Моя програма KAPHA Fitoform
Мій спосіб життя рухати свою Капху
Для вас важливо мотивувати себе святкувати цей трансформаційний процес. Застосовуйте свою ранкову процедуру 5-6 днів на тиждень.
Ранок
- Подряпина мови
- Джала Неті (носовий душ)
- Випийте склянку теплої води з 1 столовою ложкою яблучного оцту
- Положення стиснення
- Висушіть шкіру насухо
- Йога Віньяса 30 хв
Протягом дня
- Зробіть 10 000 кроків, гарантія міцного здоров’я (завантажте програму, щоб мотивувати себе)
- Пийте енергетичний настій Jardin Veda тонізуючий після їжі або зелений чай вранці
- Повторюючи собі позитивні твердження та візуалізуючи їх «У своєму справжньому Я, я незалежний, вільний, сильний і в гармонії з природою. Я маю можливість зробити для мене найкращий вибір, щоб рухати мене вперед "
- Уникайте прийому їжі між прийомами їжі
- Коротка прогулянка 15-30 хвилин
- Займіться творчою діяльністю (слухайте надихаючий подкаст, малюйте, пишіть)
- Випийте органічний настій чаю Jardin Veda або золоте молоко зі спецією Jardin Veda
- Масажуйте ноги і лягайте ногами вертикально протягом 10 хв
- Поміркуйте 10 хв
- Лягайте спати близько 22:30 до 23:00.
Протягом тижня
- Ставте досяжні цілі і дотримуйтесь їх
- Прокидатися раніше два рази на тиждень, щоб робити кардіо сеанс
- Робіть енергійні вправи (біг підтюпцем, кардіо, піші прогулянки, їзда на велосипеді, йога аштанга/віньяса, бойові мистецтва) принаймні 4 - 5 разів на тиждень
- Підтримайте свій рух і свою волю, спілкуючись: знайдіть супутника, що гуляє, партнера по тенісу, друга для занять акройогою, вчителя або тренера, щоб мотивувати себе
- Оточіть себе людьми, які стимулюють мене щодня
- Масаж абхьянги з аюрведичним кокосовим горіхом та кунжутним маслом для масажу Veda Garden 2 рази на тиждень
Моя дієта, що підсилює анти-Капху
Зі смаку я віддаю перевагу гіркому, гострому і терпкому, а також солодке, гірке і солоне. Щодо якостей, я думаю:
Легкий замість повільного і важкого
Гаряче для компенсації холоду
Висушіть, щоб збалансувати жирність
Шорсткий замість гладкого
"Шорсткий" для їжі має на увазі багато клітковини. Тож для вас достатньо свіжих фруктів та овочів. Але знову ж таки, швидше приготовані! Деякі продукти, такі як брокколі, капуста, цвітна капуста, темно-листяні зелені овочі та вся сушена квасоля, є надзвичайно грубими і терпкими. Тому вони ідеально підходять для збалансування рідких, кремових та жирних якостей вашої Капхи. І навпаки, ми обмежуємо всі продукти або вершкові препарати: випічку, пюре, креми, каші, банани.
Моя комора Капха
Маючи високу Капху, ви схильні харчуватися емоційно. Слід пам’ятати про їжу, коли їсте, і ніколи не наповнюйтесь до насичення. Переконайтесь, що ви їсте 3 рази на день, не перекушуючи, і якщо ви не голодні вранці, достатньо 2 прийомів їжі.
Ваша тарілка Kapha: 30-40% злакових, 20% бобових, 40-50% свіжих овочів
- Сніданок часто є необов’язковим для Капхи, яка виграє, починаючи світловий день. Якщо апетиту немає, коли ви прокидаєтесь, просто випийте гострого чайбійського чаю або Золоте пряне молоко Jardin Veda.
- Обід - основний прийом їжі протягом дня для Капхи. Побудуйте його навколо овочів, приготовлених на пару або соте, спецій, бобових з невеликою порцією зерна та іноді яйцем.
- Вечеря для вас значно легша, з меншою кількістю зерен і перевагою супів та рагу.