Мої руки і ноги німіють. Ось сигнал тривоги, який надсилає вам ваше тіло.
Годинне стояння за комп’ютером або ручна праця можуть не дуже добре вплинути на ваше здоров’я. Ось чому слід переглянути план дієти, щоб запобігти шкідливим наслідкам, таким як оніміння рук або ніг, особливо ввечері або вночі.
Хорошим рішенням буде вітамін B 12, який надзвичайно важливий для систем та функцій організму. Дефіцит вітаміну В 12 може призвести до різного ступеня невропатії, пошкодження нервів, що може викликати поколювання та оніміння в руках і ногах ураженої людини.
Вітамін В 12 - це поживна речовина, яка не може вироблятися в організмі, і її слід забезпечувати здоровим та збалансованим харчуванням. Вітамін В 12, який також називають кобаламіном, важливий для багатьох функцій організму, таких як здоров'я мозку, вироблення клітин крові та належної роботи нервової системи, а також для кровотворення.
Люди, які харчуються здоровим, збалансованим харчуванням, мають низький рівень вітаміну В 12 лише у надзвичайно рідкісних випадках.
Хвороби, які впливають на здатність організму засвоювати вітамін В 12:
Існують певні умови, які можуть впливати на здатність організму засвоювати вітамін В. 12. Зокрема, целіакія - при якій імунна система організму реагує на клейковину, руйнуючи слизову оболонку кишечника, хвороба Крона - аутоімунний стан, що спричинює стійке запалення шлунково-кишкового тракту. . Але також атрофічний гастрит - стан, при якому слизова оболонка шлунка вузька і обмежує вироблення кислоти. Але головною проблемою здоров’я, пов’язаною з поганим засвоєнням B 12, є стан, який лікарі називають «перніціозною анемією». Основні симптоми цієї анемії включають: діарею або запор, виснаження, втрату апетиту, блідість шкіри, червоний та запалений язик, кровоточивість ясен.
Порушення настрою, можливий симптом дефіциту вітаміну В12
Основні симптоми дефіциту вітаміну В 12 можуть включати: відчуття легкої втоми, але також ознаки розладів настрою - депресію. Діагноз ставлять після аналізу крові, який рекомендує сімейний лікар, якщо у пацієнта є підозра на перніціозну анемію.
Люди з низьким рівнем В 12 зазвичай є літніми людьми та вегетаріанцями. Якщо у годуючої матері рівень В12 низький, у її дитини буде підвищений ризик неврологічних пошкоджень та проблем у розвитку.
Продукти, багаті вітаміном B 12:
Вітамін B 12 найчастіше міститься в м’ясі та продуктах тваринного походження, деякі люди можуть звернутися до харчових добавок, щоб отримати необхідні поживні речовини.
Перш за все, відсутність споживання м’яса призводить до встановлення дефіциту вітаміну В 12. Тому вегетаріанці повинні бути дуже обережними щодо свого харчування. Основними продуктами, багатими на вітамін В 12, є: крупи, коров’яче молоко, яйця, йогурт, гриби.