Моя дочка повинна схуднути приблизно на 5 кг
Їй 8 років і вагою 40,9 кг при зрості 142 см. Зараз я хочу, щоб вона скинула близько 5 кг. Вона теж хотіла б це зробити, але не уявляє, як це має працювати. Тепер я хотів би розробити для вас вправу та програму (здорового) харчування.
Тоді я хотів попросити поради, як вирішити це педагогічно найбільш розумним способом. Чи варто обіцяти винагороду за кожен втрачений фунт? Або зменшення винагороди досить? Чи слід робити програму схуднення обов’язковою або добровільною програмою? Якщо це обов’язково, чи можу я це зробити, не ставши незадоволеною? Якщо це добровільно, чи буде вона взагалі брати участь належним чином? У неї завжди величезний апетит. це буде нелегко.
5 відповідей
Я б не говорив про це так часто, просто сідайте на здорову дієту, просто грайте на вулиці та зовні, займайтеся разом спортом і не постійно кладіть дитину на ваги, щоб побачити, чи щось знову не пішло. У неї може бути величезний апетит, але слід просто готувати по-іншому. Ніяких млинців чи Нутелли на воротах, лише фрукти та овочі. Все це також може бути смачним для дітей. З редиски можна зробити маленькі квіти або мишки, а з моркви - вирізати маленькі. Огіркові смужки, зерновий хліб, яблуко замість клейких ведмедиків. Не робіть це державним актом, вашій дитині лише 8. І якщо вона не худне, вона здорово харчується. Вона все ще зростає, просто зверніть на це увагу.
Ні в якому разі не слід вигравати винагороду за кожен фунт. Це може призвести до того, що вона настільки захоплюється винагородою, що хоче втрачати все більше і більше. У цьому віці важливо багато вправ на свіжому повітрі. Тоді втрата ваги відбувається сама собою. Звичайно, сюди входить і здорове харчування. І дуже важливо: жодної абсолютної заборони на солодощі. Найкраще - це дати їй щотижневу квоту, коли вона може її з’їсти, вона може вирішити сама. Спортивний клуб, який стосується веселощів, а не виступу, також був би непоганим. Поїдьте з нею на плавання або катання на ковзанах. Ти пишеш, у неї завжди апетит. Слідкуйте разом з нею, щоб вам не було нудно. В основному люди харчуються лише за фіксованим харчуванням. Між ними є переважно фрукти. І головне, більше немає солодких напоїв.