Голодування стало легким - алкоголь Знай свою межу
Все більше людей використовують Великий піст, щоб зробити щось корисне для свого тіла. Точно визначений часовий проміжок часу від Попелястої середи до Великодньої неділі ставить перед амбіцією мету: харчуватися здорово і займатися фізичними вправами протягом семи тижнів - після цього зимовий жир зник, а джинси минулого року знову помістилися як рукавичка.
Просто залиште алкоголь!
Важливою складовою такого весняного лікування є утримання від алкоголю. Оскільки це не лише гальмує процес детоксикації організму, постійно постачаючи його новими токсинами. алкоголь це, перш за все, не можна недооцінювати Відгодівля. Пиво, вино та міцні напої мають високу калорійність. Всього кілька келихів пива можуть зіпсувати ефект силових тренувань. Те саме стосується і цього Швидко: Якщо ви змішаєте 3 пива з фігурним салатом із смужками індичої грудки, ви обманюєте себе: залежно від приготування, салат має близько 450 ккал, 3 пива по 0,3 л додають ще 387 ккал.
Алкоголь є потужним джерелом калорій: 1 г чистого алкоголю містить 7 ккал - це майже стільки, скільки 1 г жиру (9 ккал) і більше, ніж у вуглеводах або білках (4 ккал). У таблиці калорій показано порівняння алкогольних напоїв з їжею.
Roll булочка з непросіяного борошна з маслом
1 біла кава з 2 шматками цукру
Алкоголь = калорії в рідкій формі
Ті, хто хоче схуднути, зазвичай пропускають калорійні бомби, такі як вершки, шоколад, картопля фрі та морозиво. Але не робити цього як частину дієти або під час голодування варто лише в тому випадку, якщо ви також зменшите алкоголь. Склянка червоного вина (0,2 л/134 ккал) містить приблизно стільки ж калорій, скільки ванільний пудинг (125 г/150 ккал). Якщо ви відмовитесь від улюбленого тірамісу під час обідньої вечері через свою фігуру, то вам слід також звернути увагу на калорійність напоїв: 1 склянка просекко як аперитив (83 ккал), потім 2 склянки 200 мл (240 ккал) білого вина, а потім 1 шнапс (100 ккал) разом має приблизно стільки ж калорій, скільки збережений тірамісу (125 г/390 ккал).
Каррівурст, ні, дякую. Але пиво має бути?
Відомо, що фаст-фуд має низький вміст поживних речовин і калорійність. Якщо ви хочете харчуватися здорово, краще їсти свіжі овочі та фрукти. Отже, якщо ви хочете схуднути і не зважати на гамбургери та компанію, ви робите абсолютно правильно. Водночас слід зменшити споживання алкоголю. Три 0,3-літрові склянки пива мають приблизно стільки ж калорій, скільки середня порція картоплі фрі (340 ккал). Кайпірінья (322 ккал) настільки ж потужний, як карріверст з кетчупом (324 калорії). Крім того, алкоголь взагалі не забезпечує жодної харчової цінності, лише концентроване завантаження так званих "порожніх калорій".
Коктейлі Figurfalle та змішані алкогольні напої
Чим міцніший алкогольний напій, тим більше калорій він має. Алкогольні змішані напої та коктейлі особливо калорійні. Якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, краще уникати змішаних напоїв загалом, але в будь-якому випадку під час дієти або посту. Оскільки калорійність змішаних напоїв та коктейлів надзвичайно зростає, додаючи солодкі фруктові соки, вершки або безалкогольні напої. У пляшці з ромовим бризером об’ємом 0,275 літра міститься 187 ккал, ви так само легко можете з’їсти 2 ложки ванільного морозива (100 г/200 ккал). Піна-колада б’є по стегнах, як шматок кремового торта.
Висновок: якщо ви хочете схуднути та детоксикувати під час посту, слід уникати алкоголю. Спробуй це! Сім тижнів без алкоголю швидко закінчуються. Ви не тільки будете виглядати краще, але і почуватиметесь краще: печінка може детоксикуватися під час Великого посту, а ваше тіло відновлюється. Тож легко отримати монтера, а гарний настрій приходить сам по собі. З нетерпінням чекаю весни!
Рука на серці
Чесно кажучи, якщо ваш внутрішній голос говорить, що ви не можете обійтися без алкоголю протягом семи тижнів, то це повинно викликати у вас підозру. Наскільки важливий для вас алкоголь? Перевірте свою поведінку вживання алкоголю в самотесті, і ви дізнаєтесь більше.