Моя дієта - це не дієта! П’яна качка
У той час, коли ми бачимо процвітання скрізь - і особливо в жіночих журналах -, путівники та "експрес" дієти, які повинні перетворити нас на пляжні сирени, Я думав, що було б цікаво висловити свою думку з цього приводу.
Чесно кажучи, це стаття, опублікована у відомому жіночому журналі, яка спонукала мене висловитись на цю тему. Останній представив "5 найкращих програм схуднення для тестування на прихід літа". Просто від написання цих слів у мене волосся встає ! Як можна говорити про тенденцію, коли справа стосується дієти ? Їжа настільки важлива для нашого фізичного стану та здоров’я; Вона перша з ліків !
Отже, дієта чи не дієта ?
Люди часто запитують мене "Як ти тримаєш фігуру? ". Найчастіше я відповідаю на це запитання іншим запитанням: "Але що означає" мати лінію "? Для мене це означає бути твердим і мускулистим ("придатним" для кмітливих 😉). І для тебе ? Ви, безсумнівно, прагнете бути "стрункими і стрункими", "круглими і твердими", або навіть мускулистими і об'ємними тощо ... Коротше кажучи, усі ми маємо різні критерії, що стосується наявності лінії ! Ми унікальні, і наш силует теж. Отже, перед тим, як розпочати дієту або «спосіб» змінити, ви повинні задати собі правильні питання. Яка моя мета? Який вплив матиме ця зміна на моє фізичне та психологічне здоров’я ?
У цьому сенсі ви добре розумієте, чому я абсолютно проти висловлювати дієти "передбачається обіцяти нам місяць". Дієта "тире" (дієтичний підхід до боротьби з гіпертонією), "середземноморська" (використання оливкової олії як жирної речовини) або "вікінг" (нордичне харчування) є кодифіковані однаковими правилами та обмеженнями для кожної людини. Вони не поступаються місцем людям, за винятком. Ось чому їх так важко утримати! Нав'язувати дієту без м'яса, коли вам подобається остання, настільки ж абсурдно - на мою скромну думку - як зважувати їжу, щоб ви більше не їли крихту. А що ви робите, коли не переносите їжу, присутню в цих програмах схуднення? Як нам потім триматися? Ми замовляємо 2 том путівника, ще складніший і вибагливіший, ніж перший? Дієта обмежує нас і робить нещасними. Тому я вирішив дотримуватися "Дієти без дієти" (= моя дієта - це не дієта)
Що таке дієта Ні дієти ?
Простіше кажучи, це дієта, яка залишає місце для ідентичності кожного. Я слухаю потреби мого тіла, і тяга мого розуму. Конкретно, Я отримую задоволення, роблячи собі добре. То чому це дієта? Я вживаю слово «дієта», бо хочу пам’ятати, що дуже легко переступити межу від «задоволення в тарілці» до «занадто великого задоволення в фігурі». Іноді доводиться знати, як міркувати з собою, або коли зупинитися. Треба пам’ятати, що тіло схоже на дитину: ми подаємо йому руку, а воно просить руку. Коротше кажучи, ця дієта без режиму - це швидше мантра, щоб мотивувати мене виконувати свої зобов'язання.
Які ключі до дієти Без дієти ?
1. Їжте домашнє
Харчування вдома дозволяє контролювати, що у вас на тарілці. Зі свого боку, я заборонив всі промислові продукти зі свого раціону. Я роблю все вдома, з необроблених продуктів (і намагаюся дотримуватися цього, наскільки можу!).
2. Їжте краще, але зовсім не менше або більше
Голодувати себе, з’ївши 3 картоплі фрі замість конуса, ні до чого! Це завжди картопля фрі, і тіло, трохи розчароване відсутністю їжі, дуже швидко прагне перекусити. Особисто я багато їжу (особливо коли займаюся спортом), але Я харчуюся «розумно», як сказав би Жан-Франсуа Пастка. Я намагаюся замініть їжу, яка занадто багата або занадто солодка/солона, на більш здорову заміну. Наприклад, коли я жадаю шоколаду, я просто змішую несолодке какао, трохи сиропу агави та кокосового масла. Я даю йому охолонути, і я отримую здоровий маленький шоколад. Результат: я насолоджувався тим, що їв усе і в розумних кількостях.
3. Покладіть серце і колір на тарілку
На мою думку, важливо готувати їжу з обережністю. Витрата часу на те, щоб зробити трапезу естетичною та апетитною, дозволяє вам усвідомити те добре, що ви будете робити своєму тілу та моральному духу під час їжі. Ви розумієте, чому я турбую вас своїми недільними мисками для сніданку? 😉
Прийти до висновку
Мій досвід показав мені, що для того, щоб успішно дотримуватися дієти, вам не потрібно просто змінювати свій раціон. Увесь мій спосіб життя довелося змінити. Я змінив свої звички, щоб адаптуватися до мого способу життя (сидячий/атлетичний?), До моїх бажань (досить солодких/пікантних?) Та до мого смаку (що я люблю їсти/що я ненавиджу їсти?). Це зайняло деякий час, і тепер я добре себе почуваю. Мені шкода сказати це тим, хто хоче швидко схуднути на літо, але ви цього не зробите! Можливо, спочатку ви потрапите туди, але ваше тіло буде нещасливим, і воно зарядить вас пізніше. Щоб «тримати лінію», вам доведеться повільно, але впевнено змінювати свій спосіб життя. Можливо, ти не станеш пляжною русалкою в 2015 році, але, змінивши своє ставлення до дієт, ти напевно будеш русалкою до кінця свого життя. Рішення вирішувати вам, тільки нам.
PS: Сподіваюсь, я нікого не образив цим постом! 🙂 Я просто хотів відреагувати на тенденцію “експрес-дієт” та поділитися з вами своїм досвідом. Я не дієтолог, я не думаю, що маю тіло мрії (про що свідчать мої невеликі опуклості та мої численні комплекси), і не є прикладом здорового способу життя, але нещодавно я знайшов правильний баланс, і мені хотілося поділіться з вами моїм щастям і моїми порадами, тут !
Цілую вас, мої Красуні! хх. ◊ Крістель ◊
* Створюйте здорові звички, а не обмеження = Йдеться про створення здорових звичок, а не обмежень.
* Вам не потрібно їсти менше, ви повинні харчуватися правильно = Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще.
Я одягнений: Модний костюм для спортивних колготок NLY Sport - Бюстгальтер Lorna Jane з шипами - Nike Free Tr Fit 2 Print (старий).