Мої перші кроки до здорового харчування - з чого ми починаємо

Кожного разу, коли я зустрічаю когось, хто давно мене не бачив і бачить, як я худну, він запитує мене: "що ти їси?". Звичайно, я міг би сказати йому, яку їжу я їжу, а ще краще те, що більше не їжу, але це ніколи не буде повною відповіддю на це питання щодо мого раціону. І оскільки для мене маленькі і терплячі кроки спрацювали, я кажу їм, насамперед, що вони повинні їсти, а не пропускати їжу.

Отже, без зайвих сумнівів, святе правило полягає у введенні (або повторному введенні) трьох страв у свій раціон. Не має значення, як ти до цього звик, не важливо, що ти ніколи не їв вранці наше тіло

він повинен брати енергію, а вранці це найважливіший прийом їжі. Мені не було важко звикнути до трьох прийомів їжі, тому що я мав цю дисципліну з молодих років. Однак я ввів закуски між трьома прийомами їжі (перша складається з фруктів з різними насінням, інша - з грецького йогурту). Детальніше про закуски тут. Це допомогло мені так, що більшу частину часу я не досягав стадії гострого голоду, коли кидався в різні продукти. Не думаю, що ви вперше чуєте вислів «мало і часто», коли мова йде про їжу.

Звичайно, приблизно в той самий час або на етапі трансформації слід було відмовитися від різних продуктів, які не допомагають здоров’ю: смаженої їжі, солодощів, борошна, газованих напоїв. Залежно від цілей кожної людини дієта може бути жорсткішою або легшою. Коли я починав, я мав чіткі цілі схуднути, тому повністю їх усунув. Про мотивацію цього у наступній статті.

Я не можу дочекатися прочитання, якщо ви поважаєте ці три таблиці. І особливо, є продукти, від яких ви відмовились або від яких хотіли б відмовитись, а не можете?

---