Моя дієта з перервами натще, c; є що

Або ти вже знаєш про піст, або кажеш собі «зараз мода - перестати їсти». Ну не зовсім !

Періодичне голодування тривіально зменшує термін прийому їжі. Зазвичай це практикується в 16/8, тобто 16 годин голодування протягом 8 годин прийому їжі. Це може здатися багато, але справа лише в тому, щоб виключити прийом їжі протягом дня (вранці або ввечері), щоб з’їсти більше протягом 8 годин: справді, ідея полягає в тому, щоб споживання калорій та поживних речовин все-таки було необхідним . Очевидно, що, оскільки принцип полягає в тому, щоб нічого не вживати протягом певного періоду часу, ви не почуєте про це по телевізору. Промисловці воліють розповідати нам про наших найкращих друзів протягом усього життя або про важливість сніданку. Найважливіший прийом їжі протягом дня, який повинен бути дуже жувальним і наповненим жирними та цукристими продуктами, щоб ваш шлунок не міг жити до обіду. Звичайно !

І я збираюся вам щось сказати: я відчуваю себе набагато більш підтягнутим і зосередженим у тому, що роблю вранці, відколи я почав постити. Спочатку я пробував експеримент, щоб схуднути. Нарешті, це моє тіло та моє здоров’я, що дякує мені за це 🙂 Дотримуйтесь керівництва !

Не можна говорити про вживання в їжу лише морквяного пюре з маргарином та 0% йогурту. Ідея полягає в тому, щоб не з’їдати 5 болів під шоколадом о 16:00, а потім нічого іншого протягом дня. Золотою серединою було б їсти здорову їжу, від 1500 до 2500 калорій на день відповідно до ваших потреб і бажання, і дозволяти вашому організму перетравлювати і функціонувати натщесерце протягом 16 годин (більше або менше). Мої пояснення не є науковими, однак я залишаю вас тут і там деяких навчальних посилань, що підтверджують переваги, які приносить піст. Незалежно від того, йдеться про вагу, підтримку м’язів, підвищений обмін речовин або концентрацію, мігрень та травлення, періодичне голодування, як було доведено, працює роками. Мої бабуся і дідусь раніше постили довше, і, мабуть, вони були не першими !

Серед (дуже) багатьох позитивних ефектів, ми можемо відзначити:

Значне збільшення вироблення гормону росту. Нагадуємо, гормон росту - це що допінг-спортсмени та олімпійські спортсмени . Це покращує фізичну працездатність і призводить до зменшення жирової маси. Очевидно, періодичне голодування може призвести до її збільшення на 500%, що божевільно. За винятком того, що це на 100% природно 🙂
Зниження інсуліну. Цей гормон, який дуже важливий для регулювання обміну речовин, тим не менш робить накопичення жиру в організмі автоматичним і постійним.

Досить про фізичні наслідки схуднення, тепер давайте подивимось користь для здоров’я періодичного голодування:

Гени, молекули та клітини значно краще відновлюються та відновлюються. До побачення відходи та хвороби, вітаємо довголіття та бойовий дух.
Вражаючий протизапальний ефект навіть на абсолютно здорових людей.
Знижений ризик зараження діабетом 2 типу (неминуче це пов’язано!)
Зниження ризику раку та хвороби Альцгеймера: завдяки автофагії і так поліпшення роботи мозку !
Знижений ризик серцево-судинних захворювань .
А ще двічі ....

З’являється все більше статей, відео чи досліджень, і я вважаю, що це чудово, бо це допомагає замовкнути харчову промисловість або величезну брехню, що нависла над їжею. Отже, хоча це може бути не диво-дієта, у вас може бути низький рівень цукру в крові в перші кілька разів, а то й довгостроково. У цих випадках припиніть все. Моя порада - сприймати це спокійно, приймати це поступово. Якщо ви їли близько десяти на сніданок, почніть з банана та кави/чаю, потім лише кави тощо.

Якщо ви спробуєте, не забудьте сказати мені, як ви почуваєтесь! Мені занадто цікаво знати, що з тобою сталося. Тиждень може бути дещо коротким, вони кажуть, що для того, щоб побачити вплив нової дієти на ваше тіло та розум, потрібно щонайменше три тижні. А якщо ви хочете схуднути, я залишаю вам тут свою статтю про мою втрату ваги завдяки веганству.