Моя домашня сторінка - зміцнення здоров’я на робочому місці
HIIT - Інтерактивне навчання високої інтенсивності
HIIT - це поєднання витривалості та тренування м’язів. Тренування інтенсивно стимулює обмінні процеси в організмі, що підвищує втрату ваги, фізичну форму та працездатність. Тренувальний процес складається з чергування дуже інтенсивних та розслаблених інтервалів, які містять різноманітні вправи. Короткий, чіткий та напружений!
Тривалість: 30 - 40 хв
Процедура: 6 наборів вправ, кожен 4 х 45 с. Вправа і 20 с. Перерва; 60 секунд перерви після кожного набору вправ
HICT - Навчання ланцюгів високої інтенсивності:
HICT - це тренування всіх основних м’язових груп та м’язових ланцюгів у формі ланцюга. Всього виконується 12 вправ з інтервалом у 30 секунд. Це сприяє витривалості, м’язовій силі, втраті ваги, фізичній формі та працездатності учасників.
Тривалість: 30 - 40 хв.
Процедура: 30 секунд на вправу, 10 секунд перерви; Всього 3 кола по 12 вправ, з 2-хвилинною перервою між ними
, Здоров’я та динамізм
Тренування фасції - більша гнучкість, здоров’я та динамізм
Тренування сполучної тканини за допомогою цілеспрямованих вправ з фасційним валиком та без нього. Програма служить для поліпшення усвідомленості тіла, постави та цілеспрямованого полегшення болів від напруги та обмеження рухливості.
Тривалість: приблизно 30 - 45 хв.
Процедура: Тренування всіх фасційних ліній тіла
Пілатес - підтягнутий і здоровий
Пілатес - це складна програма зміцнювальних, розтяжних, дихальних та релаксаційних вправ. Ядро тіла зміцнюється, а глибокі м’язи зміцнюються. Координація дихання та руху створює потік, якість перевищує кількість.
Процедура: Тренування на килимку для вправ
Тренування релаксації
Зниження вегетативної "активності" є важливою частиною розумного управління стресом. Учасники вивчають такі техніки релаксації, як розслаблення дихання, аутогенні тренування та прогресивне розслаблення м’язів, а також вправи для уважності та уяви, такі як фантастичні подорожі.
Тривалість: приблизно 30 хв
Лекції з питань харчування/тренінг з питань харчування
Дієта - важлива складова здорового організму.
За запитом ми пропонуємо дієтичні тренінги та тренінги, які наближають учасників до найважливішої інформації про здорові харчові звички та втрату ваги.
Активні програми згідно з §20 за підтримки медичної страхової компанії:
Наші курси §20 затверджені усіма державними медичними страховими компаніями та Центральним профілактичним випробувальним центром. Учасники можуть очікувати відшкодування більшості витрат на курс.
BackVitalTrain
BackVitalTrain - це поєднання вправ для спини та тренувань на спорядженні. Це допомагає активно запобігати та зменшувати біль у спині. Окрім того, учасники вивчають практичні поради щодо того, як поправити спину у повсякденному житті.
Тривалість кожної вправи: 60 хв.
Процедура: Загалом 10 одиниць вправ для спини та тренувань на екіпіровці
ZirkelVitalTrain
ZirkelVitalTrain - це досконало розроблена програма зміцнення для всього тіла. У формі кола вправи виконуються по черзі з вагою власної маси тіла та на спорядженні. Тренування націлено на всі основні групи м’язів і підходить для всіх.
Тривалість кожної вправи: 60 хв
Процедура: Загалом 10 одиниць.
Скандинавська ходьба
Північна ходьба - це ідеальна програма для зміцнення всього тіла, в якій дозована ходьба підтримується використанням двох палиць у ритмі кроків.
Він підходить для жінок та чоловіків різного віку.
Тривалість кожної вправи: 90 хв.
Процедура: Загалом 8 одиниць.
Активний і підходить у старості
Active & Fit у літньому віці - це весела програма для старших 60 років для більшої фізичної форми та самопочуття.
Метою також є уникнення наслідків аварій на падінні з серйозними наслідками за допомогою цілеспрямованої "профілактики падіння".
Тривалість кожної вправи: 60 хвилин;
Процедура: Загалом 10 одиниць
За запитом ми раді відповісти на ваші індивідуальні запити на курс!