Мої харчові добавки взимку; Луана Сільва
Ми в середині цього темна холодна пора року прибули і хвороби знову рухаються навколо нас. Хтось проходить повз нас, хтось збиває зразу. До нас вже дійшла невелика шлунково-кишкова інфекція, яка, на щастя, вразила нас із Філіпом лише півдня. Дотепер ми змогли уникнути застуди та всього іншого і щодня зміцнювати свою імунну систему для фізичних викликів, які ця пора року приносить із собою.
Багато людей, включаючи лікарів, відкидають харчові добавки як безглузді і сміються з них. Це нормально зі мною, кожен повинен робити те, що вважає правильним для свого тіла. Я зі свого боку також сміюся над багатьма справами, які ці люди роблять для свого здоров'я. Тут нікого не слід переконувати. Найкраще спробувати це на собі і просто слухати відгуки власного тіла, замість того, щоб приймати заздалегідь налаштовані думки для себе.
Справа в тому, що в наш час у нас надмірна кількість їжі, і в той же час, що стосується вітамінів, майже всі вони відчувають дефіцит. І те, що майже у всіх це є, не виправдовує мене, що це нормально і що воно може залишатися таким. Звичайно, наше тіло може функціонувати, але навіть незначні нездужання в повсякденному житті для мене є зниженням якості життя в повсякденному житті.
Що покращилося
Дієтичні добавки в поєднанні з повноцінним харчуванням зробили велику зміну у повсякденному житті для нас із Філіпом. Потрібно було трохи часу, щоб поповнити всю пам’ять, але добре, якщо не бути постійно втомленим, неактивним та в енергозберігаючому режимі. Приємно знати, що імунна система зміцнена і що майже всі хвилі холоду просто проходять повз вас. Філіп хворів знову і знову роками, і коли в якийсь момент я вже не міг цього дивитись, я сказав йому: або ти приймаєш дієтичні добавки, які я склав для тебе, або ти більше ніколи не скаржишся, коли ти хворий - і він це зробив і прийняв таблетки. Насправді з ним ефект можна відчути набагато чіткіше, оскільки його імунна система заздалегідь була особливо слабкою. Тим часом почуття нашого тіла настільки змінилося, що ми чітко відчуваємо, коли наша імунна система слабшає, тому що ми дозволили нашим добрим звичкам бродити кілька днів.
Яку марку вибрати?
Для мене не існує певної марки, яку ви повинні взяти. Але для мене є кілька показників, на які я звертаю увагу, які товари я не купую. Насправді я купую всі свої товари в Інтернеті і ніколи не в автономному режимі. Вам навіть не потрібно заглядати в аптеку. Дозування там настільки низька на капсулу, що ви, мабуть, ніколи не відчуєте ефекту. Порівняно це так, ніби ви їсте виноград щодня, це також не робить смажене жиром. Продукти в аптеці також поки що не переконали мене. Але тут з міркувань якості. Я купую майже всю свою продукцію різних марок на Amazon і досі дуже задоволена нею.
Які вітаміни я приймаю
Чесно кажучи, зараз у мене є великий вибір харчових добавок вдома, і я просто багато обертаю відповідно до почуттів. Але є такі, що стали невід’ємною частиною, і я трохи їх підняв за зиму.
Природний вітамін С.
Я вживаю багато овочів, багато перцю, багато лимонів і багато фруктів, і все ж я приймаю багато вітаміну С. Рекомендована мінімальна добова потреба досягається швидко, але що цікаво, це значення також надзвичайно низьке і навіть не відповідає 10-й частині того, що колись було загальним. Вітамін С є надзвичайно важливим компонентом у багатьох процесах в організмі, особливо для імунної системи та шкіри. Я особисто помічаю позитивний ефект, коли приймаю багато вітаміну С (розподіленого протягом дня) на шкіру. Це допомагає мені з регенерацією шрамів та сухою шкірою. Вітамін С не можна передозувати, його просто випікають, тому не хвилюйтеся.
Сонця навряд чи видно, і тому вміст вітаміну d3 в наших широтах швидко падає у підвал. Погана імунна система, тривала втома та поганий настрій аж до зимової депресії - лише деякі з наслідків. Навіть лікар, який ніколи більше не займався питаннями вітамінів, за винятком кількох годин дослідження, зараз рекомендує приймати вітамін D3. Офіційна рекомендація становить 1000 і.е. за добу, що, згідно сучасних наукових думок, категорично критикується як занадто низька. Після тривалої роботи з цією темою я турбуюся про передозування, яке часто роблять з вітаміном d3, і приймаю свої 3000-5000 одиниць на день.
Полівітамінні таблетки
Полівітаміни мають поганий реп, тому що вони трохи неспецифічні, і навіть у галузі виробництва цукерок їх рекламують словом: цукерки з полівітамінними ароматами.
Для мене вони є хорошим рішенням для покриття більшості основних потреб організму і є частиною моєї рутини.
Співвідношення омега-3 до омега-6 також суттєво змінилося завдяки західній дієті, і багато людей, які вже харчуються здорово, включають омега-3 у свій щоденний план. Наприклад, для мозку дуже важливо нормально функціонувати.
Цинк є чудовим доповненням вітаміну С для підвищення імунної системи. Краще не приймати це перед їжею, є багато людей, які виявляють цинк особливо в шлунку перед їжею.
Магній не входить до мого розкладу щодня, але регулярно, тому що я добре відчуваю ефекти та вважаю їх важливими. Магній розслабляє і внутрішньо, і розслаблює наші м’язи. Коли я багато займаюся спортом, у мене напружені м’язи, занадто багато думок у голові, судоми або менструальні болі - з усім цим, перше, що я роблю, це використання магнію.
Куркума не є власним вітаміном, а скоріше пряністю і, отже, не є важливою для життя. Але він має велику властивість працювати проти запалення в організмі і тим самим підтримувати імунну систему у внутрішніх боях. Наприклад, у мене все ще запалення у вусі від пірсингу (яке вже було видалено) і використовую куркуму для внутрішнього загоєння.
На додаток до щоденних дієтичних добавок може бути корисним, наприклад, базовий порошок. Але якщо ви абсолютно новачок, не відразу ж переборюйте себе. Почніть із кількох речей, і якщо ви повільно стаєте фанатом, є ще кілька речей, які ви можете зробити, щоб доповнити цю звичку.
Як ваш досвід, ви також приймаєте харчові добавки чи вас відклали?
(Допис у блозі - це неоплачувана реклама. Я містять посилання на платну рекламу)