Моя дієта від Дюкана, окрім дієти Шангрі-Ла
Щоденна розповідь про мою дієту Дюкана (інакше її називають протальною), розпочату 24 квітня 2006 року, зросла з 87,5 кг до 77 кг. Я 1,79 м. Чоловік, не атлетичний, тому саме цю вагу я повинен, приблизно, демонструвати.
10 травня 2006 р
Окрім: дієта Шангрі-Ла
Сьогодні я дізнався про досить особливу "дієту" (пояснення лапок пізніше).
Цю дієту, а точніше цей метод, як я б це називав відтепер, розробив Сет Робертс, американський професор психології в Університеті Берклі. Ця людина розробила цей метод, випробувавши його на собі протягом багатьох років, трохи змінюючи його з часом. Ось так він зміг схуднути і тримати його надовго.
Застосувавши цей метод до своїх друзів, він підтвердив, що він дуже добре працював, і написав книгу під назвою "Дієта Шангрі-Ла: не голодувати, їсти все, що потрібно для схуднення" (Дієта Шангрі-Ла: стратегія схуднення без голоду, де ви їсте все).
Я використовую термін метод, а не дієта, оскільки насправді це не нав'язування конкретних страв або зменшення споживаних калорій, а обман тіла, щоб зменшити нашу ідеальну вагу. Ті, хто звик дотримуватися дієт, знатимуть, що це таке, коли йдеться про ідеальну вагу.
Для інших ідеальна вага, коротше кажучи, - це вага, від якого наше тіло добре почувається, нижче якого важко опуститися. Ось так ми можемо мати 5 кг занадто багато, не втрачаючи ніколи, оскільки ці зайві кілограми відповідають нашій ідеальній вазі.
Метод Шангрі-ла передбачає забирання несмачних калорій від кожного прийому їжі, щоб змусити організм відокремити поняття смаку та калорій. Таким чином, за словами Сет Робертс та тих, хто пропагує цей метод з тих пір, як він його спробував, ми менше голодні під час їжі, і ми зменшуємо свою ідеальну вагу, тим самим даючи змогу легше схуднути. Сет Робертс вважає, що ідеальна вага безпосередньо пов’язана з нашим відношенням до смаку їжі.
Це дуже просто. Це питання, не реально змінюючи те, що ви їсте в звичайні часи, приймати, за одну годину мінімуму їжі, певну кількість (мінливу в залежності від людей, від 150 до 300) калорій без конкретного смаку. Доступні два варіанти:
- 3 - 4 столові ложки цукру, розведеного в 1 л води (столовий цукор або фруктоза, але не мед або тростинний цукор, який має занадто багато смаку, і не має підсолоджувача, який не містить калорій)
- Від 1 до 4 столових ложок надмірно легкої оливкової олії (за смаком) або ріпакової олії. Важливо вибрати олію, яка не має великого смаку, це основа цього методу.
Ці кількості слід приймати апріорі 2 рази, кожен раз, не зважаючи на 1 годину їжі. Ідеально приймати, наприклад, 1 ложку олії вранці о 10 ранку, не приймаючи нічого іншого (крім води) з 9 ранку до 11 ранку, і те саме о 16:00 (не приймаючи нічого іншого, крім води, між 3 вечора та 17 години).
Або, як тільки літр води змішаний з вашим цукром, ви можете спожити половину цього літра о 10 ранку, а іншу половину о 16:00.
Ви навіть можете взяти ложку олії о 10:00 та 1/2 л води з 2 столовими ложками цукру о 16:00.
Вживання цих несмачних калорій має значно зменшити апетит під час їжі, знижуючи при цьому те, що ваше тіло вважає вашою ідеальною вагою, і худнути слід повільно і стабільно.
Ви можете спробувати цей метод, що стосується мене, я тримаю його під ліктем, якщо моя дієта Дюкана продовжує грати мене (ну, добре, теж трохи, тому що мені важко протистояти своєму солодощі, в чому не винна дієта, а цілком моя).
У будь-якому випадку метод ShangriLa є простим, недорогим і, згідно з різними коментарями, що читаються тут і там в американських блогах, ефективним (деякі люди втратили кілька десятків кілограмів, оскільки вирішили слідувати цьому методу) !