Мої тренінги для схуднення по 10, 15, 20 хвилин на день - 60 простих і тонізуючих вправ,

60 простих та загальнозміцнюючих вправ, поради щодо здоров’я, рецепти для схуднення.

Публікація: 17 квітня 2017 р

EAN13 Паперова книга: 9791028503536

Електронна книга EAN13 [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028508166

Вага (в грамах): 402 (паперова книга)

Придбати:

резюме

Ви мрієте мати стегна Бейонсе ?

Вам соромно за свій маленький живіт біля басейну ?

Ваші руки більше схожі на крила кажанів, ніж на руки танцюриста ?

... але ви ненавидите спортзали та ідею потітись у групі ?

Крістоф Руель пропонує вам займатися спортом, коли хочете, де хочете, зі своїм адаптованим тренінгом! Завдяки простим вправам, доступним для всіх, це вчить вас доглядати за собою, за ділянками тіла та в цілому, знаходити правильний баланс і отримувати конкретні результати за кілька тижнів.

10, 15 та 20-хвилинні програми, які адаптуються до ваших потреб та вашого графіку;
Покрокові фотографії для гарного виконання вправ;
Цільові поради щодо прогресу;
Дієтичні меню для відновлення балансу та здорового глузду.

Резюме

ЧАСТИНА 1 - Навіщо займатися фізичними навантаженнями ?

Переваги спорту
Яку практику вибрати і де практикувати ?
Хартія гарного навчання

ЧАСТИНА 2 - Як добре підготуватися ?

Деякі поняття анатомії
Яку програму прийняти ?
Побудуйте свою підготовку
Деякі важливі рекомендації перед практикою
Основи практики

ЧАСТИНА 3 - Для верхньої частини тіла !

Програма по меню
Для ніжок газелі
Для сідниць у стилі Бейонсе
Для плоского і твердого живота
Для зброї Чудо-жінка
Для фігури пісочний годинник

ЧАСТИНА 4 - Дієтологія

Баланс між спортом та дієтою
Ніяких розчарувань та позбавлення !
Ідеальна дієта
Зволоження
Типовий день
Ідеї рецептів, щоб бути на висоті

Автор

Зі своїм 15-річним досвідом легкої атлетики Крістоф Руель є професіоналом спорту та охорони здоров’я. Коучинг-експерт, його метод базується на двох опорах: фізичній та психічній. Послідовно тренуючись, автор та тренер компанії, він працює над зміцненням мотивації та покращенням повсякденного життя всіх, кого зустрічає. Керований пристрастю інших, він любить виявляти і викликати бажання прогресувати і наполегливо.

Доступно в цифрових розділах

Від того ж автора

Той самий вид

Богиня Дао Розгорніть свою священну жіночу алхімію

18,00 € Ціна паперу
Доступний у цифровій формі

Шлях І Цзіна Свідомо роблячи правильний вибір

18,00 € Ціна паперу
Доступний у цифровій формі

Друїдські мудрості Мудрості предків, щоб зв’язати вас із життям

6,00 € Ціна паперу

Перестань бути ідеальним, будь собою! Ваші недосконалості - це ваша сила та ваша особливість !

7,90 € Ціна паперу
Доступний у цифровій формі

Я дізнаюся про пермакультуру, спеціальні балкони та невеликі сади

€ 20,00 Ціна паперу

Будуйте з незрілими батьками Зціліть свою внутрішню дитину і навчіться любити себе

18,00 € Ціна паперу
Доступний у цифровій формі