Давай, я починаю ww дієту!
тут у 29 років я той, кого можна визнати "круглим", якщо він ввічливий, товстий або навіть страждає ожирінням, якщо він відвертий.
Я це знаю, але в той же час я все ще вражений, дивлячись на себе в дзеркало. 1м65 і 105 кіло. Я маю таку вагу близько 2 років, я схуд в один момент 5 кг (від 107 до 102), але після важкої втрати я видужав.
словом, сьогодні я хочу взяти на себе відповідальність. Я залишаю собі кінець тижня, щоб привести все в порядок, шукати рецепти, планувати меню, ходити по магазинах і знаходити друзів-дієтологів.
Понеділок - дієта з точки зору WW. У мене є компакт-диск з моєї першої дієти 2 роки тому. Я мотивований. Тільки у мене є кілька проблем, які я ніколи не можу вирішити.
1/Я не їжу м'яса. будь-який. Це вибір, уподобання і огида. Це триває 15 років.
2/Риба так, але вона дорога, вона повинна бути свіжою, що означає купувати її в день їжі або напередодні. Банки з тунцем або салати час від часу добре, але не кожен день.
3/перекус. По правді кажучи, я більше не клюю, я набиваю себе! чіпси, шоколад, торти,. Це хаос. Особливо опівдні, кожен полудень, я навряд чи колись нормально харчуюся.
І тепер мені доводиться це змінювати, тому що не тільки моя вага величезна, але і у мене погане здоров’я. На жаль, холестерин, але також анемічний, відсутність заліза, відсутність вмісту білка в крові та дефіцит магнію.
Я також вирішую їсти більше фруктів. Тому що, наскільки овочі чудові, я, наприклад, з’їдаю багато салату, стільки, скільки фруктів, про які я не надто думаю. Поки мені це подобається.
отже програма: відповідно до кількості балів, яку я обчислю на компакт-диску.
мої 10 заповідей
1- їжте рибу принаймні раз на день. або час від часу яйця
2- Салат опівдні, мені подобається маленький тунцевий "корабель", він зробить мене своєю рибою.
3- Усуньте чіпси, які так болять, я повинен відвикнути себе, тому що це стало наркотиком
4- час від часу приймайте "задоволення", відповідно до програми WW, наприклад, покращену їжу або десерт для гурманів раз на тиждень.
5- Регулярно їздити на плоському велосипеді
6- прогуляйтесь більше, одна година прогулянки у вихідні швидко, а решта все гаразд, тому що я багато гуляю
7- їжте менше солі
8- їжте мінімум один плід на день.
9- сир на десерт для білків і кальцію (без цукру)
10 - снідайте невеликим сидячим місцем, тихо, тости з фруктовим соком, блондинкою.
МОЯ МОТИВАЦІЯ: схуднути на 30 кг, щоб створити сім’ю Я хочу дитину, але спочатку хочу бути здоровим !
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
о-ля-ля!
Дійсно, є робота не тільки над вагою, яку ви хочете схуднути, але й для того, щоб нарешті добре харчуватися.!
ww - це добре, і це хороший спосіб зробити це.
Я даю вам свою думку щодо мене, який не є ні спеціалістом, ні фасилітатором, і не робіть, що хочете, але якщо ви хочете, ви завжди можете зв'язатися зі мною за додатковою інформацією або обговоренням.
Тоді якщо ви не їсте м'яса, це не проблема, ви їсте рибу, яйця, білкові овочі (сочевицю, нут, колотий горох.), Сушені фрукти (абрикоси, інжир, ...) коштують не більше очок, ніж м'ясо.
Добре, тепер ти, звичайно, робиш те, що хочеш, я просто сказав тобі, що я думав.
Удачі вам і продовжуйте.
Франсуаза