Мої улюблені закуски з вмістом менше 90 ккал - mel et fel
Я рахую калорії з кінця січня 2016 року і схуд на 36 кілограмів цим і за допомогою невеликих фізичних вправ. Має піти дев’ять кілограмів, і я впевнений, що встигну до грудня. Але це не так, ніби я 18 місяців харчувався лише повітрям, коханням та паличками із селери. Звичайно, корисна і низькокалорійна їжа становить велику частину мого раціону. Без будь-яких смаколиків чи винятків я б, звичайно, швидко втратив інтерес і здався. Тож раз на тиждень, зазвичай у суботу чи неділю, я ввожу день, коли не рахую ніяких калорій, і свідомо з’їдаю щось, що не відповідає моєму балансу калорій в інші дні. Тож у мене ніколи не виникає відчуття, що я справді мушу обійтися без чогось.
Але раз у раз на інші шість днів мені хочеться, щоб між ними було щось солодке. Звичайно, я міг би сказати вам зараз, що коли я відчуваю щось солодке, я просто їжу фрукти або відчуваю запах стручка ванілі (нібито, мабуть, справді допомагає). Насправді я в даний час вживаю багато фруктів. Вибір дуже великий, особливо зараз влітку, і це мене дуже влаштовує. Але чесно кажучи, іноді я просто хочу «справжніх» цукерок. І якщо ви оберете їх розумно, вони легко впишуться в план.
Вибираючи солодощі, я переконуюсь, що отримую якомога більше за якомога менше калорій. 86-калорійний праліне - це справді смачно, але він теж пропав. Я віддаю перевагу дуже маленьким солодощам, і тому я можу їсти більше, або щось таке, що можна довго смоктати або жувати. Ось мої улюблені нижче 90 ккал:
лід
Міні вафельні конуси від Bofrost Мене віддали бабусі в дитинстві, і я завжди її любив. Хрусткі вафлі, смачне ванільне морозиво та смачна шоколадна глазур, поєднані в одному маленькому, але справді смачному морозиві. Міні вафельні конуси билися разом з нею 63 ккал за штуку і варті кожної окремої калорії. А для тих, хто любить більше фруктового, Bofrost також пропонує варіант із морозивом із пахта та фруктовим дзеркалом, Міні-фруктові шишки, для кожного 48 ккал Випуски.
Звичайно, міні-вафельні конуси дійсно маленькі. Зазвичай мені цього достатньо, але коли мені потрібно трохи більше, я вважаю за краще брати це Морозиво Капрі з Лангнес. Це більше ніж у три рази більше, ніж відразу 53 ккал. На смак він фруктовий і легкий, а тому ідеальний для літа.
Жуйте та газовані цукерки
Маоам це також реліквія з дитинства, яку я завжди люблю купувати. В одному кубику міститься п’ять жувальних цукерок, які ви можете жувати деякий час. Всі п’ятеро мають разом 87 ккал. Вони входять у смаки кола, полуниці, малини, вишні, апельсина та лимона, і мені подобаються всі, крім коли. До речі, вони йдуть в подібному напрямку Фріт жувальні цукерки. Вони також доступні у численних смаках. Сюди входить смужка 45 ккал.
Привітний душ Я нещодавно переоткрив це для себе. Я прокинувся одного ранку і відчув, як це. Тут я теж люблю всілякі, крім кока-коли. Вони доступні у вигляді порошку, шматочків, паличок та різних інших варіантів. Я підозрюю, що порошок і шматки занадто великі для мене. В основному вибираю жердини. Має цілу паличку газованих цукерок 88 ккал. Однак я настійно радив би вам не їсти цілу палицю. Після поганого досвіду я сам з’їдаю максимум половину палички. Замінник цукру, що міститься в шипучій, може, якщо з’їсти її занадто багато, мати послаблюючий ефект і викликати сильний біль у шлунку. Тож насолоджуйтесь в міру!
шоколад
Мої улюблені, коли мова йде про шоколадні цукерки між ними, - це Smarties Mini. Маленька коробочка містить багато маленьких шоколадних чіпсів, якими ви можете повільно насолоджуватися. Таким чином ви отримуєте трохи довше, ніж велика сочевиця, за однакову кількість калорій. Має пачку 69 ккал. І моя дочка також рада, що у нас завжди є щось у будинку.
Темний шоколад ніколи раніше не був моєю справою. Зараз я знаю, що точно є сорти, які мають чудовий смак. Я думаю, це дуже смачно, наприклад Дуже тонкі плитки шоколаду від Lindt. Оскільки вони настільки тонкі та легкі, у них є лише одна штука 15 ккал. Я люблю дозволяти їм повільно танути в роті і насолоджуватися шоколадним смаком. А з 90 калоріями ви все одно можете з’їсти до 6 таблеток.
Отже, тепер ви знаєте, що я люблю перекусити. Але не те, що ви зараз думаєте: "Так, тітка-блогер сказала, що якщо ви їсте кмітливість, ви худнете!". Як це часто буває тут, "кількість робить отруту". Цією статтею я просто хочу показати, що, незважаючи на усвідомлену дієту та підрахунок калорій, вам не потрібно обійтися без усього, і що іноді є місце для чогось солодкого.
Що ви любите перекусити, якщо хочете заощадити калорії, але не смакувати?
Для тих, хто хотів би дізнатись більше про мій метод схуднення і пропустив попередні статті, ось знову всі посилання: