Мої японські поради щодо здорового схуднення
"Уникайте пити холодну воду під час їжі"
"Коли я прибув до Японії, я перевищив ідеальну вагу приблизно на 15-20 кілограмів. Через кілька днів я поговорив зі своєю новою співмешканкою, японкою, яка мала ідеальне тіло (звичайно, згідно з журнальними стандартами). Те, що вона відповіла, мене дуже здивувало: "Дорога Маріє, ти можеш почати з хорошої гарячої ванни сьогодні ввечері!"
Але як гаряча ванна могла вирішити мою проблему? Очевидно, мені чогось не вистачало, але що ?
Я роками займався йо-йогом, з розумом. Але я не міг скинути ці знамениті 15 зайвих кілограмів, і я тримався на 68 кілограмах (за 1м62). У мене склалося враження, що це психічно застрягло. Я був переконаний, що намагання утриматися важче окупиться. Отже, я займався майже кожну ніч: тренажерний зал, заняття зумбою, біг підтюпцем.
Я також намагався перестати їсти десерти, але я компенсував це, приймаючи аперитиви кілька разів на тиждень. І я знайшов собі вагомі виправдання, на кшталт: "Я можу собі це дозволити, з усією роботою, якою я займаюся, і всіма видами спорту, якими я займаюся". Крім того, що врешті-решт ці нещасні 15 кілограмів не хотіли мене покидати.
У Франції щодня я бачу жінок, що бігають на пробіжці, поспішаючи вчасно прибути на заняття йогою, з пляшкою води під пахвою. Вони одержимі споживаними калоріями, читають оздоровчі журнали та проводять своє життя, почуваючись "добре" чи "погано", залежно від коливань їх раціону. В Японії жінки худі, їдять рис і локшину, вони ходять на йогу, щоб розслабитися і. вони не п’ють воду постійно !
В Японії я справді відчував, що вся інформація, яка є в Європі щодо схуднення, була неправильною. Ось що я одного разу там зрозумів, збираючись подивитися сумо-бій.
Наше тіло пристосовується до того, що ми робимо як діяльність. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше ви голодні. Чим голодніші ви, тим більше ви їсте (навіть якщо це "здорова і безкалорійна" їжа). І через втому, яку генерують ці повторювані тренування, ми, як правило, лягаємо спати просто після того, як їмо занадто багато. Все це погано.
Ви повинні навчитися займатися лише достатньою кількістю видів спорту, щоб розпакувати; але перш за все, не перестарайтеся. Після зусиль, ви повинні їсти в розумних кількостях, і не лягати спати відразу. В іншому випадку не сподівайтесь схуднути.
Я виявив ще одну дуже цікаву річ у Японії. Японці в основному їдять приготовані страви (рис, локшину, супи тощо) і дуже мало холодних сирих овочів. Так само вони п'ють дуже мало води, віддаючи перевагу супу. Але чому це? Знову ж таки, завдяки моєму японському сусіду по кімнаті (який з тих пір став моїм другом) і після деяких досліджень я зрозумів, чому.
Холодна вода охолоджує тіло і ускладнює травлення. Чим більше води ми п’ємо, тим більше ми хочемо з’їсти, щоб змусити наш організм працювати і розігрівати його. В Азії, особливо в Японії, прийнято пити суп під час їжі. І навіть якщо вони не їдять суп, японці не п’ють води. Власне кажучи, вони просто закінчують їжу гарячим чаєм.
Таким чином, їхнє тіло тепле і задоволене. Гаряче тіло - це живе тіло, холодне - це зле тіло, якому потрібні нові калорії, щоб спалитись, щоб зігрітися. Це має сенс, коли ти задумаєшся. Фатально краще гідратуватися безпосередньо через свій раціон (завдяки супу або продуктам, багатим водою) і час від часу випивати склянку води між прийомами їжі, ніж пити холодну воду, поки ми їмо.
І завжди з ідеєю зберегти тепле і здорове тіло, подумайте про те, щоб час від часу приймати гарну гарячу ванну. Тепер ви розумієте, чому моя подруга порадила мені почати там, коли я сказав їй, що хочу схуднути. Гаряча ванна покращує кровообіг, розслаблює м’язи та допомагає травленню.
Японці наповнюють ванну водою при температурі 37 ° C і ніколи не перевищують рівень серця (сидячи у ванні), оскільки вони вважають, що якщо вода занадто гаряча і піднімається занадто високо, це підвищує температуру. Кров'яний тиск і створює натомість стрес розслаблення.
Знамените запитання, яке я задав своєму другу, датується 6 років тому. Зараз я тренер зі здоров’я та добробуту. І мої зайві 15 фунтів, очевидно, пішли в минуле.
Якщо ви вважаєте, що ваша вага - це просто результат калорій, які ви вживаєте, це, мабуть, здається вам дивним. Але визнайте, що коли мільйони людей їдять, не позбавляючи себе і мають впорядковані та збалансовані тіла, цікаво цікавитись їхнім харчуванням та їх культурою.
Якщо ви щовечора вбиваєтесь у тренажерному залі без результатів, ви нічого не втратите, перевіряючи мій метод, правда? "
Якщо ця відгук надихнула вас, подобається, коментуйте, діліться !
Бонусне відео: 8 вагомих причин припинити дієти