Моя думка про дієту Дженні Крейг - схуднення без голоду

Як діє дієта Дженні Крейг?

Налаштування

По-перше, вам потрібно побачитись або домовитись про зустріч із радником Крейга, щоб взяти початкові дані. Потім, під час вашої першої зустрічі з цим консультантом, вона проаналізує ваш профіль із вами за допомогою профілю для схуднення Yourstyle, щоб визначити ваш раціон, рівень вашої фізичної активності та мотивацію схуднути. Цей профіль персоналізований, що підвищує ефективність цієї дієти і, отже, зниження ваги. Нарешті, вона візьме вашу початкову вагу, а також виміри вашого тіла, щоб спостерігати за еволюцією.

Презентація вашої нової гігієни життя

Дієта Дженні Крейг пропонує безліч рецептів та страв, готових до вживання, які допоможуть зменшити вагу, але також і ваші харчові знання. Потім ви будете споживати 3 прийоми їжі та перекуси з програми Дженні Крейг, щоб супроводжувати їх продуктами, такими як фрукти, овочі, нежирні молочні продукти та зернові. Ці меню забезпечують хороший харчовий баланс, страви різноманітні та поживні. Крім того, на цьому етапі, щоб зберегти свою ідеальну вагу та підтримувати її протягом довгого часу, важливість регулярних фізичних навантажень поєднується з цією новою дієтою.

Персоналізована підтримка

Щотижня ви маєте право на консультацію зі своїм радником Дженні Крейг, щоб підвищити свою мотивацію, проаналізувати свої результати, поставити перед собою нові цілі, а також задати будь-які питання, що стосуються дієти, активності, фізичного та самопочуття. Цей радник надасть вам усі стратегії, методи та інформацію, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо оздоровлення та втрати ваги. Щотижня протягом перших 4 тижнів цей консультант обговорюватиме дієту, фізичну активність та самопочуття, 3 ключові слова цієї дієти. Згодом, якщо ви відчуєте свою здатність до цього, саме ви будете вибирати теми, які будуть обговорюватися під час ваших зустрічей.

Коли ви досягли 50% своїх цілей щодо схуднення, дієти, фізичної активності чи свого самопочуття, ви можете поступово починати включати більше «домашніх» страв у свій раціон.

Набуття автономії

Коли ви нарешті почуєтесь готовими, ви почнете включати страви, які ви готували самі раз на тиждень, і якщо вам комфортно, це може зростати до двох разів на тиждень. Важливим є те, що ваша консультант Дженні Крейг надасть вам інструменти та інформацію, необхідні для вибору здорового та розумного харчування та схуднення.

Місце для спорту

На півдорозі своєї подорожі ви помітили багато змін у собі як фізично, так і психічно. Ваша фігура буде меншою, ваше тіло стане твердішим, ваше сприйняття себе зміниться, а ваша впевненість зросте. Ваш консультант дасть вам інструменти та поради щодо щоденної фізичної або м’язової активності, щоб спалити калорії, що збільшує швидкість схуднення.

Підтримка і постійна мотивація

На цьому етапі ваші почуття суперечливі. Ваші негативні почуття стосуються викликів, що попереду, а позитивні - щодо змін та результатів, яких ви досягли на сьогодні. Щоб підтримати високу мотивацію, ваш консультант надасть інструменти для наполегливості на цьому шляху. Крім того, разом із цим буде легко інтегрувати харчові звички або заняття спортом, які працюють саме для вас, словом, які допоможуть вам легше схуднути.

Результати

Доведено, що дієта Дженні Крейг втрачає у 3 рази більше ваги, ніж дієта, яку людина встановлює самостійно. Сотні тисяч людей успішно схудли і досягли своїх цілей, дотримуючись цієї дієти.

Стабільна вага з часом (стабілізація)

З усіма знаннями, техніками та інструментами, які ви придбали, дотримуючись дієти Дженні Крейг, ви зможете продовжувати свій новий спосіб життя, будь то дієта, фізична активність, мотивація та добробут. - Будьте вчасно, щоб не знати йойо-ефекти тисяч дієт, доступних на ринку. Ваше ставлення до їжі буде здоровішим, і ви зрозумієте переваги щоденної спортивної практики, щоб інтегрувати її у свій спосіб життя.

3 великі принципи дієти Дженні Грейг

Зразок меню

Ранок

Миска вівсянки з медом або мигдалем
1 склянка (250 мл) знежиреного або напівжирного молока
1 плід середнього розміру
Чай або кава без цукру

Перекус

1 йогурт 0% жиру або 100 г сиру 20% жиру

Дженні Крейг Страва з курки та середземноморських овочів
Сирий салат (100г)
1 ст ложка олії
1 плід

Смакувати

1 Дженні Крейг з цільної пшениці та темного шоколаду або молочного шоколаду

Їжа Дженні Крейг з рису басматі та грибів
Мінімум 240 г овочів
1 0% жирного йогурту

Багато продуктів Дженні Крейг пропонує вам її компанія, а це означає, що ми не можемо знайти їх у супермаркетах або аптеках. Це не тільки основні страви, які пропонує ця дієта, але також каші, батончики, закуски, надзвичайно різноманітні, смачні та повноцінні страви. Ці страви містять білок, вуглеводи та овочі. Однак ви можете сильно додати овочі в тарілку, щоб досягти рекомендованих щоденних порцій.

2. Фізична активність дієти Дженні Крейг

Всім відомо, що регулярні фізичні навантаження у поєднанні зі здоровим харчуванням дозволяють швидше, ефективніше і триваліше втрачати вагу, але це також має переваги на енергетичному рівні, запобігає серцево-судинним захворюванням, зменшує стрес і підвищує гарний настрій.

З огляду на це, ваш радник складе з вами графік фізичних навантажень, який буде персоналізований для вас. Окрім того, що ви дізнаєтесь про свої обмеження щодо занять спортом, він дасть вам поради, поради, прийоми та інформацію про заняття спортом, які дозволять швидше схуднути та зберегти його після дотримання дієти Дженні. Крейг.

3. Благополуччя дієти Дженні Крейг

Втрата ваги стосується не лише здорового харчування та регулярних фізичних вправ, а й психічного самопочуття. Саме з цієї причини ця дієта надає великого значення мотивації, позитивним думкам та аналізу того, як змінюється ваша вага, а також вашій впевненості та впевненості в собі. Консультанти намагатимуться знайти соціальну чи екологічну причину надмірної ваги, будь то у вашій родині, у школі в дитинстві чи у вашому професійному житті. Крім того, вони допоможуть вам мати здоровіші стосунки з їжею, чого не багато хто знає, наскільки це важливо. Зрештою, це змусить вас почувати себе добре як до себе, так і до своєї голови.

Моя особиста думка про дієту Дженні Крейг

Дієта Дженні Крейг - це хороша дієта в цілому.

Він рекомендує вдосконалювати дієту за допомогою невеликих прийомів їжі та регулярно займатися спортом, що саме по собі дуже добре, оскільки воно поважає той факт, що для схуднення споживання калорій має бути меншим, ніж витрата енергії.

Також добре, що у вас є підтримка.

Однак, не бажаючи бути претензійною, я вважаю, що підтримка, подальші дії та персоналізовані поради, які б ви отримали, придбавши собі “4 мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення”, були б швидшими та тривалішими, оскільки я б бути з тобою стільки і до тих пір, поки я тобі потрібен.

Якщо через 2 місяці ви більше не відчуваєте необхідності приходити і говорити зі мною чи задавати мені питання, я б поважав, але знав, що якщо через 2 місяці вам знову знадобиться підтримка, вислуховування, повага тощо ... Я завжди буду будьте там і раді бути поруч з вами безкоштовно!

Що стосується їжі, у мене складається враження, що маленькі страви, скажімо, з низьким вмістом калорій, жиру та інших поживних речовин будуть голодувати вас, особливо якщо у вас, як відомо, великий апетит. Особисто я не знаю, чи зможу я дотримуватися цієї дієти, тому що, харчуючись вже виготовленими маленькими стравами і в невеликих кількостях, я б рано чи пізно ризикував, розтріскуючись, і ризики набору ваги були б значними.

У "Моїх 4-х тижнів збалансованого меню для схуднення" страви та продукти є здоровими, для схуднення, багатими вітамінами та мінералами, але також рясними!

У кількості, яка не є ні занадто малою, ні перебільшеною, саме в тій кількості, щоб змусити вас худнути поступово, здоровим способом і без шкоди вашому базальному метаболізму.

Мені важко коментувати недоліки дієти Дженні Крейг, але мені здається, що порції їжі не великі, залежно від енергетичних потреб людини.

Крім того, якщо вона фізично активна щодня, існує загроза дефіциту харчування, оскільки ця дієта включає 3 прийоми їжі та лише одну закуску. Як можливу альтернативу я рекомендую доповнювати їжу овочами, фруктами та молочними продуктами та додавати перекуси вранці або ввечері, так просто з моєю 4-тижневою програмою схуднення. .

Це може засмутити ваш спосіб життя, оскільки він не персоналізований на цьому фронті. Якщо вас коли-небудь запрошують до ресторану, я не бачу, як ви приїжджаєте зі своїм замороженим блюдом і насолоджуєтесь ним у приміщенні. У цьому випадку попросіть свого консультанта додаткову інформацію та альтернативи у таких випадках.