займаюся як силовими, так і кардіотренуваннями. Я не вірю в чіткі дієти.

Які злети і падіння ви відчували до цього часу, втрачаючи вагу та змінюючи дієту? Можливо, я можу описати поточну фазу та фазу рівно рік тому як висоту. Мені ще далеко до досягнення мети в 79 кг, але в даний час (і рік тому) моя вага становить близько 83 кг. Це на 6,5 кг менше, ніж на 01.01.2010. Однак наприкінці 2010 року я тим часом знову важив 86,5 кг. Іноді я повертався до старих звичок у своєму харчуванні, часто насолоджувався смачними речами в пекарні, інакше їв дуже багато жиру та вуглеводів, не звертаючи уваги на калорії. Я також нехтував спортом протягом 3-4 місяців, окрім здорового харчування.

Як ти зараз? Повільно, але неухильно. Я не надто намагаюся все змінити і їсти якомога менше, а скоріше займаюся 2-3 рази на тиждень і їжу свідомо. Я ніколи не втрачаю з виду бажану вагу - і з нетерпінням чекаю літа біля озера.