Моя 1000 калорій Ді; запитаю маму
Схуднути складно, це знають і всі, хто хоч раз сидів на дієті. Я вже робив нескінченну кількість дієт, але жодна не допомогла мені так само швидко і швидко, як 1000-калорійна дієта. Завжди потрібно заздалегідь одне, залізна воля щось робити, без волі нічого не виходить, і ти здаєшся через кілька днів або навіть годин. У мене це завжди відбувається спонтанно, навіть після ситного сніданку, який уже мав багато калорій, я розпочав дієту. Ніколи не слід призначати дату, наприклад, напр. Б. Починається 1-го числа місяця або після свят, днів народжень тощо. Ні, ви не можете зробити це так, без справжнього клацання краще не намагатися. Я також говорю про свій власний досвід і знаю ту ж проблему від родичів та друзів.
Схуднути за допомогою дієти на 1000 калорій
Доросла людина насправді споживає близько 2000-2500 калорій на день. Однак, якщо ви зменшуєте кількість калорій на день, ви автоматично зменшуєтесь, тому що тілу потрібно набагато більше калорій на день, ніж ви йому даєте, тому він отримує їх із «запасів, які нас так дратують!».
- Це дуже важливо багато пити, щонайменше 2 літри на день, вода, шприці або чай, все несолодке.
- Рухайся Ні, я не ходжу в тренажерний зал і не бігаю, я щодня гуляю 30-40 хвилин, і оскільки у нас є собака, це набагато простіше, тому що він все одно повинен вийти.
- прогин якщо вам потрібна кожна дієта, ви не завжди думаєте про їжу. У вас повинно бути хобі, з тих пір я менше дивлюся телевізор, бо щоразу, коли я лежу на дивані, я автоматично думаю про їжу.
Мій план харчування на 1 день із 5-разовим прийомом їжі, так що вам ніколи не доведеться голодувати!
- 1,5 цільнозернових булочки з скибочкою сиру або нежирної ковбаси, або варенням або медом, можливо, з помідором, редькою тощо, все це має близько 350 калорій
- Перекус між ними якийсь кварк із невеликим плодом у ньому приблизно 50-90 калорій
- За вашим настроєм, напр. B Філе курячої грудки, обсмажене зі смаженими овочами, напр. B. Подрібнену суміш брокколі та кабачків та соте з цибулею
- Перекус z. B. нежирний йогурт на ваш вибір або банан
- Суп зі скибочкою хліба (не білого хліба)
- якщо хочете, десертуйте яблуко або інший фрукт
Ви повинні вирішити, що саме вам подобається, часом гарний пісний шматок яловичини замість курки.
Я також люблю випивати чашку масляного молока між прийомами їжі, це наповнює вас, є здоровим і має мало калорій. Час від часу я також з’їдаю шматочок шоколаду, плитку, але перекус пропускаю, бо не можу обійтися без чогось солодкого. Я також додаю трохи вершкового масла в рулет для сніданку, інакше він просто не смакує.
Вам слід просто переконатися, що ви отримуєте близько 1000 калорій на день, коли їх вистачить на 100, це теж не так трагічно. Але якщо ви дотримуєтесь цієї дієти протягом 2 тижнів, ви втрачаєте з нею до 5 кілограмів. Я їв низькокалорійну їжу близько 1,5 місяців і зараз схудла на 11 кілограмів. Арифметика також дуже проста, кожна упаковка їжі показує калорії, які вона містить, тому ви можете добре зорієнтуватися.
Мені також пощастило, що я отримав чудові ваги Soehnle для тестування. Поки що я завжди брав звичайно дешеві, надягав їх, показував вагу і все. Однак ця шкала має так багато функцій, включаючи: Вимірювання жиру в організмі, калькулятор відсоткового вмісту м’язів та багато іншого, чого я раніше не знав і якого треба було вивчити спочатку.
Я не тільки вважаю це чудовим, моя дочка також дуже захоплена цим, адже на відміну від мене, хто хоче/повинен дотримуватися дієти, доньці доводиться боротися із набором ваги. У неї різні гени, як у мене, і вона супер спалює жир. Вона не набирає вагу легко і використовує вагу з її численними функціями, щоб тримати огляд своїх цінностей.
Вага має чудовий, великий, яскраво освітлений дисплей, і він побудований широко, щоб у вас було достатньо місця, щоб зручно на ньому стояти. Сьогодні за допомогою цієї підказки я розповів вам про свою дієту на 1000 калорій, а в наступній підказці я розповім про деякі функції шкали.
Підтримується Soehnle та Ask Mutti безкоштовною продукцією Soehnle.
Примітка редактора:
Дієта, представлена в цій підказці, не повинна проводитися довгостроково - проконсультуйтеся з лікарем заздалегідь.
Оцінити зараз
69 коментарів
Вітаємо з ефектом жожо, як тільки ви знову з’їсте більше 1000 калорій. чи ти хочеш голодувати своє тіло до кінця свого життя? Потім також вітаємо з постійним підрахунком калорій та майбутніми проблемами через недопостачання.
о так, вітаю на вагах. чи не опубліковано тут жодної "поради щодо здоров'я"? * похитування голови *
1000 ккал насправді є недоїданням, і вищенаведене меню не враховує той факт, що ви можете схуднути безпечно і стабільно лише тоді, коли ситі. Потрібно лише переконатися, що наповнення шлунка (щоб наповнитися) містить найнижчу щільність енергії.
І тоді ви повинні робити це не як дієту, а як зміну дієти. Інакше це призведе лише до йо-йо, який - всупереч всій фізиці - продовжує гойдатися.
І постійне зважування не допомогло б мені в цьому контексті, за винятком документації про гріхи. Виникає питання, чи мають ваги власну вагу, яку вони можуть вийти з квартири через закрите вікно з маханням, яке їм може дати нормальна рука.;-)
@ Arjenjoris: кожен, хто отримує тест-продукт, повинен також написати одну-дві поради.
Я можу це з чистою совістю рекламувати, ваги чудові, якби не це, я б написав протилежне.
Ви пишете: дієта завжди має щось спільне з дисципліною, яку не кожен має в довгостроковій перспективі.
І саме тому дієти - це ніщо, щоб назавжди схуднути. Можливо, для короткого схвалення або як "кікстарт", але в іншому випадку це типовий новачок для ефекту йо-йо. Особливо, коли ви недоїдаєте, а ваше тіло відчуває дефіцит. Якщо він знову отримує нормальну їжу, він зберігає все, що може отримати (і ось ми його, йо-йо). Краще змінити свій раціон на здоровий та розсудливий, включаючи помірковані солодкі речі, адже це єдиний спосіб зберегти все життя. Наприклад, ви можете замінити поганий промисловий цукор здоровими варіантами або просто залишити його поза увагою. Наприклад, існує багато хороших і корисних рецептів тортів, тістечок тощо, вам просто потрібно трохи пошукати, але ви знайдете.
Вам просто потрібно дотримуватися одного основного правила (на додаток до таких тонкощів, як здорові та збалансовані замість солодощів тощо): менше, ніж назовні, але не надто мало. Це означає менше, ніж добова швидкість метаболізму (= та, яку організм споживає в калоріях, включаючи щоденну діяльність), але більше, ніж базальна швидкість метаболізму (= та, яку тілу "в основному" потрібно, щоб вижити). Хороший показник калорій - це золота середина між двома продажами.
Спорт і фізичні вправи дуже допомагають, тому що: добре використовувані м’язи спалюють калорії, отже, більше м’язів також більше калорій;-) А якщо згодом ви не винагородите себе шоколадом, а скоріше сиром з овочами чи чимось подібним, ви допоможете собі Ростуть м’язи, а не любовні ручки;-). І перевага: на відміну від дієти, ви можете дотримуватися її протягом усього життя.