Постійно знижуйте рівень цукру в крові за допомогою видів спорту на витривалість та силових тренувань diabetesDE - німецька допомога при діабеті
На початку року багато людей приймають рішення робити більше фізичних вправ, щоб схуднути та підтягнутись. Але незабаром слабший Я знову відганяє мотивацію. Варто посадити його на повідець і почати зараз. Спорт не просто залучає тіло і душу. Для людей з діабетом 2 типу регулярні фізичні вправи мають терапевтичний ефект: спортивна активність знижує рівень цукру в крові, ліпідів та артеріального тиску. Робота м’язів також збільшує вивільнення інсуліну. Наскільки і який вид фізичних навантажень допомагає при цукровому діабеті та вторинних захворюваннях і на що варто звернути увагу початківцям занять спортом, пояснює приват-лектор доктор мед. Аксель Преслер, старший лікар Університетської амбулаторії профілактичної та реабілітаційної спортивної медицини Мюнхенського технічного університету в чаті експертів diabetesDE - Німецька допомога при цукровому діабеті 1 березня 2016 р. Запитання можна надсилати негайно.
Довга лавка - улюблений предмет диявола, а також улюблене місце внутрішнього слабшого "я": схуднення - так, заняття спортом - так, але все одно занадто холодно, занадто мокро, занадто темно, спортивний одяг щипає або спортивний партнер знову зістрибнув. Приберіть відмовки, зараз найкращий час змінитись. Люди з діабетом 2 типу особливо корисні для весняних тренувань. На додаток до генетичної схильності та ожиріння, відсутність фізичних вправ відіграє центральну роль у розвитку метаболічного захворювання. І навпаки, регулярні фізичні вправи можуть поліпшити обмін речовин.
"Той, хто хоче скинути зайві кілограми і знизити рівень цукру в крові протягом тривалого часу, повинен регулярно займатися фізичними вправами, бажано п'ять-шість разів на тиждень по півгодини кожного разу", - пояснює приватний викладач д-р. мед. Аксель Преслер і додає: «Спорт на витривалість ідеально підходить для людей, які страждають на діабет. Він не тільки спалює калорії, але й зміцнює серцево-судинну систему та легені ». Скандинавська ходьба, їзда на велосипеді або плавання підходять. «Силові тренування також особливо важливі для людей з діабетом 2 типу, оскільки нарощування м’язів покращує чутливість до інсуліну. Це означає, що в клітини знову всмоктується більше глюкози, а рівень цукру в крові падає », - каже спортивний лікар. Силові тренування, однак, не є синонімом тупого підйому тяжкості: функціональні тренування з власною вагою тіла, що підвищують фізичну форму всього тіла, зараз на першому плані.
Важливо для людей з діабетом, які є новими або хочуть почати знову, а також хочуть схуднути за допомогою фізичних вправ: Перед першим тренуванням слід визначити фізичну працездатність у лікаря та скласти план тренувань, щоб уникнути перевантажень. Радник з діабету також може допомогти скласти відповідний план харчування.
В даний час існує багато пропозицій для новачків, наприклад, у спортивних клубах або в освітніх центрах для дорослих. Невдовзі також знову розпочнеться «Програма діабету в Німеччині», найбільша в Німеччині програма для хворих на цукровий діабет: окрім груп бігу та пішохідних груп, у деяких місцях вперше пропонуються велосипедні групи.
Повідомлення про призначення:
Чат експертів на тему «Діабет і спорт: розпочати весну фізичними вправами» Privatdozent Dr. мед. Аксель Пресслер: