Моя перша дієта для набору ваги - форум з бодібілдингу

Повідомлення від мікіп »05 січня 2020, 20:32

Я хотів би мати вашу думку щодо моєї дієти для збільшення ваги.
Файл занадто важкий, я розмістив дві фотографії своєї дієти за такими посиланнями:

набору

Моє велике питання полягає в наступному: після вимірювання за різними формулами з урахуванням мого% жиру в організмі, мого віку, ваги, зросту тощо., виявляється, я повинен приймати 2680 ккал на день, розподіляючись наступним чином:
128 г білка
60г жиру
408 г вуглеводів

Тепер, як ви бачите, у своєму харчуванні я отримую потрібну кількість гс. вуглеводи ліпіди білок, але загальна кількість калорій за день становить 2093 ккал замість моїх 2680 ккал, які зазвичай потрібні (а не 2250, як показано на зображенні в іншому місці) .

Чи можете ви пояснити мені причину цієї помилки та як її виправити? ?
Що ви думаєте про мою дієту ?

Друга закуска - це насправді інгредієнти для рецепту млинців.