Мої поради щодо успішного ВВТ (і зниження ваги) - блог Rosalty
Початок спортивної програми іноді може бути складним, стресовим і переважним. Але якщо це зроблено правильно, є велика ймовірність, що ви швидко побачите зміни. У цій статті я даю вам свою пораду, щоб заспокоїти вас та заощадити ваш час, якщо ви запускаєте свою програму, зокрема TBC !
Яку б програму ви не вибрали, вона, безумовно, базується на чудовому співтоваристві. Інакше, як би ви його знали/вибрали ?
Навіть якщо ви не настільки "соціальні медіа", спробуйте поглянути на хештеги програми. Чемпіонкою всіх категорій у цій вправі є Кейла Іцінес. Австралійка та її програма (BBG) "повинні слідувати", щоб мотивувати себе і переконатися, що до/після цього легко ідентифікуватися з.
Допис, яким поділився KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) 14 вересня 2018 року о 5:38 ранку за тихоокеанським часом
Я настійно рекомендую спільноті TBC Соні Тлєв тим, хто обрав цю програму (чи ні деінде). Соня дуже активна в Instagram, публікує фотографії дівчат, які були в програмі дуже регулярно, і швидко реагує на будь-які повідомлення. Будьте обережні, коли я кажу Соня, ви повинні розуміти її або її команду. Я також раджу вам зв’язатися з дівчатами, які розпочали програму одночасно з вами чи мотивують вас. Між ними існує справжня культура обміну та заохочення, і було б соромно не скористатися нею !
Особисто я зробив кілька чудових зустрічей завдяки цим спільнотам, які потім стали друзями.
Важко втриматися при запуску програм, коли через кілька тижнів наша вага не рухається на вазі ...
Це дуже часто, це нормально, але це невтішно, я погоджуюсь. І що стосується мене, то я трохи не бачив, як моя вага рухається. Але фотографії були особливо спонукальними, дуже швидко.
Раджу сфотографувати себе з усіх боків і спробувати мати "еталонний наряд" з нейтральним освітленням, що дозволить порівняти свої "до/після" цілком об’єктивно.
Фотографії - це те, що стримувало мою маму і мотивувало себе до другого туру TBC! Вони справді є найбільшою мотивацією, яку хтось може мати.
До цього організм не встигає звикнути до змін і спалити достатню кількість жиру. Ми повинні дати йому час змінити темп. Не чекайте ніяких фізичних результатів, поки не почнеться п'ятий тиждень. Це найкращий спосіб оцінити кожну незначну зміну, яка може все-таки вискочити, і відчути корисні наслідки вашої фізичної форми, крім фізичних.
Так, це нормально отримувати задоволення, ні, цього недостатньо, щоб зіпсувати 100% наших зусиль під час TBC або будь-якої іншої програми. Це інтенсивні програми, 2/3 прогалин, які ми собі дозволяємо, буде недостатньо, щоб скасувати все.
Звичайно, це ефективніше, якщо ви їсте «збалансовано» на боці, але в довгостроковій перспективі краще уникати занадто розчарувань, щоб мати можливість знайти можливий баланс, який можна підтримувати (особливо якщо ви, як я, ви добре їсте .!).
Краще обмежте алкоголь та такі варіації, а не ваші маленькі кулінарні задоволення, які не є настільки небезпечними для вашого здоров’я !
Очевидно, що я тут кажу про регулярні, але розумні варіації, а не про дієту, засновану на фаст-фуді та "нездоровій їжі", ви зрозумієте
Ми ВСІ пропустили сесії, тижні тренувань. І ми НІКОЛИ не починаємо з нуля. По-перше, оскільки тіло вчиться і має пам’ять, воно швидко відновить втрачений рівень.
По-друге, тому що неможливо (так так) бути постійно на висоті. Ви можете бути хворим, втомленим або просто не мотивованим. Ви повинні знати, як слухати те, що говорить ваше тіло, і поважати це теж.
Навчати його занадто важко, занадто часто - це ризик отримати травму. Будьте поблажливі з ним і прийміть, що він не є (і, можливо, ніколи не буде) таким, яким саме ви хочете, щоб він був.