Мої поради щодо схуднення; Блог Бенні
Моя порада № 1: Поспокійніше
Як тільки дозвіл і добра воля будуть наявні, ви хочете розпочати роботу якомога швидше, не затримуючись. Ось чому багато людей, які хочуть схуднути, раптом починають відмовлятися від чогось нездорового. Цукор, солодощі, фаст-фуд та багато інших харчових звичок кардинально вимикаються та повністю вилучаються з плану харчування. Однак наше тіло і особливо психіка можуть швидко не настільки сподобатися цим екстремальним змінам.
Ось чому я раджу вам повільно і поетапно змінювати свої харчові звички. Заздалегідь добре подумайте, що ви можете зменшити, а що легко змінити. Тоді організм може повільно звикати до змін.
Моя порада № 2: Девіз - вода
Не існує простішого способу заощадити калорії. Просто залиште безалкогольні напої та лимонади та пийте воду, це помітно не лише на вагах. Рівень інсуліну також не постійно підвищується. Слід визнати, що просто постійно пити воду з часом нудно, і ви відчуваєте потребу в різноманітті - це те саме для мене. Щоб надати воді природний аромат, без додавання цукру та смакових речовин, ви можете просто додавати різні фрукти, як вам подобається. М’ята, лимон або імбир, а також будь-які ягодні фрукти дуже добре приправляють вашу воду.
Моя порада № 3: пропустіть лікування детоксикаційним соком
Їх рекламують скрізь і вони надзвичайно модні - але чи справді вони такі корисні та здорові - залишається сумнівним. Якщо ви довіряєте знанням фахівців з дієтології, ви завдасте шкоди своєму тілу, якщо будете споживати лише сокові засоби та порошки, змішані у воді протягом тривалого часу. Хоча вони можуть допомогти вести здоровий спосіб життя, вони ніколи не повинні замінювати здорову їжу в меню. В основному, я думаю, вам слід поставити під сумнів усе, що повинно зробити вас стрункішою, здоровішою та здоровішою менш ніж за сім днів, оскільки втрата ваги та зміна дієти - це процес, який займає багато часу. .
Моя порада № 4: здорові перекуси
Це трапляється досить часто, особливо з усіма тими, хто має офісну роботу. Хоча ви зовсім не голодні, ви робите невеличку перерву, раз у раз заходите в коробку з цукерками на кухні або частуєте шоколадкою у кафе. Короткий перерву між ними, звичайно, не проблема, але вам слід встояти перед перекусом, оскільки він занадто калорійний, і ви пошкодуєте пізніше. Краще використовувати корисні закуски, такі як кілька невеликих помідорів, винограду або інших корисних наповнювачів. Ви будете пишатися собою.
Моя порада № 5: Фокус із маленькою тарілкою
Наш розум і психіка також відіграють важливу роль у схудненні, як ми знаємо. І тому ми можемо легко обдурити наш розум простим трюком. Просто подайте їжу на трохи меншій тарілці. Не така маленька, як тарілка для сніданку, але також не така велика, як звичайна тарілка, порція все одно виглядає як багато, але насправді менше. Що може зробити оптична ілюзія 🙂
Моя порада № 6: Просто підніміться сходами
Що може бути краще інтегровано в наше повсякденне життя, ніж підйом по сходах? Будь то вдома, в офісі чи в торговому центрі - підйом по сходах замість того, щоб піднятися на ліфті, не лише тренує стегна, а й м’язи сідниць дійсно добре.
Моя порада № 7: силові тренування
Якщо ви хочете стійко схуднути і зберегти нову фігуру, вам не уникнути силових тренувань. Силові тренування формують м’язи, які стимулюють обмін речовин, а потім можуть спалити більше калорій. Тренування на витривалість виходять на друге місце, коли йдеться про схуднення. В ідеалі вам слід тренуватися чотири рази на тиждень: два рази чисті силові тренування, один раз силові в поєднанні з інтервалами та чисті тренування на витривалість.
Моя порада № 8: Гріх дозволяється
Досвід показує, що заборонене спокушає найбільше. З їжею ми почуваємося так само, як і їсти не слід. Якщо ми накладемо жорсткі заборони на себе і заборонимо будь-яку їжу, яка містить занадто багато жиру, цукру та калорій, рано чи пізно наш старий друг, тяга, з’явиться. Тому я не вірю в абсолютну заборону всіх солодощів, оскільки рано чи пізно це призведе до рецидиву. Тож краще навмисно побалувати себе цукеркою в проміжку, не втрачаючи з виду цілі.
Моя порада № 9: знайдіть союзників
Спільний біль - це половина болю. Так, це висловлювання стосується і проекту схуднення. Найкраще - це шукати когось у своєму колі друзів, який вирішить цю справу разом із вами і витягне це. Бо боротися разом веселіше, і ви точно не здадетесь так швидко.
Моя порада № 10: Діставайтесь до бобових культур
Маючи велику кількість бобових культур, ви точно можете з’їсти свою їжу і стабільно худнути. Бобові, тобто горох, квасоля, сочевиця та багато іншого, є абсолютно здоровими, а також забезпечують схуднення. Вони також містять важливу клітковину, знижують рівень холестерину і, крім того, мають справді смак.
А тепер я бажаю вам багато задоволення та успіхів у реалізації моїх порад.
Ваш Бенні Клаузінг
подібні пости
Про мене
Я Бенні Клаузінг!
Пристрасний видавець та медіа-підприємець із Пфорцхайму з 2010 року. Мій блог - це теми, які мене хвилюють і які приносять мені задоволення. З задоволенням читайте, я впевнений, що можу надихнути вас деякими публікаціями.