Моя прекрасна дієта для шкіри - Encyclobeauty Birchbox

encyclobeauty

Ми всі знаємо, що здорове харчування дає нам енергію (і допомагає нам закрити вузькі джинси), але це також має величезний вплив на якість шкіри, волосся та нігтів. Насправді мантра, якою ви є, ідеально застосовується. Тому що навіть якщо у вас метаболізм супермоделі, причин для того, щоб добре харчуватися, є маса. Зморшки - перші. "Якщо ви їсте готову їжу або оброблену їжу з високим рівнем цукру та жирів (насичених жирів), ви пришвидшуєте процес старіння", - говорить д-р Оз Гарсія, дієтолог знаменитості.

Тож тримайтеся подалі від пакету чіпсів і читайте головний список інгредієнтів для підсилення краси Оз Гарсія.

  • Прибирання холодильника

Ми обіцяємо, що ми не будемо просити вас позбутися улюбленого печива або забороняти час від часу випивати склянку вина, але радимо зменшити споживання цукру, білого борошна та інших готових страв.

Лікар Гарсія каже, що кожен повинен їсти більше супер їжі: фруктів (особливо дуже барвистих), йогурту, збагаченого пробіотиками, риби, квасолі (адже вони упаковані фітохімікатами, які особливо корисні для нашого здоров’я) та овочами.

  • Чи однакові всі здорові продукти харчування? ?

Відповідь - ні. Яблуко на день може тримати вас подалі від лікаря (майже) назавжди, але для бездоганного кольору обличчя варто подумати про додавання оливкової олії, авокадо та риби, оскільки вони дуже багаті омега-3, у свої тарілки. Щоб запобігти появі зморшок, доктор Гарсія радить вводити більше насіння морепродуктів та льону, а також горіхи (упаковані з омега-6 та лінолевою кислотою) та цільні зерна з вітамінами. Коли ви не знаєте, яку їжу вибрати, вибирайте колір. Зелені продукти, такі як капуста або шпинат, містять багато бета-каротину та лютеїну (що захищає організм від вільних радикалів), тоді як малина або ягоди є чудовими антиоксидантами.

  • Чи потрібно ковтати таблетки ?

Ми на 100% за вітаміни, але погодьтесь, 90% з них - це чистий маркетинг, коли 10% справді ефективні. Натомість вибирайте добавки, які відповідають одній із ваших конкретних потреб. Для здорової шкіри та волосся обирайте кремнезем (дуже важливий для здоров’я мікроелемент) та добавки, виготовлені з риб’ячим жиром. Наприклад, для зміцнення нігтів подумайте про біотин, який також називають вітаміном Н або В8.

Написав Мальвіна в News, Corps - 30 квітня 2013 р