Моя програма PITTA Fitoform

Мій "охолоджуючий" спосіб життя, щоб заспокоїти свою Пітту

Для вас головне не перестаратися. Вам доведеться навчитися мати вихідні, поза вашим контролем, і зменшити серйозність, привілейовуючи гру.Ідея тут полягає в тому, щоб знайти баланс між ідеальною аюрведичною рутиною та вашим життям, щоб включити елементи. задоволення. Застосовуйте цю ранкову програму 5 днів на тиждень. В іншому - імпровізуйте на совісті !

Ранок

Подряпина мови
Гандуша (полоскання рота) з кокосовою олією
Випийте склянку теплої води з соком половини лайма
Трояндова вода на обличчі та очах
Ніжна йога 15-30 хв
Медитація 5-10 хв

Протягом дня

Виконуй випадковий вчинок доброти щодня
Харчуйтесь здорово та вибірково
Будьте холодні, розуму та тіла: уникайте надмірної конкуренції, гніву та ревнощів та практикуйте свідоме дихання

Невелика прогулянка 15 хвилин
Напишіть журнал вдячності
Прочитайте 10 сторінок книги на тему, яку я хочу вивчити
Настій Гармонійний живучий сад Ведаабо Благотворний баланс Настій Jardin Veda
Помасажуйте ноги олією брахмі або Кокосова і кунжутна олія Jardin Veda
Лягайте спати близько 22:30.

Протягом тижня

Навчіться відмовлятися від контролю, відмовляючись від моєї рутини двічі на тиждень
Абхіанга масаж с Аюрведичне кокосове та кунжутне масажне масло від Jardin Veda 2 рази на тиждень
Помасажуйте голову олією Брахмі або Аюрведичне кокосове та кунжутне масажне масло від Jardin Veda 1 або 2 рази на тиждень
Помірні фізичні вправи (йога віньяса, плавання, віндсерфінг) від 3 до 5 разів на тиждень
Тримайте голову холодною: знайдіть хвилинку, щоб нічого не робити, і уникайте грітися на сонці годинами !
Не поспішайте грати та розважатись (діти, друзі, дружина) без мети чи конкуренції

Моя освіжаюча дієта проти пітти

Що стосується смаку, я віддаю перевагу солодкому, гіркому і солоному, а також обмежую гірке, гостре і терпке. Щодо якостей, я думаю:

Холод для компенсації спеки

Висушіть, щоб збалансувати жирність

Щільний і важкий замість легкого

М'який замість інтенсивного

Моя комора Пітта

Ваша тарілка Пітта: 40-50% злаків, 20% бобових/тваринних білків/молочних продуктів, 30-40% варених овочів

Для вашої голодної Пітти необхідний ситний сніданок. У меню багата, щільна та енергійна їжа.
Обід - це основний прийом їжі протягом дня, який надає перевагу цільнозерновим зернам, бобовим, вареним овочам (приготовленим на пару і соте), гострим молочним продуктам, іноді прісноводній рибі, якщо потрібно, і свіжим діпам (зелень, насіння, горіхи, кокос).
Вечеря в ідеалі легша, але при цьому досить щільна, щоб підтримати вашу Пітту.