Моя дитина має зайву вагу, як йому допомогти Поточна жінка МАГ
Коли у дитини надмірна вага, батьки часто збиваються з пантелику. Дитина втрачає впевненість у собі, її можуть дражнити і з великими труднощами стримуються. Тоді підтримка необхідна, щоб допомогти йому виробити хороші харчові звички, а також заохотити його до фізичних вправ. Тіффані Дюваль, дієтолог-дієтолог, дає нам поради, як найкраще допомогти нашим дітям.
Надмірна вага в дитинстві
Іноді батькам важко визначити, чи є їхня дитина просто круглої форми чи справді надмірна вага. Хтось буде хвилюватися, як тільки штани трохи затягнуться, а хтось буде повільно брати ситуацію до рук. З медичної точки зору ми говоримо про надмірну вагу, коли крива ІМТ (індекс маси тіла) перевищує 97-й процентиль, а вимірювання становлять від 25 до 30. Потім ми поговоримо про ожиріння. Вага все одно буде спостерігатись, якщо відскок ожиріння є раннім, коли крива зростає до 6 років.
Зайва вага, як правило, обумовлений поганими харчовими звичками, а також недостатньою активністю дітей. Хоча державна влада регулярно засуджує цю реальність, ситуація мало змінилася, і діти проводять дедалі більше часу перед екранами. «Пасивне» хобі, яке сприяє перекусу. Однак спадковий фактор не слід мінімізувати. Як зазначає Тіффані Дюваль: «Одна калорія буде не однаковою для всіх! Недавні дослідження також показали, що склад мікрофлори кишечника, як кажуть, є визначальним фактором надмірної ваги або ожиріння.
Медична, а також психологічна допомога
Дитину можуть дражнити в школі або просто важко довіряти батькам. Тож важливо не стримувати його, змушуючи його «дотримуватися дієти» і виключаючи зразу всі продукти, які він любить. Найголовніше - це обговорити це з ним і при необхідності відвести його до психолога. Надмірне збільшення ваги може бути спричинене поганим самопочуттям, а не навпаки! Хоча педіатр найчастіше першим застерігає батьків про занадто швидкий набір ваги, справді дієтолог буде найбільш кваліфікованим, щоб допомогти дитині.
Навчіться їсти ... з родиною !
Роль дієтолога полягатиме у тому, щоб навчити дитину їсти без розладів, час від часу отримуючи задоволення. Тоді це збалансування їжі стосуватиметься не лише дитини, а й усіх членів сім'ї. Йдеться не про дієту як таку, а про пошук збалансованої дієти. Тому потрібно буде поступово зменшувати продукти з високою щільністю енергії, такі як тістечка або газовані напої, і поступово знову вводити овочі та фрукти. Важливо зробити дитину учасником процесу, щоб сприяти належній відповідності, зокрема, змусивши його самостійно вирішувати, які продукти їжі він хоче вводити щомісяця (наприклад, новий овоч). Перші дві консультації проводяться з інтервалом у 15 днів, щоб оцінити виниклі труднощі, а потім, залежно від потреб, приблизно раз на місяць.
Кілька щоденних порад
Щоб допомогти дітям змінити свої харчові звички, батькам потрібно зняти спокуси вдома. Під час перекусу вони також можуть поступово збалансувати закуски, спочатку змішавши шоколад, зернові продукти та фрукти. Таким чином, дитина отримає свою маленьку солодку нотку, але не переглядаючи пакет тортів.
Щоб зробити його таким, як овочі, іноді досить варіювати презентації: гратени, супи, пюре, іноді пончики, але і, перш за все, бачити, як батьки також їдять овочі під час кожного прийому їжі! Хороший спосіб зацікавити його - це також залучити його до приготування їжі, взяти на збір або створити невеличку ділянку з овочами в саду.
Це, очевидно, не буде потрібно не нехтувати фізичними навантаженнями, важливо для дітей та дорослих, незалежно від того, чи мають вони надмірну вагу. Спорт допомагає підтримувати здорову вагу, знижує резистентність до інсуліну, але також запобігає багатьом патологіям.