Мої харчові добавки

Привіт мій ласун,

Сьогодні ми збираємось, щоб поговорити про харчові добавки. Колективна відповідь: ТАК, Я доповнюю себе і ні, це не тому, що я не їжу достатньо того чи іншого! Особисто я обов’язково маю дієту, багату вітамінами/мінералами/клітковинами/білками протягом року, але, треба визнати, підтримувати професійне життя + життя блогера + приватне життя + спортивне життя, це вимагає багато енергії. Додайте до цього щоденний стрес, зміна сезону тощо. Коротше кажучи, стільки факторів, які послаблюють наш організм і які, зрештою, роблять мене втомленим, трохи надто скутим, іноді навіть трохи демотивованим у певні періоди. А щоб додати шар (ага-ха), я згадаю про припинення прийому таблетки, від якої я втратив багато волосся ... Раптом, щоб кожен день залишатися в тонусі, займатися спортом, добре спати, носити персикові та русальні волосся, Я вибрав кілька харчових добавок:

Веганські мультивітаміни (марка Veg Vit)

Спочатку я хотів звернутися до пивних капсул, багатих вітамінами групи В, щоб допомогти мені боротися проти втрати своїх дорогоцінних тіфів та зміцнювати їх. Зрештою, я полюбив ці мультивітаміни. Чому? Просто тому, що крім того, що містять вітаміни групи В, вони також містять D3 (сонячного вітаміну, якого нам дуже бракує взимку, і це впливає на наш моральний стан), знаменитий B12 (необхідні для нормальної роботи мозку та нервової системи), фолієва кислота, залізо, цинк, селен тощо. І перш за все, мені було практичніше приймати по 1 таблетці на день мультивітамінів, ніж 3 дріжджів + 1 B12 + 1 D3 (вона розумна, маленький звір)! Ми говоримо про ефекти? Я більше не втрачаю волосся, і у мене складається враження, що я зробила французький манікюр, тому що білий колір моїх нігтів такий білий (логічно, ага-ха).

> Доступно за адресою Веганський світ (тут)/Ціна: 12 євро (за 3 місяці лікування)

Магній D-STRESS (марка Синергія)

Дослідження показують, що 70% жінок відчувають дефіцит магнію. Чому? Магній - буферний мінерал для організму, і раптом, коли ми займаємося спортом, коли перебуваємо в стресі або маємо занадто багату дієту, усі фактори, що підкислюють наше тіло, організм буде використовувати свої запаси мінералів (особливо, і все, у магнію та кальції), щоб відновити рН = 7. Раптом ми швидко відчуваємо дефіцит магнію ... І не кажіть мені про їжу, щоб це виправити, оскільки наші ґрунти, леговані добривами, мають дуже мало магнію (навіть органічні грунти).

Особисто я, як тільки в мене болять довше, ніж зазвичай, і одне з повік починає вискакувати, як тріска, я знаю, що на той час у мене дефіцит магнію. Щоб виправити це, завдяки статті відомого тренера/дієтолога Люсіль Вудворд, Я приймаю гліцерофосфат магнію. Згідно з Джером Манетта (професіонал у галузі харчування, який не працює з жодною лабораторією чи харчовою компанією), саме в такому вигляді він найкраще засвоюється організмом. У той же час усі хелатні форми, такі як морський магній, є досить проносними і тому не дуже добре засвоюються.

Я приймаю D-STRESS лише тоді, коли відчуваю потребу, а не постійно цілий рік. Взагалі, я приймаю 1 курс на один місяць, який повторюється кілька разів на рік (особливо коли змінюються сезони, я дуже чутливий до цього). У цій добавці магній поєднується з таурином (вітамін В6), який сприяє його засвоєнню. Склад підходить для вегетаріанців та веганів .

> Доступно в аптеки і аптеки/Ціна: 9.50 (в аптеці Леклерка).

Таблетки спіруліни (марка Крубіо)

Що стосується магнію, то дефіцит заліза дуже поширений у жінок, особливо під час менструацій (і особисто, з моменту перерви внутрішньоматкової спіралі, мій потік набагато важливіший ...). Нестача заліза призводить, зокрема, до глибокої втоми. Особисто мені доводиться обмежувати споживання бобових (бо я їх погано перетравлюю), тому потрібна невелика допомога: це добре, спіруліна - це мікроводорості, дуже багаті рослинним залізом.

Ну, треба визнати, що у вигляді порошку не дуже добре пити. Раптом я приймаю їх у таблетках зараз, і це змінює моє життя (особливо це дозволяє мені не проводити 1 годину перед моєю склянкою). З іншого боку, слід зменшити споживання чаю (і кави), оскільки це перешкоджає правильному засвоєнню заліза. І маленька підказка, яку я взяв від Люсіль Вудворд, приймайте мої таблетки зі свіжими фруктами, багатими вітаміном С, що збільшує засвоєння заліза.

Таблетки спіруліни марки Crubio вільні ГМО і клейковина + гарантовано ОРГАНІЧНИЙ і веган.

> Доступно на веб-сайтіForce Ultra Nature (тут)/Ціна: 13,99 (крім того, я маю для вас невелику знижку: -15% на ваші замовлення з кодом HEALTHYMALO до 18.03).

Я справжня емоційна губка. Трохи напружує мене і, перш за все, заважає мені спати ... Отже, навіть якщо я намагаюся уникати використання смартфона через певну годину і що я є послідовником комбінації вербени/ромашки ввечері, це трапляється для мене все одно виникають труднощі приєднатися до м'яких обіймів Морфея. Отже, коли я переживаю більш напружений період, ніж зазвичай, я виймаю веганські капсули L-Ornithine протягом декількох днів, щоб знайти хороший нічний відпочинок.

> Доступно в Un Monde Vegan (тут)/Ціна: 18.90 .

Нарешті, я хочу пояснити, що ця стаття не є спонсором і що єдиним брендом, з яким я співпрацюю, є Force Ultra Nature (промо-код - для вас я нічого не заробляю взамін).

4 Відповіді на Мої харчові добавки

Привіт тобі! Дякую за цю статтю, я надихнусь нею, бо зараз я відчуваю себе трохи втомленим. Я бачив, що потрібно приймати від 10 до 20 таблеток спіруліни на день, хіба це не обов’язково? Як ви робите для прийому? Заздалегідь дякую, Клеменс

Héllo Clémence, зі свого боку, я приймаю лише 3/4 таблетки на день, і цього достатньо (мої веганські полівітаміни містять трохи заліза + протягом тижня я намагаюся їсти продукти, багаті залізом). У всіх випадках прийом повинен бути поступовим: 1 таблетка в день 2 дні, потім 2 таблетки 2 дні, потім 3… і так далі:).

Велике спасибі за вашу відповідь! Які види продуктів, багатих залізом, можна їсти?

Привіт Клеменс, передусім вибачте за час відгуку! Отже, я їжу шпинат, сочевицю, тофу, шоколад (ага-ха), олійні (горіхи, фундук, ...), ось і все