Моя програма підрахунку калорій вкл

Обговоріть мою програму підрахунку калорій, включаючи введення (я втрачаю) = (ім Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт, мені 18 років, я зараз ходжу до школи, і 3 місяці тому я важив 80,5 кг при 181 см. За винятком 1 години на тиждень шкільних занять спортом

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Дієти
  • Підрахунок калорій
  • Моя програма підрахунку калорій, включаючи введення (я втрачаю) = (

Моя програма підрахунку калорій, включаючи введення (я втрачаю) = (

Привіт,
Мені 18 років, я зараз ходжу в школу і 3 місяці тому
80,5 кг важили 181 см. Окрім 1 години шкільного спорту на тиждень, у тижневий графік не було включено нічого спортивного.
У мене є постійне коло друзів, стабільна дівчина, інакше я добре інтегрований у своє життя.

підрахунку калорій

Мої кілька кілограмів занадто ніколи насправді не викликали у мене великого горя, але 3 тижні тому я прийняв рішення змінити щось у своєму житті. Той факт, що на цей момент ваги відображали лише 78 кг, дав мені додатковий стимул.

З тих пір багато чого сталося. Я почав готувати собі їжу, майже повністю виключив зі свого раціону нездорову їжу і займався спортом 5-6 разів на тиждень (40 хвилин бігу (500 ккал) та футболу). Висновок: У мене все чудово, і я важу лише 74, цільова вага - 67 кг.

Однак найбільша зміна полягає в тому, що я споживаю лише 1200 ккал (+ -300) з ГУ близько 1900 ккал. Єдина "проблема" в тому, що у мене справді добре. Я не голодний, їжу більше фруктів та овочів, ніж будь-коли раніше, і я також відчуваю себе фізично здоровим, як ніколи раніше.
Типовий щоденний графік:
-Фруктовий кварк на сніданок: 400ккал
-Морква як закуска в школі: 50ккал
-великий змішаний салат: 400ккал
-Фруктовий коктейль після пробіжки: 100ккал
-Смажені овочі з рисом: 250 ккал
Напої: дієта та вода
---> Я ситий і щасливий

Зараз учора я вперше трохи почитав в Інтернеті, і, м'яко кажучи, я в шоці. У мене абсолютно здорове харчування (на мої очі), я не страждаю від голоду, я почуваюся дуже добре і повинен руйнувати свій метаболізм, бути нещадно підданим ефекту йо-йо і робити моєму тілу щось погане?!

Я справді не знаю, що мені робити зараз. чи слід мені зараз судорожно втискати шоколад, щоб отримати базовий рівень метаболізму? Обов’язково намажте хліб жирним маслом, хоча мені цього не хочеться? Худнути повільніше, хоча я міг робити це швидше із задоволенням та успіхом?

Я справді найкращий, і я хотів би почути кілька коментарів.