Молочна дієта - наскільки це корисно ЇСТЬ РУЗНІШЕ
Молоко бадьорить втомлених чоловіків - принаймні так говорять народною мовою. Крім того, існує численні міфи та теорії про кальційвмісний напій. Деякі навіть намагаються схуднути за допомогою молочної дієти. Розумна ідея? EAT SMARTER пояснює.
Це подобається не всім. І все ж це один з тих продуктів, без яких холодильник навряд чи можна уявити. Молоко, без сумніву, є важливим джерелом кальцію, однак для багатьох людей напій також є перевіреним засобом втрати небажаних кілограмів. Як це має працювати, враховуючи жирні та висококалорійні властивості молока? Численні вчені задавали собі це питання в останні роки і т. Зв Молочна дієта під мікроскопом.
Багато фахівців впевнені в молочній дієті
Результатом різних міжнародних досліджень є те, що деякі інгредієнти молока насправді допомагають схуднути, перебуваючи на дієті. Згідно з ірландським дослідженням, дорослі, які споживали близько двох склянок незбираного молока на день, які споживали багато кальцію і мали високий рівень вітаміну D у крові через півроку, змогли значно схуднути протягом двох років, ніж учасники дослідження, які не мали молока все ще споживаних молочних продуктів.
Молочна дієта: кальцій і вітамін D мають вирішальне значення для успіху
Наукове дослідження в США дає подібні висновки. Дослідники з Інституту харчування при Університеті Теннессі виявили, що кальцій сприяє розщепленню жиру в клітинах і не дає клітинам накопичувати жир. Чим більше кальцію в жировій клітині, згідно з тезою вчених, тим активніше клітина спалює жир і підтримує зниження ваги.
Суб'єкти на молочній дієті втратили 11 кг протягом 24 тижнів
Суб'єкти із надмірною вагою, які перевіряли дієту з низьким енергоспоживанням, їли близько трьох-чотирьох порцій молочних продуктів на день. Суб'єкти молочної дієти втратили в середньому близько 11 кілограмів протягом 24 тижнів - значно більше, ніж випробовувані в групах порівняння, які пробували загальноприйняту дієту (6,6 кг) або дієту з добавкою кальцію (8,6 кг).
Молочна дієта допомагає спалювати жир
Пояснення результатів дослідження американськими дослідниками ще раз базувалося на молочних інгредієнтах кальцію та вітаміні D, які мають вирішальне значення для схуднення: кальцій підвищує тепло тіла, а так званий термогенез посилює метаболізм і змушує організм додавати жир опік, на думку вчених, що працюють з Dr. Михайло Земель.
Молокопоїдці є більш стрункими, ніж ті, хто п’є, хто утримується від вживання алкоголю
Епідеміологічні дослідження в різних країнах, в яких брали участь понад 1000 учасників, також показали, що люди, які п'ють молоко, худіші за тих, хто утримується від молока, незалежно від вмісту жиру в молоці.
Молочна дієта є переважно підтримуючою
Для шанувальників молочної дієти це означає, що вони повинні вживати щонайменше дві склянки білого напою на день, а також їсти калорії: мало вуглеводів, але багато фруктів, овочів та білків - у поєднанні з різними молочними продуктами. Ті, хто також займається спортом і займається достатньою кількістю фізичних вправ, створюють прекрасні умови для ефективного схуднення. (джед)