Моя дитина занадто товста, що я можу робити APOP Франція

(вище лінії 97-го процентиля)

Ви повинні про це переживати. Чим раніше про це піклуються, тим краще: ризик прогресування ожиріння у зрілому віці буде меншим. Крім того, часто легше змінити помилки в харчових звичках маленької дитини, ніж підлітка.

З ким проконсультуватися ?

Медичні працівники є там, щоб допомогти вам, виявити та покращити поведінку чи звички вашої дитини. Причини його надмірної ваги, мабуть, кілька.
Йому доведеться запропонувати модифікації, адаптовані до його ситуації та прийнятні для нього та для всієї родини.

Ви можете зв'язатися:

до педіатра вашої дитини
до сімейного лікаря
до педіатричного відділення найближчої лікарні
в педіатричному центрі лікарні APHP у лікарнях Парижа, якими є: лікарня Неккера, лікарня Сент-Вінсент де Поль та лікарня Роберта Дебре та Труссо
у службі захисту дітей (Maternelle Infantile Protection - PMI) у вашому місті
у муніципальному центрі здоров’я (CSM) у вашому місті
до національної координації RéPPOP (контакти в режимі онлайн)
у RéPPOP у вашому регіоні, Мережі з профілактики та лікування дитячого ожиріння

Які рекомендації ?

Боротьба із зайвою вагою полягає не лише в тому, щоб внести кілька тимчасових змін у свій раціон чи фізичну активність. Щоб бути стійкими і, отже, ефективними, спробуйте зробити ці нові звички сімейною справою і подивіться, як ними можуть керуватися всі, включаючи інших ваших дітей, навіть якщо у них немає проблем із вагою.

Мета - запропонувати дитині звичний для її віку раціон, адаптований до його смаків, дотримуючись орієнтири споживання національної програми харчування та здоров'я (PNNS), і заохочуйте його займатися регулярними щоденними фізичними навантаженнями та зменшувати сидячий спосіб життя.

Які рекомендації щодо їжі ?

Правильний графік прийому їжі: 4-разове харчування ... і нічого іншого !

сніданок - основний прийом їжі: збалансований сніданок може включати, наприклад, молоко або молоко, хліб з тонким шаром вершкового масла та/або варення або каші, фрукти або фруктовий сік (уникаючи наповнених круп)
Післяобідній чай, прийнято в середині дня - це важливий час, оскільки це допомагає уникнути перекусів в кінці дня. Збалансована закуска може включати молоко або трохи солодких молочних продуктів, хліб (з тонким шаром вершкового масла або варення або 3 - 4 квадрати шоколаду) або крупи, фрукт або фруктовий сік) Достатньо ТІЛЬКИ ОДНОЇ закуски близько 16:30. .
Уникайте перекусів. Важливо допомогти своїй дитині не їсти поза їжею, а зокрема не їсти жирних та солодких продуктів (цукерки, печиво, аперитивні торти, арахіс, чіпси, солодкі напої тощо)
Загалом, обмежити: печиво, тістечка, чіпси, тістечка, газовані напої та інші солодощі ... які не повинні входити до щоденного раціону вашої дитини і які переважно вживати помірковано, наприклад під час особливих заходів (дні народження, вечірки ...)

Улюблені фрукти та овочі, пропонувати їх під час кожного прийому їжі у всіх видах (сирі овочі, супи, варені овочі, свіжі фрукти, компоти, фруктові салати ...)
Не виключайте крохмалисті продукти (хліб, рис, макарони, картопля та бобові ...): пропонуйте їх у розумних кількостях у супроводі мало жиру, вони навіть допомагають уникнути почуття голоду.
Обмеження споживання продуктів з найбільшою калорійністю:
жирна їжа: смажена їжа, масло, соуси, холодне м’ясо, жирне м’ясо, сири тощо.
солодкі страви: газовані напої, сиропи, фруктові соки, десертні креми, морозиво
Уникайте поповнення вашої дитини

Вода - єдиний НЕОБХІДНИЙ напій ..., який споживається за бажанням !

Кілька порад

Навчіть його їсти повільно
Якщо ваша дитина не може протистояти перекусу: запропонуйте йому гру, книгу. Якщо тиск занадто сильний, нехай він розтріскається на ПЛОДІ, КРУМІ
Будьте пильні щодо покупок та вмісту шафи, щоб уникнути спокус
Під час їжі немає телевізора

Які рекомендації щодо фізичних навантажень ?

Найголовніше ТАКОЖ ПЕРЕМІСТИТИСЯ ! принаймні 30 хв на день (ходьба, їзда на велосипеді, катання на роликах, активні ігри, спорт ...)
Будьте прикладом для своєї дитини, активуючи себе щодня